為什么男人睡覺(jué)會(huì)打呼嚕

1、肥胖

如果你細(xì)心的話，在生活中觀察，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多肥胖的人，他們都有打呼嚕的癥狀，肥胖和打呼嚕是有一定關(guān)系的，由于肥胖者咽部周圍軟組織增生肥大，入睡后易阻塞氣道而導(dǎo)致打鼾和呼吸暫停，另一方面，肥胖者內(nèi)臟脂肪的過(guò)多積聚，上頂橫膈，可影響橫膈運(yùn)動(dòng)，妨礙上氣道和肺臟的伸展，故肥胖人士常有打鼾現(xiàn)象。

2、呼吸道原因

男性比女性更容易患上睡眠呼吸暫停綜合征和呼吸不足，男性的咽力比女性大，躺下時(shí)其氣道尺寸也有明顯變化小，所以會(huì)打呼嚕。呼吸道的另一個(gè)原因是鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。因?yàn)檫@些病菌會(huì)導(dǎo)致你的鼻子堵塞，從而使你的鼻子不能正常呼吸，從而出現(xiàn)了，打呼嚕的癥狀。

3、睡姿不佳

很多打呼嚕的人是因?yàn)樗瞬划?dāng)造成的，特別是老年朋友的，打呼嚕癥狀非常的嚴(yán)重，你知道是為什么嗎？是因?yàn)檫@些人的口腔肌肉組織已經(jīng)松弛了，這時(shí)睡姿不佳的話，就很容易造成打呼嚕的現(xiàn)象。

男人打呼嚕怎么辦

1、多喝水

干燥會(huì)造成打呼嚕，多喝水可以滋潤(rùn)喉嚨，從一定程度上緩解打呼嚕。

2、加強(qiáng)鍛煉

一般來(lái)說(shuō)肥胖會(huì)引起咽喉峽部的狹窄，還有就是上鄂部的息肉都會(huì)造成打呼嚕，體重超標(biāo)的人一般都會(huì)打呼嚕，肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多發(fā)。所以來(lái)說(shuō)，要鍛煉減肥。

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣可以減輕打鼾，平時(shí)少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內(nèi)的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度，如果有條件可以使用加濕器最好了，這樣能提高室內(nèi)空氣的濕度，保持喉部的滋潤(rùn)。

4、側(cè)著身子睡覺(jué)

這是對(duì)肥胖的人來(lái)說(shuō)的，由于肥胖造成的軟腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多這些癥狀都導(dǎo)致仰臥時(shí)睡覺(jué)呼吸通道的堵塞，這樣肯定會(huì)打呼嚕了，所以要避免仰臥位，盡量側(cè)著身子睡覺(jué)。

5、就醫(yī)

有些人認(rèn)為打呼嚕是一種正常的現(xiàn)象，打呼嚕就是睡的香，這就錯(cuò)了。偶爾打呼嚕倒沒(méi)事，如果嚴(yán)重打呼嚕甚至?xí)餁狻⒑粑鼤和?、?mèng)游、和白天沒(méi)有精力困乏，那就建議去看醫(yī)生了，因?yàn)閲?yán)重打呼嚕可能會(huì)造成心血管和呼吸系統(tǒng)疾病。

6、睡前不要吸煙、喝酒

吸煙、飲酒會(huì)使血壓升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道變得狹窄，在抵抗力低下的時(shí)候吸煙會(huì)造成咽喉部發(fā)炎、腫脹，會(huì)堵住呼吸道，不利于呼吸，這樣很容易會(huì)打呼嚕了，所以睡前不要吸煙喝酒。

對(duì)付男人打呼嚕的小妙招

1、花椒

花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下（花椒不服下），連服5天。

2、漱口液

只要在臨睡前將3-4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振動(dòng)，鼾聲也就減弱、停止。

3、M形枕頭

很多習(xí)慣打鼾的人都有仰臥的睡眠習(xí)慣，于是選擇枕頭的時(shí)候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。通常，這樣的枕頭更能幫助安穩(wěn)的側(cè)睡，通過(guò)側(cè)臥的姿勢(shì)保持呼吸通暢，并能固定頸部的位置，穩(wěn)固你的睡覺(jué)姿勢(shì)。可以避免因枕頭形狀不好而導(dǎo)致頸部受壓迫，呼吸障礙情況的發(fā)生。

4、咬蔥白

每天在睡覺(jué)之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬，連續(xù)吃一個(gè)星期，如果有效果那么就要繼續(xù)堅(jiān)持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過(guò)，應(yīng)該根據(jù)自身情況來(lái)決定具體的量是多少。

5、注意睡姿

睡覺(jué)的時(shí)候不要選擇仰面的姿勢(shì)睡覺(jué)，而應(yīng)該選擇側(cè)臥，這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況，有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個(gè)棒球，這樣就可以有效的保證睡姿是側(cè)臥了。

6、臥室中使用加濕器

很多人出現(xiàn)打呼嚕的情況特別是孩子，都是因?yàn)榭諝飧稍飳?dǎo)致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，避免咽喉干燥，睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)打呼嚕的情況。

7、咬棗仁

將棗仁炒好之后備用，每天晚上溫水泡腳之后取出一些嚼著，連續(xù)服用一個(gè)星期。

8、龍膽草、當(dāng)歸煎服

將龍膽草和當(dāng)歸放在水中浸泡一個(gè)小時(shí)，然后放入鍋中加入適量的清水，大火燒開之后小火熬煮二十分鐘，然后取出藥渣繼續(xù)熬煮一遍，兩次的藥液混合之后每天晚上服用一次，連續(xù)服用三天。

9、按摩虎口

將大拇指按摩虎口，也就是具體直接縫隙兩毫米的地方，每天按摩一會(huì)。

10、睡前服用蜂蜜水

每天晚上睡覺(jué)之前喝一杯蜂蜜是，可以有效的潤(rùn)滑咽喉，保持晚上睡覺(jué)的時(shí)候呼吸通暢。

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