正確刷牙

很多人出現(xiàn)口臭只是沒(méi)有掌握正確的刷牙方法，正確的刷牙方式不僅能有效緩解口氣問(wèn)題，還能預(yù)防蛀牙，刷牙是對(duì)付口腔異味最直接、最有效的方法，但是如何刷牙何時(shí)刷牙很關(guān)鍵，起床和睡前的兩次刷牙必不可少，每次刷牙時(shí)間在3分鐘左右，充分對(duì)牙齒的頰側(cè)和舌側(cè)的每一個(gè)邊邊角角都充分刷干凈才好。

使用牙線(xiàn)

飯后漱口經(jīng)常會(huì)有遺漏的角落，而牙線(xiàn)就是清理口腔內(nèi)的食物殘?jiān)暮脦褪郑瑘?jiān)持使用牙線(xiàn)可以有效清理口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?，減少厭氧菌分解食物產(chǎn)生的氣味，能有效的改善口臭。值得一提的是牙線(xiàn)堪稱(chēng)潔齒方式的一次新革命，不僅對(duì)緩解口臭有幫助，而且解除了牙科疾病的困擾，保持牙周健康，也減少了因牙科疾病而引發(fā)的其他疾病。

舌面清潔

不論看多少口臭怎么治最有效的方法，落到實(shí)際行動(dòng)才是最重要的，而且要了解自己口臭的原因，如果牙齒清理已經(jīng)做到位了還有口臭怎么辦，那很可能就是舌頭清理不到位，舌頭上附著的各種角化上皮細(xì)胞、食物殘?jiān)?、唾液以和?xì)菌及其代謝產(chǎn)物，80%~90%的口臭是來(lái)源于舌背，因此，口臭患者應(yīng)該適當(dāng)刮舌，可以有效清除舌面上的舌苔和細(xì)菌，消除口腔異味，清新口氣，但是要注意動(dòng)作的輕柔，切記不可用硬物刮舌苔。

保持好的飲食習(xí)慣

不論使用多少去口臭的小竅門(mén)，去口臭的偏方，可能都沒(méi)有保持好的飲食習(xí)慣來(lái)的實(shí)在，口臭的產(chǎn)生經(jīng)常與進(jìn)食的食物有關(guān)，習(xí)慣吃重口味食物的人很容易出現(xiàn)口臭，經(jīng)常食用肉類(lèi)等難以消化的食物以及韭菜、大蒜、洋蔥、花椒等辛辣刺激食品都容易發(fā)生口臭，尤其是晚飯吃得過(guò)飽，而且距睡眠時(shí)間過(guò)短，睡覺(jué)時(shí)胃中還存留著過(guò)多食物，久而久之口臭就會(huì)加重，所以日常飲食清淡一些口臭就能得到緩解。

戒煙

戒煙不僅是口臭怎么去除小竅門(mén)，更是保持健康的要義，要知道每包香煙的側(cè)面那行小字：吸煙有害健康，而且抽煙除了會(huì)對(duì)身體造成傷害以外，對(duì)牙齒、牙齦和呼吸道也能造成一萬(wàn)點(diǎn)傷害，香煙中的尼古丁、焦油等化學(xué)成分對(duì)口腔粘膜有損傷和化學(xué)刺激，使口腔黏膜出現(xiàn)損傷的情況，并且吸煙時(shí)的溫度很高，會(huì)導(dǎo)致口腔粘膜和口腔中的免疫球蛋白變性，口腔抵抗力降低，容易出現(xiàn)細(xì)菌滋生、發(fā)酵產(chǎn)生硫化氫、吲哚和氨類(lèi)，因而產(chǎn)生口臭。

積極治療疾病

口臭可能是口內(nèi)表面微生物菌群變化引起，也可能是口腔局部因素導(dǎo)致的，如未治療的齲齒、不良修復(fù)體、殘根、殘冠、牙周炎及口腔黏膜病等，口腔內(nèi)容易滋生細(xì)菌，尤其是厭氧菌，其分解產(chǎn)生出了硫化物，發(fā)出腐敗的味道，而產(chǎn)生口臭。除了牙病還有可能是胃腸道疾病，如消化性潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭。除此之外，一些呼吸道疾病如支氣管炎、支氣管擴(kuò)張、鼻竇炎、咽喉炎、扁桃體炎、肺囊腫等，也可能引發(fā)口臭。

補(bǔ)充維生素B族

如何治療口臭的內(nèi)服方法中最有效的莫過(guò)于補(bǔ)充維生素B族了，一般缺乏維生素B族最常見(jiàn)的癥狀是上火，表現(xiàn)為眼結(jié)膜充血，煩躁，口腔潰瘍，患者還容易出現(xiàn)食欲不振、消化不良、口腔炎、口唇炎、口角炎、口腔潰瘍，甚至一些人會(huì)出現(xiàn)口臭，B族維生素的來(lái)源非常豐富，比如種子皮、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、動(dòng)物肝臟、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、綠葉蔬菜、全谷類(lèi)食品、水果和堅(jiān)果類(lèi)內(nèi)都含有豐富的維生素B族。maigoo小編提醒：B族維生素會(huì)隨著汗液一起被排出體外，一定要每天都補(bǔ)充，尤其是夏天和出汗多的時(shí)候。

能緩解口臭的食物

檸檬：檸檬具有生津止渴的功效。平時(shí)喝水時(shí)可在水里加上薄荷再滴上幾滴檸檬汁，能去除口臭。

蘋(píng)果：蘋(píng)果富含多酚類(lèi)物質(zhì)，這種天然成分能夠減少50%以上甲硫醇的生成，并對(duì)導(dǎo)致口氣問(wèn)題的甲硫醇有抑制作用，可以加速消除大蒜等刺激性食物產(chǎn)生的異味。有些口香糖的成分就含有蘋(píng)果多酚。不僅如此，用蘋(píng)果汁刷牙還可以保持牙齒潔白。

酸奶：最新的研究表明，每天堅(jiān)持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，這種物質(zhì)是口腔異味的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

水：口腔干燥細(xì)菌就會(huì)大量繁衍，所以平時(shí)多喝水也能解口臭。

牛奶：吃完大蒜后形成的口臭可以喝牛奶緩解。

堿性食品：酸性食物是引起口臭的根源，多食用蔬菜、藻類(lèi)、菌類(lèi)等食物。

茶：喝茶是去除口臭非常好的非藥物方法。喝茶的時(shí)候可以多品嘗品嘗，因?yàn)椴枘芎芎玫匾种瓶谇患?xì)菌滋生，茶香也會(huì)沖淡一部分口臭的氣味。

芹菜：芹菜質(zhì)地鮮嫩，有誘人的芳香氣味，能夠清熱解毒、開(kāi)胃健脾、增進(jìn)食欲，將芹菜放入口中慢慢咀嚼，氣味芳香，就能很好的起到去除口腔異味的作用，對(duì)清潔口腔保持口氣清新很有好處。此外，薄荷、香菜也有芳香之氣，消除口臭效果也不錯(cuò)。

研究聲明：去口臭的七大妙招榜中榜，CNPP小編主要依據(jù)疾病介紹/病人反饋，并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行榜/榜單進(jìn)行推薦，如有疑問(wèn)，歡迎在末尾評(píng)論/批評(píng)指正。