孕婦科學(xué)胎教的方法

科學(xué)胎教的方法有很多，孕媽媽不妨選擇一種自己喜歡，而且適合寶寶的。

1、音樂(lè)胎教

美妙的音樂(lè)可以促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育、緩解準(zhǔn)媽咪的緊張情緒、提前開(kāi)啟寶寶的音樂(lè)智能。

胎教音樂(lè)應(yīng)選擇旋律輕柔的，那些節(jié)奏過(guò)強(qiáng)或聲音過(guò)大的音樂(lè)對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)就是噪音。胎教音樂(lè)的節(jié)拍應(yīng)盡可能與胎兒的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏合拍。輕柔歡快的世界名曲、兒歌、輕音樂(lè)等，都是最佳的胎教音樂(lè)。必聽(tīng)的胎教音樂(lè)100首>>

時(shí)間：從孕26周開(kāi)始。

方法：孕婦進(jìn)行音樂(lè)胎教的次數(shù)不宜過(guò)多，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。一天2-3次，一次20-30分鐘。每天所聽(tīng)的音樂(lè)要相對(duì)固定，經(jīng)常變化會(huì)讓寶寶感到不適應(yīng)；音樂(lè)的聲響應(yīng)控制在75分貝左右。用耳機(jī)在孕婦腹壁放音，則耳機(jī)處為60分貝即可。孕8個(gè)月后反復(fù)播送一首固定的樂(lè)曲，可為出生后的孩子培養(yǎng)音樂(lè)愛(ài)好，并為開(kāi)發(fā)孩子的想象力打下基礎(chǔ)。

2、情緒胎教

準(zhǔn)媽咪保持愉快的心情和充足的營(yíng)養(yǎng)就是給寶寶的最佳胎教，也就是情緒胎教。寶寶在媽媽的體內(nèi)，最早接觸的聲音就是來(lái)自媽咪的心跳以及脈搏。寶寶從媽咪心跳的頻率就能感受到媽咪的情緒。因此，準(zhǔn)媽媽學(xué)會(huì)控制自己的情緒，心平氣和地對(duì)人對(duì)事是進(jìn)行情緒胎教的首要條件。

方法：孕媽媽不妨選擇一些自己喜歡的方式來(lái)保持愉快、積極、平和的心態(tài)。比如散步、閱讀、聊天、做手工等等。

3、營(yíng)養(yǎng)胎教

營(yíng)養(yǎng)胎教應(yīng)該說(shuō)是胎教的根本。只有媽咪給予寶寶充足豐富的營(yíng)養(yǎng)，寶寶才能健康發(fā)育生長(zhǎng)。因此，科學(xué)平衡的膳食搭配在孕期至關(guān)重要。

方法：三餐有規(guī)律，缺一不可。營(yíng)養(yǎng)要均衡多樣，多吃水果和蔬菜，盡量用食物代替保健品來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素。

4、撫摸胎教

寶寶的天性就是需要得到媽咪的愛(ài)撫。準(zhǔn)媽媽經(jīng)常輕輕撫摸腹部，是提前和寶寶進(jìn)行交流，也能激發(fā)寶寶的活動(dòng)積極性，促進(jìn)身體和大腦的協(xié)調(diào)發(fā)育。

方法：媽媽每天睡覺(jué)之前平躺在床上，腹部放松，由上至下，從左到右，輕輕地?fù)崦殞?。每次持續(xù)5-10分鐘。也可以選擇午后的一段時(shí)間固定進(jìn)行。

5、美育胎教

美育胎教適合在懷孕第5個(gè)月開(kāi)始。美好的事物通?？梢越o人帶來(lái)愉悅的心情，孕媽媽們不妨帶著肚子里的寶寶一起欣賞美的事物，無(wú)形之中也會(huì)給寶寶帶來(lái)美好的體驗(yàn)。

