吃什么美白皮膚最快 吃什么美白效果最好 美白的食物

俗話說，“一白遮百丑”，不少女性朋友都追求 美白肌膚。其實不必購買昂貴的護膚品，真正美白的佳品就在我們的身邊。蔬果就是天然的美白護膚品，女性朋友想要皮膚白，不妨食用富含維C的各種蔬果，它對美白去黃氣有非常好的功效。蘋果、獼猴桃、櫻桃、西紅柿、葡萄等都是超棒的維C蔬果，既廉價又美味。只要你是個生活中愛吃水果的美眉，皮膚必然比那些相對不愛吃水果的姐妹來說，會更光亮更有氣色!以下18種蔬果是讓皮膚變白的首選，一起來看看。

1、堅果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用。

2、白蘿卜

白蘿卜是一種常見的蔬菜，具有促消化、增強食欲的效果。白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C能美白皮膚，抑制皮膚內(nèi)的黑色素形成一級黑色素沉淀。因此多吃白蘿卜能美白哦!

3、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。

4、南瓜

維生素C有較好的美白功效，而含維生素的食物較多，首推南瓜，主要是因為其它食物所含維生素很多會因為經(jīng)過加熱后流失，而南瓜中的維生素基本不會因為加熱而流失，所以想要達(dá)到美白功效，可以多吃。另外，南瓜還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。

5、土豆

土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質(zhì)，能幫助身體排毒，達(dá)到養(yǎng)顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。

6、蘋果

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質(zhì)，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害。另外，對于防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。

7、黃瓜

大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏癥狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。

8、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!

9、冬瓜

眾所周知，冬瓜是美容圣品，對皮膚美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯，能使臉部的皮膚變得細(xì)滑，還能有效減少黃褐斑的形成。

10、鮭魚

即三文魚，當(dāng)中富含蝦青素，有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，有較好的美白效果，建議多吃。

11、葡萄

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。

12、豌豆

在《本草綱目》里就有記載，多吃豌豆能夠祛斑養(yǎng)顏，使臉部皮膚變得光滑。因為豌豆中含有豐富的維生素A，具有滋潤皮膚的功效，并且多吃豌豆還能消腫、舒展皮膚的功能，能使皮膚變得緊致。

13、西紅柿

西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細(xì)胞DNA免受自由基損害，促使細(xì)胞的生長和再生，維護皮膚健康。研究發(fā)現(xiàn)，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。

14、西瓜

西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能提高皮膚營養(yǎng)，增進代謝能力，從而有效預(yù)防皮膚曬后變黑。夏季吃西瓜后，用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘，可以滋養(yǎng)面部肌膚。

15、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“護膚圣品”，它所含有的胡蘿卜素能幫助皮膚抗氧化和美白，還能幫助皮膚清除多余角質(zhì)，能針對痘痘肌膚有所緩解。另外，胡蘿卜中還含有豐富的膠質(zhì)，能排除人體的有害物質(zhì)。

16、鮮棗

含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。

17、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

18、草莓

草莓屬漿果，豐富的多酚物質(zhì)對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此可以在一定程度上預(yù)防皮膚變黑。