跳繩心臟疼是怎么回事 跳繩對心臟好嗎

跳繩心臟疼是怎么回事

可能是因為沒有運(yùn)動習(xí)慣的話，跳繩對于你來說可能運(yùn)動強(qiáng)度太大，呼吸系統(tǒng)供氧不足，缺氧就頭發(fā)脹，心跳過快就心痛。

建議運(yùn)動要循序漸進(jìn)，等心肺功能增強(qiáng)了再增加運(yùn)動強(qiáng)度和時間。另外運(yùn)動前一定要熱身，可以是身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動狀態(tài)。跳之前活動一下肩，例如擴(kuò)胸，這樣，胸部肌肉被放開了，就不會痛了。突然的蹦跳對心臟不好，開始前，做掂腳運(yùn)動（大約掂15次）做完后，小跳（大約10個）。最后在開始跳。

如果不放心可以到醫(yī)院做個心電圖檢查一下。

跳繩對心臟好嗎

經(jīng)國內(nèi)外專家研究，跳繩對心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。

跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。跳繩時的全身運(yùn)動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

減少心血管疾病的發(fā)作

有專家做過統(tǒng)計，跳繩的確能夠有效減少心血管疾病發(fā)作再次住院的次數(shù)，減少心臟支架的幾率，還能夠緩解冠心病的惡化。

這是因為跳繩能夠有效促進(jìn)心、肝、肺、脾、胃、腎等內(nèi)臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟器的機(jī)能。患有心肌梗塞的病人，也可以跳繩，但要控制好頻率，不要太快。

心臟病患者能跳繩嗎？

跳繩、爬樓梯、下蹲、騎自行車、等簡單的運(yùn)動，有助于增強(qiáng)心血管功能、提高心臟活力，對防治心臟病有一定作用。

心臟病患者能否跳繩，應(yīng)根據(jù)具體病情而定，與醫(yī)生充分溝通，制定科學(xué)合理的運(yùn)動鍛煉方案。心臟病患者如經(jīng)醫(yī)生允許可以跳繩，應(yīng)掌握好強(qiáng)度，循序漸進(jìn)，以跳完后沒有不適為宜。

心臟病患者除了量力參與跳繩等運(yùn)動之外，要注意飲食低鹽低脂，多吃新鮮蔬菜水果，情緒上要避免大喜大悲，保持充足睡眠，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，定時排便，不能過于勞累。

跳繩的注意事項

舒筋活血：跳繩之前最好活動一下全身，尤其是相關(guān)的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩后，速度由慢到快、循序漸進(jìn)。

不可忽略前腳掌：起跳和落地是前腳掌的“任務(wù)”，因為腳后跟著地，時間長了會產(chǎn)生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時，膝蓋應(yīng)微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的沖撞。

對地面也有要求：地面一定要平坦，最好鋪上地毯或軟墊。不宜在松動的土地上練習(xí)，否則，繩摩擦地面會揚(yáng)起很多塵土，污染孩子的呼吸道，對眼睛也不好。

時間選擇：跳繩的時間一般不受限制，不過要避開飯前和飯后半小時之內(nèi)。人體活動狀態(tài)最好的時段應(yīng)該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進(jìn)行。一般不提倡晨練，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點鐘即爬起來鍛煉，然后再回去睡個“回籠覺”，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達(dá)清新。所以有時間的話不防日出后再進(jìn)行跳繩活動。每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在30-100分鐘之間，太少起不到健身的效果，多于兩個小時的過度訓(xùn)練也會使身體極度疲勞。