一、瑜伽輔助工具功能介紹

1、瑜伽墊

瑜伽墊是修行者最重要的輔助用品之一，它陪伴修行者時間最長，身體接觸面最廣。一張好的瑜伽墊不但是修行者的靈魂伴侶，更是修行路上的良師益友！

瑜伽墊分為傳統(tǒng)瑜伽墊和正位瑜伽墊。傳統(tǒng)瑜伽墊是沒有線條的瑜伽墊，具有一般的保護(hù)、隔離地板、防滑等功能；正位瑜伽墊是有線條的瑜伽墊，在傳統(tǒng)瑜伽墊的基礎(chǔ)上進(jìn)行改革，運(yùn)用正位瑜伽系統(tǒng)，把瑜伽導(dǎo)師頭腦里的標(biāo)尺印刻在墊面上，幫助修行者自己練習(xí)正確的瑜伽體式，同時也有利于導(dǎo)師更好的指導(dǎo)修行者的錯誤體式，它即擁有傳統(tǒng)瑜伽墊所有的功能，還擁有輔助引導(dǎo)的功能。

2、瑜伽服

瑜伽服對于練習(xí)瑜伽者來說，質(zhì)量舒適度最重要，不一定是僧衣道袍的禪風(fēng)服飾，講求的是靈性，體悟的是舒適、感性的禪趣。擁有一套合身舒適的瑜伽服。一套好的瑜伽服重量很輕，在你做動作的時候幾乎無任何阻礙，可以使你隨心所欲做出各種動作。

3、瑜伽鋪巾

瑜伽鋪巾是可以鋪在瑜伽墊上配套使用的，在上面做瑜伽，就可以減少和瑜伽墊的接觸，讓瑜伽墊持久使用，潔凈如新。

瑜伽鋪巾的作用有三個，第一個是手腳易出汗的，鋪上瑜伽鋪巾可以防滑。第二個作用是隔離公共瑜伽墊。第三個作用是保護(hù)瑜伽墊，便于清洗。

4、瑜伽球

瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球，是一種配合運(yùn)動健身的球類運(yùn)動工具。當(dāng)人體與之接觸時，內(nèi)部充氣的健身球會均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。瑜伽球的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習(xí)時要配合緩慢，有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同時也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強(qiáng)四肢和脊椎的承受的耐力。

5、瑜伽磚/伸展帶

瑜伽磚/伸展帶是為初級者瑜伽練習(xí)者與柔韌性差的練習(xí)者提供的一種輔助工具，幫助調(diào)整姿勢，輔助身體達(dá)到一些動作。瑜伽磚可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學(xué)者因為柔軟度不好或肌力不夠而造成身體其他部位的緊張（如果你沒有瑜伽磚也可以用較厚的書本來代替，沒有伸展帶可用毛巾代替）。在做一些瑜伽基本動作，比如做前曲式手夠不著地時可以用磚過渡；做鴿子式時，夠不著腳時，可以用伸展帶過渡。

6、瑜伽發(fā)帶

練習(xí)瑜伽體式時建議把頭發(fā)束起或者盤起來，干凈利落，以便在運(yùn)動時觸到頭發(fā)引起傷害。

7、拉力帶

一種鍛煉人體技能的輔助設(shè)備。具有良好的回彈性，和瑜伽訓(xùn)練中的動作配合得游刃有余，達(dá)到更好的塑性目的。

適合力量比較小的青少年和女性，有效舒展及鍛煉全身肌肉，穩(wěn)定姿勢及控制伸展距離，有效改善身體活動能力，塑造完美身體曲線，是修習(xí)瑜伽和普拉提的最佳輔助用品。能增加鍛煉的趣味性，改變單一的鍛煉方式。

