生酮飲食是一個(gè)脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素合適的配方飲食。當(dāng)身體進(jìn)入生酮狀態(tài)后，產(chǎn)生的酮體可以給身體供能，也可以給大腦供能，使人精力更好，狀態(tài)更加飽滿(mǎn)，注意力更加集中，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)能力全面升級(jí)。

用脂肪來(lái)替換碳水化合物，身體消耗完葡萄糖后，慢慢開(kāi)始燃燒脂肪，給自己身體供能，身體慢慢進(jìn)入生酮狀態(tài)，最終，讓身體進(jìn)入一個(gè)高速燃脂的狀態(tài)。

對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，采取生酮飲食法確實(shí)具有一定的減重效果。因?yàn)樘峁┻m量的蛋白質(zhì)，能給人們一定的飽腹感，有效控制饑餓。酮體會(huì)抑制人們的食欲，改變控制食欲的激素，如瘦素和生長(zhǎng)素，同時(shí)也能降低血糖，改善心臟功能。不過(guò)買(mǎi)購(gòu)網(wǎng)編輯認(rèn)為最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下嚴(yán)格限制生酮飲食，因?yàn)樯嬍硶?huì)把碳水化合物直接轉(zhuǎn)化成脂肪，凡是脂肪代謝異常的患者，若采取此減肥方法非常危險(xiǎn)，有可能會(huì)引起嚴(yán)重的肝臟疾病。

采用生酮減肥，可能會(huì)出現(xiàn)反彈。采用生酮減肥要堅(jiān)持鍛煉，才不會(huì)出現(xiàn)反彈的癥狀。但是如果恢復(fù)正常飲食習(xí)慣，攝入的碳水化合物增多之后，就會(huì)造成身體反彈的一種癥狀。

酮酸中毒是極少見(jiàn)的，因?yàn)橹灰眢w內(nèi)還有少量胰島素，就會(huì)將血糖和血酮水平控制在正常狀態(tài)。所以，酮酸中毒一般只在一型糖尿病患者身上可見(jiàn)，二型糖尿病患者在特殊情況時(shí)可能發(fā)生。正常人踐行生酮飲食，會(huì)進(jìn)入一種很健康的營(yíng)養(yǎng)性生酮狀態(tài)，如果你身體健康，想達(dá)到酮酸中毒幾乎是不可能的。

除了糖尿病患者容易導(dǎo)致酮酸中毒外，還有一些因素可能導(dǎo)致：長(zhǎng)時(shí)間的斷食；甲狀腺功能亢進(jìn)；酗酒（這種情況是酒精性酮酸中毒）；急性疾病，如胰腺炎、敗血癥或心肌梗塞；疾病或感染，如：尿路感染和肺炎；服用可能影響胰島素功能的藥物；哺乳期嚴(yán)格低碳生酮等。

過(guò)度的排尿；脫水；極度口渴；高血糖；嘔吐；惡心；胃疼；呼吸急促或大喘氣；極度疲勞。