一、冬天嗜睡是什么原因造成的

很多朋友都有這樣的感覺，那就是冬季會比其他季節(jié)更容易疲勞、嗜睡，這其中的原因主要有：

1、環(huán)境因素

冬天通常會因為天氣寒冷關閉門窗，造成室內氧氣濃度降低，導致大腦缺氧，可能會出現(xiàn)容易犯困嗜睡的癥狀，建議及時打開門窗通風，保證室內氧氣濃度。

2、氣溫因素

冬天氣溫比較低，可能會使血管收縮，血液回流能力減弱，血液循環(huán)變慢，導致大腦供血不足，可能會出現(xiàn)容易犯困嗜睡的癥狀，可以通過喝熱水、增添衣物等方式促進血液循環(huán)，緩解癥狀。

3、過度疲勞

冬天劇烈運動和重體力勞動可能會引起過度疲勞，出現(xiàn)容易犯困嗜睡的癥狀，一般充分休息之后就可以緩解。

4、缺水

冬天比較干燥，可能會導致身體缺水，造成血液粘稠，血液的含氧量降低，血細胞攜帶的氧氣變少，出現(xiàn)容易犯困嗜睡的癥狀，可以多喝熱水補充水分，緩解癥狀。

5、腦供血不足

腦血管疾病、腦動脈粥樣硬化、睡眠不足、低血糖可能會造成大腦供血、供氧不足，冬天可能會出現(xiàn)容易犯困嗜睡的癥狀。需要規(guī)律的診療已有的慢性疾病，定期復診，規(guī)律用藥。

二、冬季嗜睡怎么通過飲食來緩解

冬季感覺嗜睡的話，應及時調整，保持規(guī)律作息，在冬季飲食方面，則主要注意以下幾點：

1、多喝溫水，當身體缺水的時候，血液會變得濃稠，從而減少氧氣地輸送，導致自己感覺很疲勞想睡覺。

2、多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜中含有比較多的水分，如梨、蘋果、橙子、菠菜、蘿卜等，多吃這類食物可以為身體提供額外的水分，并且可以補充日常所需的維生素和礦物質。維生素和礦物質對于提高免疫力有著非常重要的作用。

3、當然，在冬天氣溫低的時候能量消耗可能會比較大，我們還可以適當的增加攝入一些高熱量的食物來為身體提供更多的能量，如堅果、橄欖油、奶制品等，但要注意控制攝入的量以避免出現(xiàn)健康問題。

4、增加蛋白質的攝入也是抗疲勞不錯選擇。魚類、家禽、豆類等食物富含蛋白質，對于維持肌肉組織、提高身體的能量消耗有積極作用。適量的蛋白質攝入可以幫助緩解疲勞感，提高身體的抗疲勞能力。