国产精品嫩草在线观看高潮一区二区a∨, 高清欧美一区二区三区中文字幕精品视频, 综合欧美日韩一区二区国产精品免费视频, 国产91中文综合字幕日韩免费2023,中国老肥熟女,日本边做边吃奶的av无码,日韩人妻揉捏嗯视频,nanana在线观看视频免费,亚洲色熟女图激情另类图区

瑜伽瘦腿動(dòng)作 練出修長(zhǎng)美腿

本文章由注冊(cè)用戶 壯志凌云 上傳提供 評(píng)論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0
摘要:每個(gè)MM都想擁有修長(zhǎng)纖細(xì)的雙腿,而跑步減肥瘦身不小心就會(huì)變成肌肉腿,而瑜伽可以通過(guò)全身心的運(yùn)動(dòng),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),塑造完美身材曲線。對(duì)于瑜伽入門美眉來(lái)說(shuō),通過(guò)下面8個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作也可以讓你美夢(mèng)成真哦。

1、下狗式

雙腳并攏,腿部撐直,身體向下彎曲,背部保持撐直,雙臂撐在肩膀前方,臀部盡量向上提起,收腹呼吸。

2、上狗式

雙腳并攏,腳尖點(diǎn)地,腿部撐直,大腿面緊貼地板,雙臂伸直撐在肩膀前方,頭部微微后仰,收腹呼吸。

3、勇士式

step1:站姿,右腳向前跨出一大步,膝蓋彎曲90度,左腿盡量伸直置于后方,左腳跟點(diǎn)地,雙臂伸直并垂下,雙手撐地,背部打直,胸部置于右大腿上。

step2:慢慢站直身體,雙臂伸直并舉過(guò)頭頂,同時(shí)保持雙臂與肩膀同寬,手指分開并用力向上提拉,挺胸收腹,做幾個(gè)深呼吸。

4、山式

站姿,雙腿分開與肩同寬,兩手合十,往頭頂方向高舉,盡量舉高,趕緊整個(gè)身體有被上提的感覺,閉上眼睛,緩慢呼吸,從一數(shù)到十為止。

5、壓腿

吸氣,身體往下方傾倒,雙手往下壓,盡量讓手掌接觸倒地面,若不行,也請(qǐng)盡量用指尖接觸地面。

6、蛇式

俯姿,雙手撐地,頭部往上仰起,夾緊臀部,腳背觸底,整個(gè)身體離開地面。

7、駱駝式

跪姿,雙腳分開,膝蓋彎曲90度角,肩膀向后靠,直至左臂伸直,左手觸到左腳踝上,右臂伸直指向背部后方,頭部向后仰,挺起胸部。

8、蹲立祈禱式

雙腳自然分開一段距離,蹲立,放低臀部,上身彎曲,使腹部緊貼大腿面,伸直背部,雙手在胸前合十,手肘置于雙膝上。

上面8個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作都不難,各位MM只要堅(jiān)持練習(xí),纖細(xì)雙腿就離你不遠(yuǎn)了哦。

網(wǎng)站提醒和聲明
本站為注冊(cè)用戶提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù),非“MAIGOO編輯”、“MAIGOO榜單研究員”、“MAIGOO文章編輯員”上傳提供的文章/文字均是注冊(cè)用戶自主發(fā)布上傳,不代表本站觀點(diǎn),版權(quán)歸原作者所有,如有侵權(quán)、虛假信息、錯(cuò)誤信息或任何問(wèn)題,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們,我們將在第一時(shí)間刪除或更正。 申請(qǐng)刪除>> 糾錯(cuò)>> 投訴侵權(quán)>> 網(wǎng)頁(yè)上相關(guān)信息的知識(shí)產(chǎn)權(quán)歸網(wǎng)站方所有(包括但不限于文字、圖片、圖表、著作權(quán)、商標(biāo)權(quán)、為用戶提供的商業(yè)信息等),非經(jīng)許可不得抄襲或使用。
提交說(shuō)明: 快速提交發(fā)布>> 查看提交幫助>> 注冊(cè)登錄>>
最新評(píng)論
相關(guān)推薦
練瑜伽的好處及作用 不同功效瑜伽的動(dòng)作要領(lǐng)
瑜伽源自古印度,是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一,瑜伽也是美的藝術(shù),它貫穿著優(yōu)雅寧?kù)o的音樂享受、自由伸展的肢體享受、放浪形骸的精神享受。練習(xí)瑜伽,是全身心自由的過(guò)程。練瑜伽的好處及作用呢?瑜伽初學(xué)的動(dòng)作要領(lǐng)有哪些?下面maigoo小編就來(lái)為您介紹不同功效瑜伽的動(dòng)作要領(lǐng),一起來(lái)看看吧。
瑜伽 瑜伽功效 ★★★
2739 59
世界十大瑜伽流派體系 世界風(fēng)行的十大瑜伽種類 瑜伽流派介紹
世界十大瑜伽流派體系有哪些?瑜伽作為一種改善人體生理、心理、情感、精神的古老健身運(yùn)動(dòng),受到大眾的廣泛歡迎,本文盤點(diǎn)了艾揚(yáng)格瑜伽、熱瑜伽、阿斯湯加瑜伽、阿奴薩拉瑜伽、陰瑜伽等十種最風(fēng)行的瑜伽流派,下面跟隨MAIGOO小編一起來(lái)看看吧!
中老年瑜伽教程 老年人練瑜伽的好處和壞處
隨著瑜伽的普及,瑜伽修身養(yǎng)性、減肥塑性、增強(qiáng)免疫力的優(yōu)勢(shì),讓越來(lái)越多的中老年人也開始慢慢加入這個(gè)行列。但是中老年人因?yàn)樯眢w骨骼、機(jī)能等慢慢退化原因,對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),瑜伽也有一定的風(fēng)險(xiǎn)性,老年人練瑜伽具體的好處和壞處有哪些?中老年瑜伽體式有哪些?老年人練瑜伽要注意些什么?
瑜伽 中老年
1090 15
冥想的好處和方法 常見解壓靜心的方法
隨著工作、生活等社會(huì)壓力越來(lái)越大,越來(lái)越多的人出現(xiàn)了焦慮、恐慌、抑郁等不良精神狀況,白天注意力無(wú)法集中,晚上無(wú)法安然入睡,影響身心健康。在瑜伽的概念中,可以通過(guò)冥想,使人從物質(zhì)自然界三種狀態(tài)的統(tǒng)治下解脫出來(lái),使心靈得到凈化。下面買購(gòu)小編就來(lái)為大家詳細(xì)介紹冥想的好處和方法,以及常見解壓靜心的方法,一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧!
瑜伽功效 瑜伽 ★★★
792 7
兒童瑜伽的好處及作用 兒童瑜伽幾歲練最好
瑜伽是近年來(lái)興起的調(diào)適身心的運(yùn)動(dòng)之一,在成年人中十分盛行,很多人以為瑜伽只適合成人練習(xí),但是隨著瑜伽的逐漸推廣,越來(lái)越多的兒童開始投身于瑜伽的練習(xí)當(dāng)中,而且兒童瑜伽有非常多的益處。兒童練瑜伽的好處與作用有哪些??jī)和氳べた梢哉{(diào)整姿態(tài)、矯正體形、預(yù)防近視、增加肺活量等等。關(guān)于兒童瑜伽幾歲練最好,很多家長(zhǎng)也有疑問(wèn),一般來(lái)說(shuō)3歲以上的孩子就可以和父母一起練習(xí),7歲以上的兒童可以單獨(dú)練習(xí)學(xué)生瑜伽。