睡覺經(jīng)常醒來是什么原因

原因一：環(huán)境問題

有些居住的地方可能不是特別安靜。現(xiàn)在的房子價格昂貴，有些小區(qū)和車站、市場都是很近的，如果是市場，下半夜的時候就已經(jīng)有很多商販在做事了，肯定會比較吵，這就容易影響到大家的睡眠。

原因二：上廁所

在入睡的時候可能喝水喝太多了。在入睡之后，人體一樣有代謝的，半夜起來也有可能是因為想要上廁所，這種情況很多人都有，建議大家睡覺前最好不要一次性喝太多水。

原因三：神經(jīng)緊張

很多人因為工作壓力，或者其他原因，精神就比較緊張，晚上入睡是比較困難的，而且半夜也容易起來，這就需要通過一些有效的方法來改善了。

原因四：存在抑郁癥

目前由于大多數(shù)人的壓力比較大，讓心理負擔過重而發(fā)生抑郁癥，抑郁癥在發(fā)生的時候會讓患者在早期有失眠或者的現(xiàn)象，會比平常容易清醒，而且醒來后會亂想，讓大腦處于悲傷焦慮的狀態(tài)，甚至有些在入睡時因為大腦充斥著各種情緒而沒辦法入睡。

改善睡眠質(zhì)量的方法

方法一：睡覺前注意飲食

如果在睡覺之前吃太多高熱量的東西，那么胃消化就需要更長時間，那么入睡肯定是比較困難的。而且睡覺的過程中也會因為口渴而起來喝水，這樣睡眠質(zhì)量肯定不好。盡量選擇好消化的食物，而且睡覺前兩個小時也最好不要吃太多東西。

方法二：適當喝一些溫熱的牛奶

溫熱的牛奶可以幫助睡眠，讓大家身心放松，但最好不要喝了就馬上睡，可以在上床睡覺的前半個小時喝牛奶。

方法三：改變睡覺的環(huán)境

很多人家里可能就有一兩個房間是朝向馬路或者是比較吵的那一面，如果要減少半夜起來的情況，那就要處理好隔音的裝置，在窗戶或者窗簾上都可以做一些防噪音的改善。

方法四：睡覺前泡腳按摩

有些人就是工作壓力比較大，而有一部分中老年人朋友，可能也會因為其他原因而出現(xiàn)神經(jīng)緊張的情況，這都會影響到我們晚上的睡眠質(zhì)量。睡覺前泡一下腳，按摩一下，這對舒緩壓力，身體放松都有好處的，晚上也可以睡得更好一點。

方法五：適當?shù)倪\動

現(xiàn)在人的壓力都非常大，往往回家之后還會想著很多工作上的事情，從而影響到晚上的正常休息，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差。針對這一情況，可以在睡覺之前做一些簡單的、運動幅度比較小的體育運動，不僅能夠鍛煉身體，也能夠幫助我們釋放壓力，讓身體和心情都得到放松，對睡眠質(zhì)量也能有很大的改變。