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皂角米一次吃多少合適 皂角米可以天天吃嗎

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摘要:食用皂角米對(duì)于保健身體有一定的好處,不過要注意的是,皂角米畢竟不是大米,它作為保健品還是要注意食用量和食用頻率的,一般每次食用皂角米建議不超過10g,和其他食材一起燉煮在3-5g左右是比較好的,3天吃1次或一星期吃1-2次比較好,過量服用或每天都吃,容易造成發(fā)胖、上火、腸胃不適等癥狀。吃皂角米一般要煮熟后吃,生吃雖然沒什么影響,但口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都較差。下面一起來了解一下皂角米的食用知識(shí)吧。

一、皂角米一次吃多少合適

皂角米是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物,適量服用對(duì)于保健身體很有作用,而且有一定的美容養(yǎng)顏的效果,因此很受女性歡迎,不過要注意的是,皂角米是不能一次吃太多的,那么皂角米一次吃多少比較好呢?

作為一種高能量、高碳水化合物的食物,皂角米不宜多吃,它含有豐富的纖維素成分,一次性吃太多會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致腸胃不適;另外,皂角米畢竟是一種高熱量的食物,天天吃的話,吃得太多,很多營(yíng)養(yǎng)成分無法完全消耗,就會(huì)以脂肪的形式堆積在體內(nèi),長(zhǎng)期下來,就容易導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

因此,吃皂角米要注意控制食用量,通常單獨(dú)燉煮皂角米的話,5-10g左右是比較合適的;如果和桃膠、雪燕等食材一起燉煮,則可以適量減少皂角米的量,在3-5g左右較好。

二、皂角米可以天天吃嗎

作為一種營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的保健品食材,很多朋友都會(huì)買皂角米在家吃,不過需要注意的是,皂角米畢竟不是大米,是不能天天吃的,每天都吃皂角米的話,很容易引起上火、腸胃不適等癥狀,給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)。

一般來說,正常皂角米的食用頻率建議是3天吃1次,或者保持在一個(gè)星期吃1-2次左右是比較好的。

三、皂角米能生吃嗎

可以,但一般不建議生吃。

買來的皂角米一般都比較干癟,需要泡發(fā)后再和其他食材一起燉煮食用,有的朋友想直接生吃皂角米,但這樣口感不好,因?yàn)樵斫敲妆旧碣|(zhì)地比較硬,生吃的話很難嚼動(dòng);另外,生吃的話,由于其中的營(yíng)養(yǎng)成分難以析出,也不會(huì)有更好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,因此,建議吃皂角米還是煮熟吃比較好。

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