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鉛球的動作要領及訓練方法 鉛球比賽規(guī)則及注意事項

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鉛球是世界田徑賽場上非常重要的體育項目,是單手將球從肩上擲出的爆發(fā)力項目,可以鍛煉練習者的軀干力量及上下肢的力量。在鉛球訓練中,需要掌握規(guī)范的動作要領及方法才能投擲出好成績。此外,鉛球比賽也有很多規(guī)則和注意事項,只有知道比賽規(guī)則,才能夠在鉛球比賽過程中不被判處犯規(guī)而成績無效。鉛球怎么訓練?鉛球比賽規(guī)則有哪些?鉛球比賽有什么注意事項?下面和Maigoo小編一起來看看鉛球的百科知識吧!
鉛球是什么
鉛球是田徑運動的投擲項目之一,運動員用手托住鉛球,在投擲圈內以滑步等形式用單手將球由肩上用力推出,以推擲最遠者為勝。鉛球與鐵餅、標槍合稱三鐵。
鉛球是田賽還是徑賽
鉛球屬于田徑比賽中的田賽項目,田賽是指跳躍類和投擲類項目的總稱,徑賽是指跑和走的比賽項目的總稱。
鉛球是什么材料做的
鉛球是一個表面光滑的金屬球,以鐵或銅為外殼,中間灌鉛而得名。高檔比賽鉛球采用不銹鋼、碳鋼合金材料制成,球體外表面采用鍍鉻鍍鈦或噴漆處理以防腐蝕。
鉛球有多重

1、正式比賽

男子鉛球的重量為7.26千克,直徑11-13厘米。

女子鉛球的重量為4千克,直徑為9.5-11厘米。

2、學校體育

小學:女生3kg、男生4kg。

初中:女生4kg、男生5kg。

高中:女生4kg、男生5kg。

鉛球和實心球的區(qū)別

鉛球是田徑運動投擲類項目,只能單手握球,比實心球重。實心球是一種體育器材,是中考體育考試項目之一,需要雙手握球,重量一般是2Kg。 詳細>>

鉛球的起源和發(fā)展

鉛球起源于古代人類用石塊獵取禽獸或防御攻擊的活動,現(xiàn)代推鉛球始于14世紀40年代歐洲炮兵閑暇期間推擲炮彈的游戲和比賽,后逐漸形成體育運動項目。男、女鉛球分別于1896年、1948年被列為奧運會比賽項目。現(xiàn)在的推鉛球技術,有背向滑步推和旋轉推兩種。詳細>>

鉛球的動作要領及訓練方法
鉛球的正確姿勢

鉛球是一種全身性的投擲運動,需要很高的技巧和力量,想要鉛球投的遠,首先需要掌握好投鉛球的正確姿勢,投擲鉛球時,對持球、握球、預擺、投球等動作都有要求。 詳細>>

鉛球怎么扔的遠

投擲鉛球主要要掌握好的就是投擲的角度,根據(jù)自己的力道,選擇一個合適的投擲角度,一般在30°-45°之間,然后依次根據(jù)持球、推球、投球的規(guī)范動作進行投擲。 詳細>>

鉛球訓練方法

鉛球是種力量性的比賽項目,在訓練鉛球時,主要是鍛煉胸肌、背肌、腰腹肌、腿部肌肉以及上肢力量。鉛球訓練的主要方法是進行負重練習,如用不同重量的杠鈴快速前推、斜推、原地推不同重量的鉛球。手指俯臥、連續(xù)抓不同重量的鉛球。連續(xù)蛙跳、阻力負重連續(xù)滑步。 詳細>>

鉛球怎么選購

1、鉛球的重量是很重的,在選購時需根據(jù)自己的身高體重來選擇合適重量的鉛球,可以先從輕到重練習,然后找到自己適合的重量。

2、鉛球表面應光滑,觸摸時不得有刺痛感,不得有任何劃痕、凹痕、裂痕等缺陷。

3、鉛球的質量安全也是很重要的,在選購時,Mai goo編輯建議挑選知名品牌的鉛球產品。

鉛球場地標準尺寸
鉛球場地是田賽場地設施之一,由投擲圈、限制線、抵趾板和落地區(qū)組成。投擲圈內沿直徑應為2.135米(±5毫米)。限制線寬為5厘米、長至少為75厘米。抵趾板應安裝在兩條落地區(qū)角度線之間的正中位置,并固定于地面。落地區(qū)地面沿投擲方向的向下傾斜度不得超過1:1000。
鉛球比賽場地怎么畫

