一、男士護(hù)腰帶有用嗎

護(hù)腰帶一般由可透氣的腰護(hù)網(wǎng)，優(yōu)質(zhì)高彈力左右松緊帶，加強(qiáng)帶，彈力布等制成。腰帶內(nèi)藏有半硬鋁合金條或醫(yī)用纖維塑膠條，可支撐和固定脊椎及收緊腹部拉離力和剝離強(qiáng)度極好的魔術(shù)貼，保證護(hù)托能長期安全使用，便于調(diào)節(jié)護(hù)托的大小和松緊提高腹壓，減輕腰椎承重，限制腰骶椎活動(dòng)，減緩疼痛、輔助理療康復(fù)設(shè)計(jì)獨(dú)特、抗過敏、透氣性好、穿戴舒適、松緊自由調(diào)節(jié)對(duì)脊椎腰部都有一定的保護(hù)作用。

護(hù)腰帶確實(shí)可以起到保護(hù)的作用，支撐之后腰部減少受力，可以減輕疼痛。但不適合長期使用，會(huì)讓身體肌肉形成依賴性，造成腰背肌無力，腰酸背痛，易閃腰及腰突。

二、椎間盤突出是怎么回事？

椎間盤是脊椎骨骼間負(fù)責(zé)減震的裝置，所以有彈性是它的最大特色。椎間盤包括三種結(jié)構(gòu)：上下軟骨、作為圍墻的纖維環(huán)和膠狀的髓核。在這三種成分中，軟骨最堅(jiān)固，彈性效果最強(qiáng)的是髓核，最容易磨損的是纖維環(huán)。當(dāng)纖維環(huán)受到磨損后，膠狀的髓核就會(huì)溢出，并擠占神經(jīng)的居住空間。隨著神經(jīng)被侵占地盤的多少，又分為膨出、突出以及椎管狹窄。

三、保護(hù)男人腰椎的幾個(gè)有效方法

保衛(wèi)腰椎行動(dòng)起來

晨起活動(dòng)腰部：洗手盆不要過低。熟睡一夜后，肌肉、關(guān)節(jié)都會(huì)因沒有運(yùn)動(dòng)而不太靈活，腰椎間盤也因?yàn)橐煌砩系姆潘?，吸收了水分而膨脹僵硬。此時(shí)，如果彎腰比較低會(huì)對(duì)腰椎間盤產(chǎn)生較大的壓力，讓神經(jīng)受到擠壓。晨起最好活動(dòng)一下腰部，做做前后伸、左右旋轉(zhuǎn)、“伸懶腰”等動(dòng)作，使腰部不至于從靜止?fàn)顟B(tài)馬上轉(zhuǎn)變?yōu)樵黾友控?fù)荷的動(dòng)作。

倒退，換一種方式行走

倒退的行進(jìn)方式是腰椎最欣賞的。倒步走時(shí)，兩腿交替向后邁步，增強(qiáng)了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，這讓腰部韌帶的彈性增強(qiáng)，就像自備了腰椎保護(hù)帶。骨骼、肌肉、韌帶的功能恢復(fù)，不但可以讓腰椎的穩(wěn)定性增強(qiáng)，還能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒退行走時(shí)，最好每分鐘走60步￣100步，每次10分鐘。

鍛煉下身肌肉群

強(qiáng)健的腿部能有效分擔(dān)腰背部負(fù)擔(dān)，阻止和緩解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要練習(xí)這些肌肉群。此外游泳還能夠保障脊椎間組織的營養(yǎng)供應(yīng)，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來沖擊的能力。

控制體重，保護(hù)腰椎

統(tǒng)計(jì)表明，正常人的腰椎每天前屈的次數(shù)會(huì)高達(dá)3000￣5000次。如果有個(gè)顯著的啤酒肚，這些贅肉就是腰上掛的一個(gè)個(gè)沙包，會(huì)讓身體的重心更加向前，既增加了腰椎的負(fù)擔(dān)，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到鍛煉。

Tips：你的腰椎有問題嗎？

以下四種情況，如果有一項(xiàng)屬于經(jīng)常發(fā)生，說明腰椎開始出現(xiàn)問題了，應(yīng)該引起重視，去醫(yī)院照一張腰椎的片子，平時(shí)也要對(duì)腰部多加關(guān)照了。

1、如果腰疼，輕輕咳嗽幾聲，發(fā)現(xiàn)腰疼加重了。

2、熟睡一夜后腰痛仍沒有緩解；向左側(cè)臥如胎兒狀時(shí)疼痛仍不能減輕。

3、平躺坐起，雙腿因?yàn)樘弁炊觳恢薄?/p>

4、平躺，將雙腿的膝關(guān)節(jié)伸直，并抬高，抬到一半就疼痛難忍。