一、冬天嗜睡是什么原因造成的

很多朋友都有這樣的感覺，那就是冬季會比其他季節(jié)更容易疲勞、嗜睡，這其中的原因主要有：

1、環(huán)境因素

冬天通常會因?yàn)樘鞖夂潢P(guān)閉門窗，造成室內(nèi)氧氣濃度降低，導(dǎo)致大腦缺氧，可能會出現(xiàn)容易犯困嗜睡的癥狀，建議及時打開門窗通風(fēng)，保證室內(nèi)氧氣濃度。

2、氣溫因素

冬天氣溫比較低，可能會使血管收縮，血液回流能力減弱，血液循環(huán)變慢，導(dǎo)致大腦供血不足，可能會出現(xiàn)容易犯困嗜睡的癥狀，可以通過喝熱水、增添衣物等方式促進(jìn)血液循環(huán)，緩解癥狀。

3、過度疲勞

冬天劇烈運(yùn)動和重體力勞動可能會引起過度疲勞，出現(xiàn)容易犯困嗜睡的癥狀，一般充分休息之后就可以緩解。

4、缺水

冬天比較干燥，可能會導(dǎo)致身體缺水，造成血液粘稠，血液的含氧量降低，血細(xì)胞攜帶的氧氣變少，出現(xiàn)容易犯困嗜睡的癥狀，可以多喝熱水補(bǔ)充水分，緩解癥狀。

5、腦供血不足

腦血管疾病、腦動脈粥樣硬化、睡眠不足、低血糖可能會造成大腦供血、供氧不足，冬天可能會出現(xiàn)容易犯困嗜睡的癥狀。需要規(guī)律的診療已有的慢性疾病，定期復(fù)診，規(guī)律用藥。

二、冬季嗜睡怎么通過飲食來緩解

冬季感覺嗜睡的話，應(yīng)及時調(diào)整，保持規(guī)律作息，在冬季飲食方面，則主要注意以下幾點(diǎn)：

1、多喝溫水，當(dāng)身體缺水的時候，血液會變得濃稠，從而減少氧氣地輸送，導(dǎo)致自己感覺很疲勞想睡覺。

2、多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜中含有比較多的水分，如梨、蘋果、橙子、菠菜、蘿卜等，多吃這類食物可以為身體提供額外的水分，并且可以補(bǔ)充日常所需的維生素和礦物質(zhì)。維生素和礦物質(zhì)對于提高免疫力有著非常重要的作用。

3、當(dāng)然，在冬天氣溫低的時候能量消耗可能會比較大，我們還可以適當(dāng)?shù)脑黾訑z入一些高熱量的食物來為身體提供更多的能量，如堅(jiān)果、橄欖油、奶制品等，但要注意控制攝入的量以避免出現(xiàn)健康問題。

4、增加蛋白質(zhì)的攝入也是抗疲勞不錯選擇。魚類、家禽、豆類等食物富含蛋白質(zhì)，對于維持肌肉組織、提高身體的能量消耗有積極作用。適量的蛋白質(zhì)攝入可以幫助緩解疲勞感，提高身體的抗疲勞能力。