1、以0點為圓心,以1.0675為半徑畫鉛球投擲圈。

2、確定鉛球推擲方向,畫投擲圈直徑AB,分別從A、B點向圈外務延75厘米。

3、作與直徑相正交的縱軸線OE,在縱軸線10米處取一點F,通過F點作OE的垂線CD,使CF=DF=30.64米。

4、連接OC和OD并延長,則∠COD=400,構成鉛球推擲扇形有效投擲區(qū)。 詳細>>

鉛球比賽
鉛球世界紀錄是多少米

男子鉛球世界紀錄獲得者為美國名將瑞安·克魯瑟,分數(shù)為23.37米。

女子鉛球世界紀錄獲得者為前蘇聯(lián)人納塔麗亞-里索斯卡婭,分數(shù)為22.63米。

鉛球一二三級運動員標準

男子鉛球(7.26千克)的國家一級運動員標準是16.20米,二級運動員標準是12.50米,三級運動是9.50米。

女子鉛球(4千克)的國家一級運動員標準是15.30米,二級運動員標準是12.50米,三級運動員標準是10.00米。

鉛球的主要賽事有哪些

1、國際鉛球運動比賽:主要有奧運會鉛球比賽、世界杯田徑賽鉛球比賽、世界田徑錦標賽鉛球比賽等。

2、亞洲鉛球比賽:主要有亞洲田徑錦標賽鉛球比賽。

3、中國鉛球運動比賽:主要有全國田徑錦標賽鉛球比賽、全運會田徑比賽鉛球比賽、全國中學生運動會田徑比賽鉛球比賽、全國中學生田徑運動會鉛球比賽等。

鉛球比賽規(guī)則

1、應抽簽決定運動員試擲順序。

2、運動員超過8人,應允許每人試擲3次,有效成績最好的前8名運動員可再試擲3次,試擲順序與前3次試擲后的排名相反。如果在第3次試擲結束后出現(xiàn)第8名成績相等,按規(guī)則處理。當比賽人數(shù)只有8人或少于8人時,每人均可試擲6次。

3、比賽開始前,運動員可在比賽場地練習試擲,練習組應按抽排定的順序進行,并始終處于裁判員的監(jiān)督之下。

4、一旦比賽開始,運動員不得持器械練習,無論持器械與否,均不得使用投擲或落地區(qū)以內地面練習投擲。

5、應從投擲圈內將鉛球推出。運動員必須從靜止姿勢開始試擲。允許運動員觸及鐵圈和抵趾板的內側。

6、應用單手從肩部將鉛球推出。當運動員進入圈內開始試擲時,鉛球應抵住或靠近頸部或下頜,在推球過程中持球手不得降到此部位以下。

7、鉛球必須完全落在落地區(qū)角度線內沿以內,試擲方為有效。

鉛球比賽注意事項

1、鉛球需要在規(guī)定的時間內拋出,不得超過90秒。

2、mai goo小編提醒,鉛球和標槍必須由單手從肩上擲出。

3、拋投過程中不得出拋投圈,不得踩線,否則按違例計算,取消本次拋投的成績。

4、鉛球需要落在限制線內,否則成績無效。

5、不得使用輔助設備,手部除了正常的包扎以外,不得在手指部位使用繃帶等。

6、在拋投過程中不得使用手套。

鉛球比賽成績怎么算

在每次有效試擲后,應立即測量成績。從鉛球落地痕跡的最近點取直線量至投擲圈內沿,測量線應通過投擲圈圓心。應以每名運動員最好的一次投擲成績,包括因第一名成績相等而進行的決名次賽的試擲成績,作為其最后的決定成績。 詳細>>

鉛球品牌排行榜

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