8、瑜伽手套/襪子

瑜伽練習(xí)者用來冬天防寒使用，有的用來防滑。

9、瑜伽毛毯

瑜伽毛毯可用于練習(xí)者放松時使用。

10、瑜伽眼枕

瑜伽眼枕是絲綢的面料做成的枕頭，特點是具有淡淡的清香。用來瑜伽冥想使用。

11、瑜伽包

當(dāng)以上東西都準(zhǔn)備齊全后,瑜伽包就要派上用場了。較大的包身設(shè)計,方便將瑜伽墊、服飾、配件一并收入囊中,方便隨身攜帶。適合初學(xué)者,也適合瑜伽老師。

12、瑜伽圈/普拉提圈

普拉提圈，正式名稱應(yīng)為"阻力環(huán)"，亦有很多人叫“瑜伽圈”。由高彈力玻璃纖維制作而成。主要用來塑形。

13、瑜伽吊床

最近流行的空中瑜伽輔助用品，分有彈性的瑜伽吊床和無彈性的瑜伽吊床。

14、瑜伽椅

輔助瑜伽體式的標(biāo)準(zhǔn)性，如輔助挺拔的山式、輔助開髖，輔助脊椎扭轉(zhuǎn)等等。

15、瑜伽輪

主要輔助后彎性瑜伽體式的用品，如瑜伽輪式。

二、瑜伽輔助工具的好處

1、提供身體支持

輔具可以支撐整個身體的體位或支撐身體的各個部位，通常，由于身體限制或缺乏強(qiáng)度，被認(rèn)為對特定病癥最有益的體式對患者來說可能無法做到。輔具可以幫助呈現(xiàn)一些較高級的體式，以供初學(xué)者、受傷者或殘疾習(xí)練者使用。

又如只有獨腿的瑜伽習(xí)練者可以通過站立體式練習(xí)來解決骨盆骶骨和脊椎中的結(jié)構(gòu)不平衡問題，這些體式通常需要支撐著高凳或平衡木(也稱為瑜伽木馬)來完成。

在瑜伽處方中，體式的順序、執(zhí)行體式的方式以及每個體式所保持的時間，與體式需達(dá)到的正位效果同樣重要。在輔具的支持意義上，可以使患者保持體式的持續(xù)時間比獨立進(jìn)入的持續(xù)時間長得多。

2、了解自我身體

輔具可以培養(yǎng)對體式中正位的理解，從而安全完成體式。許多結(jié)構(gòu)性和系統(tǒng)性問題是由身體形成的習(xí)慣性不平衡引起或加劇的，如果不加以控制，在執(zhí)行體式時會問題將持續(xù)存在。

輔具作為瑜伽治療師幫助患者研究自己的一致性和存在狀態(tài)的工具，經(jīng)常作為一個切入點來揭示問題的根源，使患者在康復(fù)過程中獲得對自己身體的認(rèn)知。輔具可以教導(dǎo)人從內(nèi)部看到和感受到自己，由輔具促成的內(nèi)省增加了瑜伽的冥想效果和心理益處。

3、引導(dǎo)練習(xí)方向

輔具也可以以引導(dǎo)的方式使用，來突出體式或呼吸的特定方面。在這個意義中，輔具引導(dǎo)患者關(guān)注疾病需要針對解決的區(qū)域，并提供方向感，以指導(dǎo)患者注意治療體式中的特定動作。

4、幫助深入習(xí)練

瑜伽輔具可用于強(qiáng)化體式在治療應(yīng)用中所需的動作強(qiáng)度。雖然輔具可以支持并使習(xí)練者能夠長時間保持體式，但體式也可以變得更加強(qiáng)烈，或者說可以通過支撐的特定位置使學(xué)生更深入地進(jìn)入到體式中去。

習(xí)練者可以以不同方式使用輔具來增強(qiáng)一些體式的特定方面，通過眾多輔具組合可以改變單個體式，以解決從機(jī)體到心理的全方位治療問題。

5、輔助身體恢復(fù)

事實證明，輔具在瑜伽療法預(yù)防和治療疾病方面具有顯著的價值。為了放松和減輕壓力，艾揚(yáng)格大師開發(fā)了通常所說的恢復(fù)性練習(xí)，在其中，輔具支持習(xí)練者能夠進(jìn)行更多嘗試，使體式可以保持最佳時間。