【健身館】健身館怎么選 新手如何挑選健身館

對(duì)于剛?cè)腴T的健身新手來(lái)說(shuō)，如何挑選一個(gè)適合自己的健身房？到底哪個(gè)才是應(yīng)該優(yōu)先考慮的決定點(diǎn)？作為健身新手，哪些是考察目標(biāo)健身房的重點(diǎn)呢？

距離遠(yuǎn)近

重要程度：5顆星?????

對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，選擇健身房最重要就是距離近，離家近或離工作地點(diǎn)近都可以。最理想的路程是15分鐘以內(nèi)，這樣可以極大的節(jié)約時(shí)間成本。

如果當(dāng)你想到去健身房的來(lái)回路程需要耗時(shí)1小時(shí)甚至更多時(shí)。而你每天只有2小時(shí)可以分配給健身，加上換衣服、洗澡、熱身等時(shí)間，實(shí)際訓(xùn)練時(shí)間可能僅僅剩下不到1小時(shí)了。如果你是一個(gè)十分熱愛(ài)健身，或時(shí)間管理能力強(qiáng)的人，距離倒不是最重要的因素了。

整體環(huán)境

重要程度：3顆星???

對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，如果你是一個(gè)女性或者對(duì)于環(huán)境要求較高的人，建議考察以下4點(diǎn)（優(yōu)先級(jí)分先后）：

1、冬天與夏天的氣溫

溫度是首要考慮的因素之一，冬天室內(nèi)氣溫過(guò)低，可能會(huì)造成肌肉拉傷，增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。夏天氣溫過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致出汗加劇，再加上高強(qiáng)度的訓(xùn)練，可能會(huì)出現(xiàn)脫水、中暑的現(xiàn)象。

2、空氣質(zhì)量

空氣質(zhì)量可能會(huì)影響到我們的健康，如有些健身房位于地下室，而且通風(fēng)系統(tǒng)很差，室內(nèi)空氣混濁，氧含量低。為了自己的健康就算是地下室也要找一個(gè)有完善通風(fēng)換氣系統(tǒng)的健身房。

3、場(chǎng)館是否干凈整潔

干凈程度會(huì)很大程度的影響健身時(shí)的心情，比如器械上的灰、地面上污漬明顯，怎么都不會(huì)讓人感覺(jué)舒服。

4、裝修風(fēng)格是否是你喜歡的類型

裝修風(fēng)格因人而異，主要看自己的喜好。

器械種類與質(zhì)量

重要程度：4顆星????

對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，在考察器械種類與質(zhì)量的時(shí)候，需要首先明確自己的健身目的，如果是為了減脂瘦身，可以多關(guān)注一下有氧訓(xùn)練區(qū)和功能性訓(xùn)練區(qū)；如果是想學(xué)習(xí)某類運(yùn)動(dòng)（如拉丁舞、瑜伽、普拉提、TRX等），可以重點(diǎn)看看操房以及課表是否滿意；如果是想進(jìn)行力量、肌肉訓(xùn)練就需要多看看器械設(shè)備了。

在這里主要討論一下有氧器械和力量訓(xùn)練器械的問(wèn)題，操房主要還是看自己的喜好而定的。

關(guān)于器械我們需要從三個(gè)方面考察：種類是否齊全，數(shù)量是否合理，質(zhì)量知否過(guò)硬。

器械種類與數(shù)量

有氧器械

參考建議：跑步機(jī)、橢圓機(jī)、登山機(jī)、單車數(shù)量是否充足等

力量器械

參考建議：

1、啞鈴、杠鈴片數(shù)量是否充足，重量是否為每2.5公斤遞增

2、訓(xùn)練凳是否充足，尤其是可調(diào)節(jié)角度的訓(xùn)練凳

3、自由訓(xùn)練器械是否充足（臥推架、深蹲架、杠鈴桿的數(shù)量等）

4、固定力量器械種類是否充足，有針對(duì)各種肌群的訓(xùn)練器械，有些特殊的固定器械可以成為加分項(xiàng)

5、是否配備龍門架與史密斯機(jī)？

器械質(zhì)量

對(duì)于健身新手來(lái)說(shuō)，查看器械的質(zhì)量是比較困難的問(wèn)題，下面兩個(gè)方法可以較好判斷器械的好壞，但是還是建議找一個(gè)靠譜的健身老鳥幫忙參考。

1、從品牌考慮，一般國(guó)際大牌的質(zhì)量較有保障，固定器械的軌跡與舒適度相對(duì)來(lái)說(shuō)較高，所以國(guó)際品牌可以作為參考（但一般選擇國(guó)際品牌的健身房年卡價(jià)格相對(duì)較高）

2、如果不是國(guó)際知名品牌，建議查看器械的穩(wěn)定程度（是否存在晃動(dòng)），繩索的質(zhì)量，繩索銜接處的質(zhì)量是否過(guò)關(guān)。

已有會(huì)員氛圍

重要程度：2顆星??

對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，如果你是一個(gè)喜歡社交或在健身是享受相對(duì)安靜的環(huán)境的人，需要考察是否符合自己的要求。是否有占著器械休息玩手機(jī)等現(xiàn)象、男女比例是否協(xié)調(diào)等。

建議可以選擇你經(jīng)常健身的時(shí)間考察一下健身房的人數(shù)是否過(guò)多，是否存在器械排隊(duì)現(xiàn)象，有氧器械數(shù)量是否供不應(yīng)求等問(wèn)題。

教練水平

重要程度：2顆星??

對(duì)于新手而言，教練的水平至關(guān)重要，畢竟需要“師傅領(lǐng)進(jìn)門”，想?yún)⒖冀叹毴绾芜x擇，可以點(diǎn)擊查看：你請(qǐng)的健身私教到底是什么？

對(duì)于有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)的人來(lái)說(shuō)，教練的重要程度相對(duì)較低，但如果有一個(gè)高水品、并且為人和善、知無(wú)不言的巡場(chǎng)教練也是一件幸運(yùn)的事！

TIP

根據(jù)上面說(shuō)到的幾點(diǎn)挑選最合適自己的健身房，但需要注意的是，環(huán)境和位置越好價(jià)錢會(huì)越高，器械的品牌也是價(jià)格的決定因素。如果不差錢，建議選擇距離近檔次高的健身房，如果不想花很多錢，建議選擇距離近，環(huán)境普通，器械質(zhì)量、種類、數(shù)量過(guò)關(guān)的健身房為佳！