跑步是一項十分簡單的運動。不過這項運動雖然簡單，但是卻有不少好處。跑步可以增強人的心肺功能，讓人更加健康，還能放松人的精神，環(huán)節(jié)緊張的生活。尤其對于男性來說，跑步更是一項很好的運動。對于一些肥胖的男性來說，跑步也是減肥的有效方法。不過跑步減肥需要正確的時間和正確的速度，同時要注意在開跑之前要做好準備運動，避免扭傷。

橢圓機和跑步機都是有氧健身器材，橢圓機和跑步機在運動方式、運動強度、對膝蓋的影響、安全性以及適用人群等方面有顯著差異。那么橢圓機和跑步機哪個鍛煉效果好？橢圓機和跑步機各有優(yōu)缺點，選擇哪種器械進行鍛煉需要根據(jù)個人的需求和身體狀況來決定。

身體健康是我們生活要考慮的首要事情，只有強健的體質(zhì)才能給我們的生活帶來幸福。保健健身除了要有好的方法之外，還需要一些輔助器械去引導幫助，保健健身器械主要分為保健器械和健身器材。保健器械有按摩類器材、足部保健器材、養(yǎng)生電器、保健用品、人體測量統(tǒng)一等；健身器材有專業(yè)健身器材、小型健身器材、室外健身器材等。下面一起來看看保健健身器材大全。

有很多年輕朋友會選擇一款方便實惠的跑步機進行鍛煉，如何利用跑步機減肥效果好？上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。上跑步機后應從慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鐘為宜。跑步是有氧運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。下面為大家介紹10個小方法。

跑步機、橢圓機和劃船機都是常用的家庭健身器材，那么，家庭健身用劃船機好還是跑步機、橢圓機好？跑步機是最常用的健身器械，但是對膝蓋的影響比橢圓機大，劃船機是全身運動，力度比較平緩，又可能減肥效果沒有那么好。下面，就分析下劃船機、跑步機、橢圓機的鍛煉特點和差別，幫助您選擇合適的健身器材。