一、彈力帶多少磅合適

彈力帶是分重阻力級(jí)別的，顏色不一樣的彈力帶，拉力磅數(shù)也不一樣。通常來(lái)講顏色從淺至深，重阻力會(huì)越來(lái)越大，分為8重阻力級(jí)別。拉力從小到大一依次為：茶色、黃色、紅色、綠色、藍(lán)色、黑色、銀色、金色，這樣的分類(lèi)可以滿足不同需要的人群。那如何選擇適合自己的磅數(shù)？看彈力帶規(guī)格。將彈力帶按規(guī)格分為以下幾類(lèi)：

兒童或康復(fù)用途：

2000/1500×(150)×0.25mm 黃色 5磅(2.27KG)

減肥塑形目的女性：

2000/1500×(150)×0.35mm 綠色 18磅(8.16KG)

強(qiáng)壯女性或男性：

2000/1500×(150)×0.45mm 紅色 36磅(16.33KG)

強(qiáng)壯男性：

2000×(150)×0.55mm 紫色56磅(25.4KG)

專(zhuān)業(yè)健身者：

2000×(150)×0.65mm 金色 72磅(32.66KG)

對(duì)于彈力帶的選擇，必須要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)，在鍛煉的過(guò)程中要注意安全。怎么知道手里彈力帶拉力磅數(shù)適不適合自己？

運(yùn)用彈力帶進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，如果你發(fā)現(xiàn)一個(gè)動(dòng)作你無(wú)法完成8-10次的時(shí)候，說(shuō)明這個(gè)彈力帶對(duì)你來(lái)說(shuō)重阻力太大了，應(yīng)選擇略輕一點(diǎn)的。如果你可以用彈力帶，輕松地將一個(gè)動(dòng)作完成10-12次以上，說(shuō)明你的彈力帶對(duì)你來(lái)說(shuō)重阻力偏小了，就要選擇磅數(shù)大一點(diǎn)的彈力帶了！

二、如何選擇彈力帶

1、價(jià)格原則

大多數(shù)商品都比較看重價(jià)格，彈力帶也不例外，彈力帶很難談?wù)撔詢r(jià)比。越貴質(zhì)量越好，使用時(shí)間越長(zhǎng)，而且也不容易變形。當(dāng)然，根據(jù)一個(gè)人的經(jīng)濟(jì)實(shí)力和消費(fèi)觀念來(lái)選擇是最好的，這里不推薦品牌，記住，就是越貴越好，品牌間價(jià)格相同的，沒(méi)有太大差異。

2、阻力原則

一般來(lái)說(shuō)，普通彈力帶制造商的阻力都是這樣確定的：顏色越深，阻力越大，彈力帶可以通過(guò)對(duì)折繼續(xù)增加阻力。這里，小編建議女性從最輕的阻力開(kāi)始，通常是黃色的彈力帶，而男性從二檔或三檔阻力開(kāi)始。當(dāng)當(dāng)前的阻力程度比較輕松的時(shí)候，就可以去升級(jí)彈力帶了，通常兩個(gè)月升級(jí)一次阻力就足夠了，而且如果你改變了較大的阻力，你還是可以保持以前的熱身訓(xùn)練或耐力訓(xùn)練。

3、長(zhǎng)度原則

彈力帶可以通過(guò)對(duì)折來(lái)增加他的阻力，因此，長(zhǎng)度越長(zhǎng)，可增加的阻力也越大。然而，對(duì)我們來(lái)說(shuō)，最合適的長(zhǎng)度是彈力帶的初始長(zhǎng)度=手臂上舉可以達(dá)到的高度。然而，通常建議從較輕的重量開(kāi)始。

一般來(lái)說(shuō)：阻力原則>價(jià)格原則>長(zhǎng)度原則。

看到這里，相信大家對(duì)如何選擇正確的彈力帶已經(jīng)有一定的了解了，那么選擇好合適的彈力帶后，就可以正式開(kāi)始去測(cè)試功能性訓(xùn)練了，不要再為自己的懶惰找借口了。