每個(gè)穴位大約按壓5-10秒，來回按壓3-5次，左右乳房都要平均按摩，以自己能接受的力道為主，按壓時(shí)力道要輕柔，感覺有一點(diǎn)酸痛感，切勿過度按壓會(huì)導(dǎo)致乳腺發(fā)炎，乳腺若長(zhǎng)時(shí)間發(fā)炎有可能導(dǎo)致乳房病變喔！在這里列出能促進(jìn)乳房發(fā)育的穴位，非常簡(jiǎn)易好記，想要美胸的妳，一起來加入美胸PUSH的行列吧！

1、膻中穴：兩個(gè)咪咪點(diǎn)的中間點(diǎn)。

2、乳中穴：在乳頭中央處。

3、乳根穴：從咪咪點(diǎn)下來和胸部邊緣的交點(diǎn)。

4、庫房穴：咪咪點(diǎn)上大約四根指頭處。

5、鷹窗穴：咪咪點(diǎn)正上方大約二根橫指處。

6、屋翳穴：從咪咪點(diǎn)上去，第二根和第三根肋骨的交界處。

7、中府穴：把虎口對(duì)著腋下夾好，這時(shí)候拇指自然擺放的位置，大約在內(nèi)衣肩帶的內(nèi)側(cè)。

8、天溪穴：將虎口張開，食指位於咪咪點(diǎn)往外延長(zhǎng)線上，四指托著乳房，接近拇指底部對(duì)著咪咪點(diǎn)，拇指的位置即是，約在第四五肋間。

1、用左手托住左胸。

2、右手握拳利用指節(jié)按摩屋翳、庫房、鷹窗等穴位，兩邊交互按壓約10次。

改善：以自己可以接受的力道按壓，力道切勿過猛，經(jīng)常按壓乳房的穴道，可以刺激乳房發(fā)育，促進(jìn)氣血循環(huán)，防止胸部下垂的情形。

1、雙手握拳，大拇指向上。

2、用拳頭的第二個(gè)指節(jié)，由鎖骨的中心處往胸部下方按摩膻中穴，雙手輪流順壓大約10次。

改善：力道不要過猛，避免壓迫到胸部肋骨，按壓時(shí)會(huì)有些痠脹感，這個(gè)動(dòng)作可以解除胸悶，暢通胸部氣血循環(huán)，幫助乳房發(fā)育。

1、左手插腰，右手四指合併在左腋下。

2、用大姆指從肩鎖骨凹處由上而下呈扇形按推，左右各10下。

改善：按摩時(shí)腋下與胸部的肌肉都會(huì)有痠痛感，因?yàn)橐赶率橇馨拖袤w最多的部分，此動(dòng)作可以按摩淋巴，促進(jìn)排毒代謝，還可以消除副乳。

1、以雙手的大拇指按壓。

2、從咪咪點(diǎn)為中心，呈米字型八個(gè)點(diǎn)按摩。

改善：每個(gè)點(diǎn)用大拇指按壓約10下，左右兩邊胸部都要，按壓時(shí)有一點(diǎn)痠痛，可以暢通胸部神經(jīng)及腺體，加強(qiáng)乳房的氣血循環(huán)。

動(dòng)作A：

1、四指合併，姆指翹起，按摩左胸時(shí)，右手在上左手在下包覆整個(gè)乳房。

2、完全包住后兩手固定，同時(shí)反方向輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)乳房，一邊各10次。

動(dòng)作B：

1、兩手交叉，手掌包住胸部外圍。

2、用雙手將副乳及乳房一起包覆住，往中間集中按壓各10次。

改善：可以刺激胸部結(jié)締組織，并促進(jìn)乳腺發(fā)達(dá)，促進(jìn)血液循環(huán)，按壓時(shí)會(huì)有一些痠脹感。

動(dòng)作A：

1、右手包覆左胸。

2、往鎖骨中心處撥動(dòng)，一次撥動(dòng)一邊，一邊10次。

動(dòng)作B：

1、像穿內(nèi)衣一樣，右手從背后撥動(dòng)左胸。

2、右手撥到前面之后，四指合併輕輕按壓左邊乳房，一次按壓一邊，一邊10次。

改善：能把胸部肌肉往中間集中，集中胸型，縮小副乳的生長(zhǎng)，也可以讓外擴(kuò)的情況獲得改善。

1、 手呈現(xiàn)U型，按摩時(shí)避開咪咪點(diǎn)。

2、 左手插腰，右手呈U字型，用U型手的兩端由下往上推壓左胸至鎖骨下方，避開咪咪點(diǎn)，每邊約推壓10次。

改善：感覺到乳房被推壓提起，此動(dòng)作可以托高、拉提胸型，幫助運(yùn)動(dòng)乳房附近的肌肉及脂肪組織。

另外有一些胸部以外的穴位，你也可以利用閑暇時(shí)間按壓，次數(shù)并沒有限制，想要讓胸部有彈性，可別忽略了這些隨時(shí)都能按摩的小地方喔！

用食指按壓少澤穴，穴位在雙手小指指甲的末端外側(cè)處。

改善：任何時(shí)間都可按壓，力道以有點(diǎn)酸痛最佳，此穴位有助刺激胸部的血液循環(huán)，刺激乳腺組織，幫助胸部發(fā)育。

按摩足三里穴，位置在膝蓋下方四指頭寬，再往外一拇指距離處。

改善：足三里穴掌管胃、脾的要穴，每天按壓可以疏通氣血經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)脾胃功能，改善貧血、另外還可消除疲勞，恢復(fù)精神及活力。

按摩三陰交穴，穴位在小腿內(nèi)側(cè)，約在腳踝骨上四指寬的位置。

改善：三陰穴具有健脾益氣、除濕通絡(luò)等功效，對(duì)女性的血液循環(huán)、荷爾蒙的調(diào)節(jié)有密切的關(guān)係，所以每天按揉這個(gè)穴位能讓肌膚滑嫩細(xì)致，對(duì)於有痛經(jīng)困擾的人，經(jīng)常按摩可以獲得改善。