春天是比較容易上火的季節(jié)，在進(jìn)補(bǔ)時(shí)也要有所講究，主要以“養(yǎng)肝護(hù)肝”為主，進(jìn)補(bǔ)宜清淡，比如冬蟲夏草、燕窩這類補(bǔ)品；另外可以服用一些維生素片等營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充適量的維生素和微量元素。

并不是所有的補(bǔ)品都適合春季進(jìn)補(bǔ)，春季人體脾氣較弱，胃腸的消化能力較差，比如阿膠一類大熱滋補(bǔ)品，開春不宜服用，盲目亂補(bǔ)可能會(huì)引起胃脹等消化道問題。

維生素、 補(bǔ)充礦物質(zhì)、 蜂蜜、 紅棗、 枸杞、 冬蟲夏草、 海參、 燕窩、 人參

春季飲食可以用一句順口溜來概括：春天里來日漸暖，厚味飲食應(yīng)轉(zhuǎn)淡，時(shí)鮮蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康長(zhǎng)壽有保障。即飲食要偏清淡，多吃新鮮瓜果蔬菜，少大魚大肉。

春季養(yǎng)生宜清淡，養(yǎng)生湯、養(yǎng)生粥最適合不過了，養(yǎng)生茶還可以養(yǎng)胃促消化，而且都有很多做法--

銀耳、山藥、百合、蘿卜、春筍、雪梨

忌驟然鍛煉，提倡循序漸進(jìn)；忌霧天鍛煉，提倡室內(nèi)進(jìn)行；忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸；忌衣著單薄，提倡保暖防寒；忌空腹鍛煉，提倡運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食、飲水；忌無氧運(yùn)動(dòng)，提倡有氧運(yùn)動(dòng)。

晨練可以選擇太極、體操等低消耗運(yùn)動(dòng)，也可以進(jìn)行慢跑或快走；周末可以騎單車到郊外，或者登山野營(yíng)；當(dāng)然也可以在室內(nèi)進(jìn)行一些健身運(yùn)動(dòng)。

跑步鞋、山地車、戶外裝備、運(yùn)動(dòng)服、健身器材