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堅果是不可多得的健康美味零食品，不僅能滿足嘴和胃的需求，還具有豐富的營養(yǎng)價值呢。而且堅果品類眾多，像杏仁、腰果、松子、開心果、夏威夷果、核桃、碧根果等等，都是吃貨的最愛。那么，好吃的堅果炒貨有哪些？堅果怎么挑選呢？下面，maigoo小編為大家分享堅果炒貨零食大全，介紹各種堅果類零食的營養(yǎng)價值、食用禁忌及選購攻略，吃貨們還不速速GET！

堅果雖好，但是也不能亂吃，在選購上也需要擦亮眼睛，堅果挑選需要注意外形、色澤、氣味和滋味，口感不應(yīng)有霉變、蟲蛀現(xiàn)象，不應(yīng)有酸敗、哈喇味、苦味等異味。堅果油脂量高，熱量高，所以食用不宜過多，也不宜存放過久，盡量放在陰涼干燥處。下面，maigoo小編就為大家分享堅果選購、食用及保存方法知識大全。

堅果好吃又健康，每天適量食用一些堅果對身體很有好處，不過要避免多吃，按照《中國居民膳食指南》的建議，每人每天吃10g左右的堅果為宜，當(dāng)然，不同人群身體情況不同，可以根據(jù)自身需要適當(dāng)增加或減少食用量。堅果吃多了的話，會造成肥胖、血糖波動、消化不良、腸胃負(fù)擔(dān)加重、腹瀉等危害。下面一起來了解一下堅果一天吃多少合適以及干貨堅果吃多了會怎么樣吧。