溫水擦浴

水溫：應(yīng)該調(diào)節(jié)在27-37攝氏度。因為水溫太高會引起全身血管擴(kuò)張、增加耗氧，容易導(dǎo)致缺血缺氧，加重病情；而水溫太低則可能因受涼而加重病情。

擦多久：四肢及背部各擦浴3-5分鐘。

怎么擦：擦浴時亦可用按摩手法刺激血管被動擴(kuò)張，促進(jìn)熱的發(fā)散。注意擦浴時用力要均勻，輕輕按摩幾下，還可以促進(jìn)血管擴(kuò)張。擦至腋窩、腹股溝等血管豐富處停留時間稍長些，以助散熱。

酒精擦拭

濃度：75%的酒精。

擦多久：連續(xù)擦拭腋窩、腹股溝，20分鐘左右左右。

怎么擦：準(zhǔn)備好酒精，加溫水等量，保持溫度在27-37攝氏度左右，不能過冷，否則會引起肌肉收縮，致使熱度又回升。酒精擦浴時，用毛巾從頸部開始擦拭，從上往下擦，以拍擦方式進(jìn)行，腋窩、腹股溝處體表大動脈和血管豐富的地方要擦至皮膚微微發(fā)紅，有利于降溫。

冷敷法

冷敷還是熱敷：體溫上升期熱敷、體溫穩(wěn)定期、下降或后期可使用冷毛巾。

時間：每過3至5分鐘換一次，建議應(yīng)用兩條純棉毛巾，能夠更替來用。

注意：采用冷敷法時，要檢查冰袋是否漏水，并且在過程中應(yīng)該定時更換袋中的冷水。

熱水泡腳

泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解不適，同時還能幫助降溫。

具體方法：泡腳可以用足盆或小桶，倒入2/3盆水，水溫要略高于平時，溫度在40攝氏度左右，以能適應(yīng)為標(biāo)準(zhǔn)。泡腳時撫搓腳丫，既使血管擴(kuò)張，又能減輕發(fā)燒帶來的不適感。

泡澡

水溫：發(fā)燒的時候泡澡的水溫和平時洗澡的水溫沒有什么區(qū)別，大約在39-40℃左右。

泡多久：不必泡長時間，泡20分鐘上下更為適合。

注意：如果洗澡過長的話，可能導(dǎo)致虛脫，從而使病情進(jìn)一步的加重。

物理退燒注意事項

當(dāng)你感到熱時，你的身體會流汗散熱。但如果你流失大多水分--例如當(dāng)你發(fā)高燒時--你的身體會關(guān)閉汗腺，以阻止進(jìn)一步的水分流失。這使你更難對付發(fā)燒。解決之道就是補充液體。除了白開水，醫(yī)生們更偏好下列各種飲料；

1、蔬果汁：這些液體含豐富的維他命及礦物質(zhì)，尤其是甜菜汁及胡蘿卜汁。如果你想喝番茄汁，應(yīng)選用低鈉的產(chǎn)品。

2、草茶：雖然任何茶皆提供液體，但有些特別適合發(fā)燒時喝。有一種是將等量的干百里香、菩提花及洋甘菊混合。百里香有殺菌作用，洋甘菊減輕發(fā)炎，菩提花促進(jìn)流汗。將1茶匙的上述混合物故入1杯沸水，浸5分鐘，過濾并趁溫的時候喝，一天數(shù)次。

3、菩提花茶：這茶單獨喝也很好，有促進(jìn)排汗以及退燒的功能。將1大匙菩提花加入l杯沸水中。依上述方法制備，趁熱喝，一天數(shù)次。

4、柳樹皮：柳樹皮含有豐富的水楊酸，這是與阿司匹林類似的化合物，被認(rèn)為是天然的退燒藥。

5、黑接骨木：這是另一個傳統(tǒng)的退燒藥。你若不適應(yīng)阿司匹林，可以飲用黑接骨木荼。