孕婦背痛是怎么回事

1、腰肌勞損

一般到了孕晚期，孕婦會出現(xiàn)背痛的癥狀，孕婦背痛發(fā)生位置分為骶尾部、腰部或混合性的后背不適，也可能伴有下肢的放射痛。這主要是因?yàn)閼言泻篌w內(nèi)變化不定的激素和為了平衡大腹便便的身體引起的，與妊娠增加的體重、增加腰椎的負(fù)擔(dān)及站立姿勢、舉重物有關(guān)。同時(shí)孕期的種種反應(yīng)又是以前從來沒有經(jīng)歷過的，很容易引起精神緊張對后背疼痛過度敏感。

2、缺乏相關(guān)訓(xùn)練

孕婦長期缺乏孕期背痛的相關(guān)保健訓(xùn)練和指導(dǎo)，是孕婦背痛高發(fā)的主要因素之一。國外的研究已經(jīng)證明，妊娠前或妊娠早期實(shí)施健康教育是切實(shí)有效的方法，有些國家甚至專門建立了孕婦腰背痛學(xué)校實(shí)施行為干預(yù)和保健指導(dǎo)。孕婦沒有控制好體重，經(jīng)常性彎腰、扭腰、搬重物，久坐、久站，都是孕婦背痛的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

3、缺鈣引起孕婦背痛

孕婦在懷孕期間會損耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中干物質(zhì)是身體內(nèi)必不可少的主要營養(yǎng)成分，那么孕婦出現(xiàn)了缺鈣，就可能會引起腰酸背痛的情況出現(xiàn)了，其中比較常見的主要發(fā)生在懷孕的中期和懷孕晚期。這種情況是需要孕婦及時(shí)補(bǔ)充鈣物質(zhì)來解決的，否則可能沒有太大的功效。

4、過度疲憊引起

孕婦在懷孕期間挺著肚子走來走去會比較容易累，所以在晚上休息的時(shí)候身體在過度輕松之后，第二天早上就會出現(xiàn)背痛的情況了，這種情況不用過于擔(dān)心，這是身體疲憊引起的，所以通過調(diào)整是可以解決的。

5、激素變化

女性在懷孕后，由于孕期體內(nèi)分泌的激素發(fā)生變化，弛緩素會過度分泌，造成關(guān)節(jié)中膠原蛋白含量的減少，脊柱、骨關(guān)節(jié)和韌帶變得松弛，支撐身體的穩(wěn)定性逐漸減弱，也會增加腰背承受的壓力。尤其到了懷孕末期，位于盆腔兩側(cè)的髖關(guān)節(jié)和恥骨聯(lián)合的支撐力降低，所以引起了下背及腰疼痛或骨盆疼痛。

懷孕背痛怎么樣才能緩解

1、坐姿、站姿要正確，不要彎腰駝背，穿輕便的低跟軟鞋行走，睡硬床墊。

2、避免久坐、久站。

3、避免彎腰、搬重物。

4、多用手力、腿力，少用腰力，用彎膝來取代彎腰。在酸痛難忍的情況下，可對局部冰敷、熱敷與按摩，使痙攣肌肉放松，有助于血液循環(huán)通暢。急性疼痛，冰敷較為有效，而慢性疼痛，可以使用熱敷減緩癥狀。一般來說，熱敷時(shí)間約為30分鐘，冰敷則只需要10分鐘左右。

預(yù)防孕期背痛的小動作

1、頸部：先挺直前望，然后彎向左邊并將左耳盡量貼近肩膀；再將頭慢慢挺直，右邊再做相同動作，幫你改善頸部肌肉酸痛。

2、腰部：先挺腰，再將兩肩往上聳以貼近耳，停留10秒，放松肩部，幫你改善肩部肌肉酸痛。

3、肩部：將肩胛骨往背內(nèi)向下移，然后挺胸停留10秒，幫你減輕腹部負(fù)荷。

4、手肘：手部合十，將手腕下沉至感覺到前臂有伸展感，停留10秒，接著再將手指轉(zhuǎn)向下，將手腕提升至有伸展的感覺，幫你緩解手腕痛及手肘痛。

5、腳踝：坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿與地面呈垂直狀態(tài)，腳心著地面;然后腳背繃直、腳趾向下，使膝蓋、踝部和腳背成一直線。通過腳尖和踝關(guān)節(jié)的柔軟運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腳部肌肉以承受日漸沉重的身體，避免你的腳踝損傷。