嬰幼童飲食
牛奶營養(yǎng)價值極高，富含鈣、鐵、磷、鋅、銅、蛋白質(zhì)、無機鹽等營養(yǎng)物質(zhì)。寶寶1歲后，就可以定期吃牛奶和奶制品了，如酸奶、奶酪、優(yōu)酸乳等。
如胡蘿卜、黃瓜、蘋果、草每、西瓜等，也是寶寶的零食佳品。新鮮蔬菜和水果富含維生素C,胡蘿卜素、膳食纖維等，是寶寶膳食組成中不可缺少的重要成分。
全麥面包和餅干等用粗糧制作的主食也可以作為寶寶的健康小零食。全麥面包和餅干中含有豐富的膳食纖維和B族維生素。餅干或切成手指大小的條狀而包同樣可以鍛煉寶寶抓握的本領(lǐng)以及訓(xùn)練寶寶咀嚼和吞咽的能力。
豆?jié){、果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁、綠豆沙等健康小飲品也可以作為寶寶的健康零食，寶媽寶爸可以自己嘗試動手給寶寶榨上一杯鮮美可口的果汁。
1歲的寶寶可以適量吃些山楂類食物如山楂片、果丹皮等，有開胃、助消化、提高食欲等作用，尤其是適宜食肉過多的寶寶食用。不過記得食用要適量。
2歲以內(nèi)的寶貝，宜選用松軟的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼；2歲以上的寶貝，可以選用雜糧面包或者全麥面包，以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。
海苔是健康零食中的領(lǐng)先“人物”，如今市面上很多的海苔零食都是由紫菜和礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)和維生素組成的，其中還不缺乏膳食纖維和其他各種微量元素。爸爸媽媽們最好選擇天然無添加的、低鹽底油、低糖的海苔零食。
蝦中含有很豐富的魚肝油和礦物質(zhì)以及各種微量元素，對于正在吃輔食的寶寶們來說，蝦皮簡直就是難得的美味。首先蝦皮可以融入在寶寶各種各樣的輔食中，不管是米粥還是米糊，又或者是平日里的零食，都是可以直接食用的，在媽媽圈里面，大家都親切的稱之為天然鈣庫。
可以喂給寶寶一些奶酪，奶酪中的鈣含量更加豐富，也更容易吸收。
芝麻糊的鈣含量比牛奶高，并且因為是糊狀的，也更利于寶寶消化吸收。
魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，能補充人體中的鋅含量，家長可以讓寶寶適當(dāng)?shù)某砸恍~腸。
魷魚營養(yǎng)豐富，鈣含量和鋅含量都比較高，但是不宜消化，可以讓寶寶少吃一些。
鵪鶉蛋營養(yǎng)價值豐富，鈣鋅鐵含量都比較高，可以偶爾讓寶寶吃一些。
葡萄干的鈣、磷、鐵含量都很高，而且味道酸甜，可以給寶寶吃。但糖分過多，不宜多吃。且吃過后最好讓寶寶漱口。
動物肝臟是補鐵的最佳食物，雞肝也算是日常小零食之一吧，而且常吃雞肝，眼睛會比較，明亮。
花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖、話梅糖、炸雞塊、炸雞翅、膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅干、方便面、奶油蛋糕、罐頭、蜜棗脯、胡蘿卜脯、蘋果脯、煉乳、炸薯片、可樂、雪糕、冰淇淋等。
黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿腸、醬鴨翅、肉脯、鹵蛋、魚片、蛋糕、月餅、怪味蠶豆、鹵豆干、海苔片、蘋果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃干、鹽焗腰果、甘薯球、干地瓜干、果汁含量超過30%的果（蔬）飲料、如咖啡、山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料等，水果冰淇淋。
水煮蛋、無糖或低糖燕麥片、煮玉米、全麥面包、全麥餅干、豆?jié){、烤黃豆、香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄、純鮮牛奶、純酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮烤制的紅薯、地瓜、土豆，不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
通常這類堅果類零食，它的里面蘊含了植物的精華，在堅硬的外殼下包裹著美味的堅果，咬一顆堅果餅干，脆香，越嚼味道越濃郁，喜歡吃的人總想吃完一塊又一塊。比如吃這種含有瓜子餅干能給人體補充蛋白質(zhì)、對人的大腦是有幫助的，這對于愛動腦的青少年來說是有好處的，可以多多嘗試。
通常水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，比如像藍莓不易存儲，人們將水果經(jīng)過加工制作成蜜餞零食，在口感上很受大家的歡迎，也有人疑問，這類藍莓零食有營養(yǎng)嗎，其實大部分營養(yǎng)被保留下來，維生素是占大部分，青少年經(jīng)常接觸電腦、手機，眼睛容易疲勞，多備些藍霉零食食用，能補充維生素，對眼睛有幫助。
