1. 明確使用場景：日常久坐、輕度腰肌勞損，選擇中等彈性、透氣的軟支撐腰帶，主要提供肌肉提醒和輕度加壓。急性腰痛期、康復(fù)訓(xùn)練或從事重體力勞動，則需選擇帶有可調(diào)節(jié)剛性支撐條（如鋼片或硬質(zhì)塑料） 的硬支撐腰帶，它能有效限制腰椎過度活動，提供強(qiáng)力穩(wěn)定。

2. 注重可調(diào)節(jié)性與材質(zhì)：選擇可調(diào)節(jié)尺寸的款式，通過魔術(shù)貼或搭扣確保緊密貼合腰部曲線，過松無效，過緊影響循環(huán)。材質(zhì)應(yīng)透氣、親膚、有彈性，內(nèi)襯首選柔軟、吸濕的網(wǎng)格棉或氯丁橡膠，避免悶熱不適。

3. 核心尺寸要合身：購買前先用軟尺測量腰部最細(xì)處的圍度，參照產(chǎn)品尺碼表選擇。佩戴時(shí)，腰帶中心應(yīng)對準(zhǔn)脊柱，覆蓋不適部位，支撐條通常應(yīng)置于腰背兩側(cè)。切忌全天佩戴，僅在需要支撐時(shí)使用，并配合核心肌群鍛煉。