雞肝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、豐富的蛋白質(zhì)：雞肝是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源，有助于維持肌肉質(zhì)量、組織修復(fù)和身體生長(zhǎng)。

2、維生素和礦物質(zhì)：雞肝富含維生素A、B2（核黃素）、B3（煙酸）、B6、B12、葉酸、鐵、鋅和硒等重要的維生素和礦物質(zhì)。

3、鐵的來(lái)源：雞肝是良好的鐵來(lái)源，對(duì)于預(yù)防缺鐵性貧血和提高血紅蛋白水平非常有益。

4、葉酸：雞肝富含葉酸，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)尤其重要，因?yàn)槿~酸有助于胎兒的正常發(fā)育。

5、維生素A：雞肝中的維生素A有助于維護(hù)視覺(jué)、皮膚和黏膜的健康。

雞肝的危害和副作用

1、膽固醇：雞肝雖然富含營(yíng)養(yǎng)，但也富含膽固醇。高膽固醇攝入與心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，因此過(guò)多食用可能不適合那些已經(jīng)有心臟病或高膽固醇的人。

2、維生素A中毒：長(zhǎng)期過(guò)量攝入維生素A可能導(dǎo)致維生素A中毒，表現(xiàn)為頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、皮膚干燥和脫皮等癥狀。因此，食用雞肝時(shí)要控制攝入量。

3、肉類(lèi)來(lái)源的污染：雞肝可能積累環(huán)境中的污染物質(zhì)，因此要確保食用的雞肝是來(lái)自可信賴(lài)的供應(yīng)商，并經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)呐腼兲幚怼?/p>

雞肝和什么菜搭配最好

1、雞肝和韭菜：韭菜性溫，味辛，具有補(bǔ)腎起陽(yáng)作用，故可用于治療陽(yáng)痿、遺精、早泄等病癥。雞肝和韭菜搭配食用，可以補(bǔ)腎、溫中行氣、散瘀、解毒。

2、雞肝和菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來(lái)源。雞肝和菠菜搭配食用，可以補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目。

3、雞肝和銀耳：銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用；銀耳對(duì)老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。雞肝和銀耳搭配食用，可以補(bǔ)肝腎、益精血。

4、雞肝和紅棗：紅棗性平味甘，具有補(bǔ)脾胃、調(diào)氣血、安心神、解毒的功效。雞肝和紅棗搭配食用，可以補(bǔ)肝腎、益精血。

5、雞肝和莧菜：莧菜性味甘涼，具有清熱解毒、除濕止痢、通利二便的功效。雞肝和莧菜搭配食用，可以清熱解毒、補(bǔ)肝腎。

雞肝怎么炒好吃又嫩

準(zhǔn)備食材：雞肝100g、韭菜1把、高麗菜100g、蒜末1瓣。

調(diào)味料：醬油1茶匙、料理酒1茶匙、姜末1茶匙。調(diào)味料2：蠔油1大匙、醬油2大匙、砂糖1大匙。

1、將牛奶及雞肝一起浸漬30分鐘。

2、接著將雞肝洗一洗，放在盤(pán)子上，與調(diào)味料1一起揉捏。

3、將高麗菜切成好入口的大小，韭菜切三段。

4、起油鍋，下蒜末弱火爆香。蒜頭味道出來(lái)后，下雞肝轉(zhuǎn)中火炒。

5、待雞肝兩面都變色后，如果鍋?zhàn)永镉秃芏?，可以用廚房紙巾稍微吸一下。

6、接著下調(diào)味料翻炒一下。

7、下高麗菜及韭菜，轉(zhuǎn)強(qiáng)火快炒。蔬菜炒1-2分鐘即可。

8、食材充分包裹醬汁后，灑點(diǎn)胡椒鹽即可上菜。