陽(yáng)虛做什么運(yùn)動(dòng)

陽(yáng)虛的患者可以做一些柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、縮肛運(yùn)動(dòng)等，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，能很好的改善腎陽(yáng)虛問(wèn)題：

1、慢跑：跑步既可以促進(jìn)新陳代謝，還可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，有效的改善末梢循環(huán)差的情況，就可以有效的改善因?yàn)槟I陽(yáng)虛引起的手腳冰涼癥狀。

2、太極拳：在進(jìn)行太極拳的練習(xí)時(shí)，運(yùn)氣會(huì)集中在腰腹部，可以很好的補(bǔ)充腎氣，改善腎陽(yáng)虛問(wèn)題。一般早晚各打兩套太極拳就可以。

3、縮肛運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持縮肛運(yùn)動(dòng)也可以有效的防止因?yàn)槟I陽(yáng)虛引起的陽(yáng)痿、早泄、性欲低下等癥狀。

4、散步：出現(xiàn)腎陽(yáng)虛時(shí)不可以進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，散步是一項(xiàng)比較柔和的運(yùn)動(dòng)。有助于陽(yáng)氣的回升，對(duì)腎陽(yáng)虛癥狀的緩解有很好的幫助。

陽(yáng)虛怎么鍛煉最好

1、保暖避寒

陽(yáng)虛的人比較容易受到風(fēng)和寒的侵襲，要選擇暖和的天氣，進(jìn)行戶外鍛煉。不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體。

2、鍛煉時(shí)間

根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”的觀點(diǎn)，陽(yáng)虛的人的鍛煉時(shí)間最好選擇春夏，一天當(dāng)中又以陽(yáng)光充足的上午為最好時(shí)機(jī)，其他則應(yīng)在室內(nèi)進(jìn)行。要做到“無(wú)厭于日”，即在春夏季多曬太陽(yáng)，每次不得少于30分鐘。

3、微汗為宜

津液與陽(yáng)氣有一個(gè)陰生陽(yáng)長(zhǎng)，互根互用，相互依存的關(guān)系，津液的轉(zhuǎn)化需要陽(yáng)氣的功能，不可完全分割。所以總是大量出汗會(huì)造成津液虧損，損害陽(yáng)氣。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以治好陽(yáng)虛嗎

一般而言，僅靠運(yùn)動(dòng)無(wú)法根治陽(yáng)虛，但適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于陽(yáng)虛的恢復(fù)有一定的輔助作用。陽(yáng)虛是指人體陽(yáng)氣不足，溫煦功能減弱而引發(fā)的一系列臨床癥狀，可能與長(zhǎng)期飲食不當(dāng)、久居寒涼環(huán)境、先天體質(zhì)差等因素有關(guān)?；颊呖赡軙?huì)出現(xiàn)面色蒼白、大便稀薄、小便清長(zhǎng)、脈沉微無(wú)力等癥狀。通常情況下，陽(yáng)虛患者可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳、八段錦等，可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，有助于緩解陽(yáng)虛引起的不適癥狀。

陽(yáng)虛的患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸、桂附地黃丸等藥物進(jìn)行治療，也可以通過(guò)艾灸、推拿等方式進(jìn)行改善。在日常生活中，患者要注意自身保暖，避免受涼，同時(shí)還要注意飲食健康，多吃溫?zé)岬氖澄?，少吃生冷寒涼的食物。如果患者出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診治療。

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