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哪些食材有補(bǔ)血功效 天然補(bǔ)血食材匯總

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員379號 上傳提供 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權(quán)聲明 0
現(xiàn)在很多人，尤其是女性朋友，都有氣虛血虛的毛病。一般情況下，人們有了貧血癥狀后就會去買阿膠、補(bǔ)血顆粒、補(bǔ)血口服液等保健品。其實，不少天然食材不但含有鐵質(zhì)、β胡蘿卜素和其他養(yǎng)分，而且還有補(bǔ)血功效。那么，哪些食材有補(bǔ)血功效？下面就讓小編來為大家介紹一些天然補(bǔ)血食材吧，幫助大家用食療的健康方法擺脫貧血。
補(bǔ)血水果
補(bǔ)血蔬菜
  • 按實施方式
    發(fā)菜
    （年入4萬以下）
    發(fā)菜的顏色很黑，內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
    胡蘿卜
    （年入4萬以下）
    胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
    菠菜
    （年入4萬以下）
    含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。
  • 按實施方式
    金針菜
    （年入4萬以下）
    金針菜含鐵數(shù)量最大，同時還含有多種的維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分。
    龍眼肉
    （年入4萬以下）
    含豐富的鐵質(zhì)、維生素、葡萄糖、蔗糖等，在補(bǔ)血的同時還能治療健忘、心悸等癥狀。
    蘿卜干
    （年入4萬以下）
    富含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高，除了金針菜之外超過一切食物。
豆類補(bǔ)血

黃豆

營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、維生素、鈣、雌激素、脂肪酸等。

功效：黃豆寬中益氣，利大腸，清熱解毒，利水消腫，可以預(yù)防動脈硬化。

紅豆

營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、膳食纖維和尼克酸等成分。

功效：補(bǔ)腎益精，活血潤膚。紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。

黑豆

營養(yǎng)成分：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)、胡蘿卜素等。

功效：調(diào)中下氣、滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血明目、利水消腫、活血美膚。

綠豆

營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、礦物質(zhì)等。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。 更多+

肉類補(bǔ)血
01
蟶子 33.6mg/100g補(bǔ)鐵王者
綜合指數(shù)：91.5
02
鴨血 30.5mg/100g
綜合指數(shù)：90.5
03
河蚌 26.6mg/100g
綜合指數(shù)：89.0
04
烏雞 24.8mg/100g氣血藥雞
綜合指數(shù)：87.2
05
墨魚干 23.9mg/100g
綜合指數(shù)：85.6
06
豬肝 22.6mg/100g
綜合指數(shù)：84.5
07
鮑魚 22.6mg/100g海味之冠
綜合指數(shù)：82.6
08
羊血 18.3mg/100g
綜合指數(shù)：81.4
09
牛肉干 15.6mg/100g
綜合指數(shù)：79.5
10
蝲蛄 14.5mg/100g
綜合指數(shù)：78.3
補(bǔ)血藥材

阿膠

驢皮經(jīng)煎煮、濃縮成的固體膠。補(bǔ)血用于治療各種血虛癥。本品具有良好的補(bǔ)血作用，又能止血，故尤其適用于失血引起的血虛（產(chǎn)后），可單用或與其它補(bǔ)血藥配用?，F(xiàn)代有阿膠漿、阿膠口服液等多種產(chǎn)品。

當(dāng)歸

藥用其干燥根。生用或酒炒用。補(bǔ)血用于治療血虛癥，本品具有良好的補(bǔ)血作用，為補(bǔ)血要藥，廣泛用與血虛所至眩暈、失眠健忘、兩目干澀、月經(jīng)不調(diào)等癥，可分別與補(bǔ)血、安神、明目、調(diào)經(jīng)藥物配合使用。

熟地黃

補(bǔ)血滋潤、益精填髓。用于血虛萎黃、眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、血崩不止、肝腎陰虧、潮熱盜汗、遺精陽痿、不育不孕、月經(jīng)不調(diào)、崩漏下血、腰膝酸軟、耳鳴耳聾、頭目昏花、須發(fā)早白、消渴、便秘、腎虛喘促。

紅棗

又名大棗，自古以來就被列為“五果”（桃、李、梅、杏、棗）之一，含有豐富的維生素A、B、C等人體必須的維生素和18種氨基酸、礦物質(zhì)，其中維生素的含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù)，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、滋陰補(bǔ)陽、補(bǔ)血之功效。

補(bǔ)血零食
01
富鐵軟糖 3-10mg/粒味道酸甜/食用方便
綜合指數(shù)：91.9
02
海苔 54.9mg/100g咸鮮可口/松脆香醇
綜合指數(shù)：90.1
03
桑葚干 42.5mg/100g清甜爽口/肉質(zhì)飽滿
綜合指數(shù)：88.9
04
九制梅肉 39mg/100g甜酸適度/肉厚核小
綜合指數(shù)：87.0
05
醬鴨肝 23.1mg/100g醬香濃郁/口感細(xì)膩
綜合指數(shù)：85.6
06
黑芝麻丸 22.7mg/100g芝麻香味濃/好吃不油膩
綜合指數(shù)：84.2
07
黑巧克力 17.4mg/100g口感細(xì)膩/香醇濃郁
綜合指數(shù)：82.7
08
牛肉干 15.6mg/100g干香鮮咸/越嚼越香
綜合指數(shù)：81.0
09
沙棘果汁 15.2mg/100g醇厚酸甜/營養(yǎng)滋補(bǔ)
綜合指數(shù)：79.8
10
炒花生仁 6.9mg/100g干脆香酥/口味眾多
綜合指數(shù)：78.1
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