方法：散步時(shí)看看美麗的大自然、呼吸新鮮空氣；欣賞一些健康、積極，能給人帶來(lái)視覺(jué)享受的攝影作品、繪畫(huà)作品等。

6、光照胎教

4個(gè)月的胎兒已經(jīng)對(duì)光線開(kāi)始敏感，而要到9個(gè)月時(shí)，才會(huì)對(duì)光線的刺激產(chǎn)生反應(yīng)。孕媽媽可以經(jīng)常為寶寶做光照胎教。長(zhǎng)期的光照刺激，會(huì)使寶寶出生后的視覺(jué)系統(tǒng)、動(dòng)作行為發(fā)育良好以及對(duì)晝夜的區(qū)分能力表現(xiàn)得很強(qiáng)。

方法：孕媽媽每天花2分鐘的時(shí)間用手電筒對(duì)著肚子照射寶寶的頭部。

7、對(duì)話胎教

對(duì)話胎教至關(guān)重要，可以在懷孕后6個(gè)月進(jìn)行。不僅可以刺激胎兒的聽(tīng)覺(jué)，也是親子關(guān)系建立的必要途徑。

方法：準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽每天都要和肚子里的小寶寶說(shuō)說(shuō)話，清晨要給寶寶說(shuō)早安，不時(shí)跟寶寶分享有趣的事情以及表達(dá)對(duì)寶寶的愛(ài)，晚上睡覺(jué)前也要跟寶寶說(shuō)晚安。

8、運(yùn)動(dòng)胎教

運(yùn)動(dòng)胎教適合在懷孕后5-9周進(jìn)行。準(zhǔn)媽媽可以嘗試做一些簡(jiǎn)單的小體操，或者做一些輕松的運(yùn)動(dòng)。這對(duì)順產(chǎn)有幫助，并且還可降低妊娠時(shí)會(huì)陰肌肉的受損率。

方法：孕媽咪在感受到有胎動(dòng)時(shí)，慢慢放松全身并仰臥。用雙手由上至下、由左至右，輕輕的有規(guī)律地?fù)崦亲?。還可以用手指輕壓寶寶，感覺(jué)寶寶隨指壓慢慢的、輕輕的蠕動(dòng)。

9、閱讀胎教

孕媽咪閱讀是一個(gè)提升自我的方式，同時(shí)也可以令胎寶寶感受書(shū)卷的氣息，能提高胎寶寶的內(nèi)涵、底蘊(yùn)。

方法：選擇積極向上、健康快樂(lè)的的文學(xué)作品，可以選一些小故事，童話，詩(shī)歌等進(jìn)行朗讀，而且講的時(shí)候語(yǔ)調(diào)也要抑揚(yáng)頓挫，最好是能夠在腦海中想象出故事的畫(huà)面。在閱讀之前，最好是讓自己的思緒先寧?kù)o下來(lái)，找一個(gè)比較安靜的地方坐著，按自己舒服的姿勢(shì)坐，輕聲地給寶寶讀。每天不用讀太多，同樣的內(nèi)容也可以多讀幾遍，加深理解與體會(huì)。

不同月份的胎教

1、0～1月胎教

剛得知懷孕的準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱藢殞殻钪匾氖蔷褪亲屪约旱纳眢w更棒！準(zhǔn)媽媽要經(jīng)常散步，聽(tīng)舒心樂(lè)曲，調(diào)節(jié)早孕反應(yīng)，避免繁重勞動(dòng)和不良環(huán)境。居室環(huán)境要干凈整潔，無(wú)吵鬧現(xiàn)象，不抽煙不喝酒，節(jié)制性生活。

2、1～2月胎教

準(zhǔn)媽媽要散步、聽(tīng)音樂(lè)，做孕婦體操，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不接觸狗貓等寵物，凈化環(huán)境，排除噪音，保持情緒穩(wěn)定，制怒節(jié)哀，無(wú)憂(yōu)無(wú)慮。準(zhǔn)爸爸需停止房事，以防流產(chǎn)。

