牛奶營養(yǎng)價值極高，富含鈣、鐵、磷、鋅、銅、蛋白質、無機鹽等營養(yǎng)物質。寶寶1歲后，就可以定期吃牛奶和奶制品了，如酸奶、奶酪、優(yōu)酸乳等。
如胡蘿卜、黃瓜、蘋果、草每、西瓜等，也是寶寶的零食佳品。新鮮蔬菜和水果富含維生素C,胡蘿卜素、膳食纖維等，是寶寶膳食組成中不可缺少的重要成分。
全麥面包和餅干等用粗糧制作的主食也可以作為寶寶的健康小零食。全麥面包和餅干中含有豐富的膳食纖維和B族維生素。餅干或切成手指大小的條狀而包同樣可以鍛煉寶寶抓握的本領以及訓練寶寶咀嚼和吞咽的能力。
豆?jié){、果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁、綠豆沙等健康小飲品也可以作為寶寶的健康零食，寶媽寶爸可以自己嘗試動手給寶寶榨上一杯鮮美可口的果汁。
1歲的寶寶可以適量吃些山楂類食物如山楂片、果丹皮等，有開胃、助消化、提高食欲等作用，尤其是適宜食肉過多的寶寶食用。不過記得食用要適量。
2歲以內的寶貝，宜選用松軟的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼；2歲以上的寶貝，可以選用雜糧面包或者全麥面包，以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。
海苔是健康零食中的領先“人物”，如今市面上很多的海苔零食都是由紫菜和礦物質以及蛋白質和維生素組成的，其中還不缺乏膳食纖維和其他各種微量元素。爸爸媽媽們最好選擇天然無添加的、低鹽底油、低糖的海苔零食。
蝦中含有很豐富的魚肝油和礦物質以及各種微量元素，對于正在吃輔食的寶寶們來說，蝦皮簡直就是難得的美味。首先蝦皮可以融入在寶寶各種各樣的輔食中，不管是米粥還是米糊，又或者是平日里的零食，都是可以直接食用的，在媽媽圈里面，大家都親切的稱之為天然鈣庫。
可以喂給寶寶一些奶酪，奶酪中的鈣含量更加豐富，也更容易吸收。
芝麻糊的鈣含量比牛奶高，并且因為是糊狀的，也更利于寶寶消化吸收。
魚肉中含有豐富的蛋白質，能補充人體中的鋅含量，家長可以讓寶寶適當的吃一些魚腸。
魷魚營養(yǎng)豐富，鈣含量和鋅含量都比較高，但是不宜消化，可以讓寶寶少吃一些。
鵪鶉蛋營養(yǎng)價值豐富，鈣鋅鐵含量都比較高，可以偶爾讓寶寶吃一些。
葡萄干的鈣、磷、鐵含量都很高，而且味道酸甜，可以給寶寶吃。但糖分過多，不宜多吃。且吃過后最好讓寶寶漱口。
動物肝臟是補鐵的最佳食物，雞肝也算是日常小零食之一吧，而且常吃雞肝，眼睛會比較，明亮。
花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖、話梅糖、炸雞塊、炸雞翅、膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅干、方便面、奶油蛋糕、罐頭、蜜棗脯、胡蘿卜脯、蘋果脯、煉乳、炸薯片、可樂、雪糕、冰淇淋等。
黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿腸、醬鴨翅、肉脯、鹵蛋、魚片、蛋糕、月餅、怪味蠶豆、鹵豆干、海苔片、蘋果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃干、鹽焗腰果、甘薯球、干地瓜干、果汁含量超過30%的果（蔬）飲料、如咖啡、山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料等，水果冰淇淋。
水煮蛋、無糖或低糖燕麥片、煮玉米、全麥面包、全麥餅干、豆?jié){、烤黃豆、香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄、純鮮牛奶、純酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮烤制的紅薯、地瓜、土豆，不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
通常這類堅果類零食，它的里面蘊含了植物的精華，在堅硬的外殼下包裹著美味的堅果，咬一顆堅果餅干，脆香，越嚼味道越濃郁，喜歡吃的人總想吃完一塊又一塊。比如吃這種含有瓜子餅干能給人體補充蛋白質、對人的大腦是有幫助的，這對于愛動腦的青少年來說是有好處的，可以多多嘗試。
通常水果中含有豐富的維生素和礦物質，比如像藍莓不易存儲，人們將水果經過加工制作成蜜餞零食，在口感上很受大家的歡迎，也有人疑問，這類藍莓零食有營養(yǎng)嗎，其實大部分營養(yǎng)被保留下來，維生素是占大部分，青少年經常接觸電腦、手機，眼睛容易疲勞，多備些藍霉零食食用，能補充維生素，對眼睛有幫助。