3、2～3月胎教

準(zhǔn)媽媽要聽(tīng)歡快的樂(lè)曲，還要為胎兒做體操：早晚平躺在床上，放松腹部，手指輕按腹部后拿起，每次5～10分鐘即可。這段時(shí)間最容易流產(chǎn)。因此，準(zhǔn)媽媽要停止激烈的體育運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)、旅行等，日常生活中要避免過(guò)度勞動(dòng)，注意安靜。

4、3～4月胎教

準(zhǔn)媽媽要多聽(tīng)音樂(lè)或哼唱自己喜歡的歌曲，還需要做胎兒體操。準(zhǔn)爸爸可將報(bào)紙卷成筒狀，與胎兒輕聲說(shuō)話或念一些詩(shī)文。同時(shí)，丈夫和孕婦應(yīng)多看一些家庭幽默書(shū)籍，以活躍家庭氣氛，增進(jìn)夫妻情趣。這個(gè)時(shí)期，孕婦身心愉快，胎內(nèi)環(huán)境安定，食欲會(huì)突然旺盛。此時(shí)，胎兒進(jìn)入急速生長(zhǎng)時(shí)期，因此需要充分的營(yíng)養(yǎng)，要多攝取蛋白質(zhì)、植物性脂肪、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

5、4～5月胎教

準(zhǔn)媽媽要做胎兒體操：主動(dòng)輕撫腹部，將耳機(jī)調(diào)到適度的音量在腹上放幾分鐘左右歡快樂(lè)曲。每天早、晚與胎兒打招呼：“寶寶，早上好！”“寶寶，晚安！”如此等等。這個(gè)期間準(zhǔn)媽媽要少食多餐，多吃富含鐵的食物，如海藻，綠色蔬菜，豬、牛、雞等的肝臟。同時(shí)，準(zhǔn)媽媽要注意補(bǔ)血，防止發(fā)生貧血。從這時(shí)起，開(kāi)始乳頭的保養(yǎng)，為授乳做準(zhǔn)備，也可以開(kāi)始安排一些育兒用品和產(chǎn)婦用品。

6、5～6月胎教

準(zhǔn)媽媽幫助胎兒做運(yùn)動(dòng)：晚8時(shí)左右孕婦仰臥在床上放松，雙手輕輕撫摸腹部10分鐘左右，增加與胎兒的談話次數(shù)，給胎兒講故事、念詩(shī)、唱歌、哼曲等。每次開(kāi)始前，叫胎兒的乳名，時(shí)間1分鐘。這個(gè)月孕婦要充分休息，睡眠充足，最好中午睡1～2小時(shí)。

7、7～8月胎教

準(zhǔn)媽媽要持續(xù)幫助胎兒運(yùn)動(dòng)，要多與寶寶溝通，隨時(shí)告訴寶寶一些身邊的有趣的事情，并告訴寶寶：“你快要出生了！”“你將降生在一個(gè)和諧、幸福的家庭。”

9、8～9月胎教

準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽要幫助胎兒運(yùn)動(dòng)，與胎兒一起欣賞音樂(lè)，較前幾個(gè)月胎教時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)，胎教內(nèi)容可適當(dāng)增加。另外，孕婦要少吃多餐，以多營(yíng)養(yǎng)、高蛋白為主，限制動(dòng)物脂肪和鹽的過(guò)量攝入，多吃富含微量元素和維生素的食物，少飲水。

9、9～10月胎教

在各種胎教活動(dòng)正常進(jìn)行的同時(shí)，孕婦應(yīng)適當(dāng)了解一些分娩知識(shí)，消除恐懼心理，保持愉快的心態(tài)。要養(yǎng)精畜銳，避免勞累，早晚仰臥，練習(xí)用力、松弛的方法，為分娩做準(zhǔn)備。