女性瘦臉吃什么好

1、檸檬

檸檬可以同時(shí)起到養(yǎng)顏美容和減肥瘦身的雙重效果，如果你想要打造一張吸引人的小臉，檸檬會(huì)是你的好幫手。因?yàn)闄幟士梢栽黾幽槻科つw的彈性，這樣就可以讓臉上松垮下垂的贅肉，在檸檬的堿性物質(zhì)的代謝中慢慢消耗掉。

2、菠菜

菠菜除了可以為身體提供和補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于想要瘦臉的MM來(lái)說(shuō)，菠菜也是不容錯(cuò)過(guò)的一種食物。因?yàn)椴げ酥胸S富的鉀元素可以幫助消除臉上的水腫，當(dāng)臉上的水腫現(xiàn)象消除后，大臉也就會(huì)慢慢變成小臉了。

3、雞肉

雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)成分，這些物質(zhì)很容易被人體吸收，而且對(duì)于促進(jìn)脂肪分解也有良好的效果。與此同時(shí)，在吃雞肉的時(shí)候最好去皮再吃，因?yàn)殡u皮中含有大量的脂肪，很容易會(huì)在人體內(nèi)囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話(huà)，還會(huì)有意想不到的瘦臉功效。去皮的雞肉屬于低脂食品，可以幫助消除臉上出現(xiàn)的水腫，這樣就可以輕松打造V形臉了。

4、 堅(jiān)果

堅(jiān)果是很多女性朋友非常喜歡的一種零食，而且這種零食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。更加重要的是，堅(jiān)果是一種瘦臉功效明顯的食品。因?yàn)閳?jiān)果可以有效地強(qiáng)健臉部的肌纖維，換句話(huà)來(lái)說(shuō)，堅(jiān)果實(shí)際上可以將臉上的松垮肌肉變得更加緊實(shí)，從而將臉上多余的贅肉消耗掉。

5、豆苗

綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。

瘦臉按摩操

1、涂上瘦臉?biāo)?，放松臉部肌肉。按摩從下顎開(kāi)始，到耳邊，然后再以額頭為中心點(diǎn)向外側(cè)按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式按摩。

2、用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。如果指甲太長(zhǎng)，則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處，3秒鐘后放開(kāi)手指，連續(xù)做3次。

3、用大拇指頂起下顎兩側(cè)的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來(lái)支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動(dòng)作3秒鐘，同樣做3次。

4、將下顎的凹陷處往上壓。順著臉的線(xiàn)條向上壓，讓臉部線(xiàn)條逐漸清晰起來(lái)，動(dòng)作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處，同樣做3次，每次做3秒鐘。

5、從下顎到耳邊輕輕撫摸。從下顎到耳根背后，再?gòu)谋且韮蓚?cè)到顴骨下的凹陷處，最后回到耳邊，做來(lái)回的平滑按摩，做10個(gè)來(lái)回。

6、按摩額頭。用食指、中指、無(wú)名指三根手指，輕輕橫向按摩額頭，做10個(gè)來(lái)回，讓額頭舒展開(kāi)來(lái)。

7、內(nèi)眼角用大拇指往下壓。用大拇指緊緊將內(nèi)眼角往下壓，讓眼皮的肌肉變得緊實(shí)，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

8、從內(nèi)眼角到外眼角輕輕按壓。緊實(shí)眼部肌膚，一定要沿著眼睛下方的骨線(xiàn)往下壓。從內(nèi)眼角到外眼角，由內(nèi)到外地按壓，做3次，每次3秒。

9、沿著眉骨按摩眼皮。兩眉用食指輕壓，要沿著眼睛的上方骨，按摩到眼尾處。同樣做3次，每次3秒鐘。

做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦臉

1、臉頰運(yùn)動(dòng)

將嘴唇盡量的往內(nèi)吸，直到兩邊臉頰出現(xiàn)小凹陷。然后兩邊臉頰(像吹泡泡一樣)用力鼓起來(lái)。每個(gè)動(dòng)作5分鐘，一套動(dòng)作重復(fù)10次。

2、吸水管

準(zhǔn)備一條吸管和幾張面紙巾。用嘴巴吸住吸管，然后利用吸管把桌上的紙巾吸起來(lái)。這招能促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，加快脂肪燃燒，能夠快速瘦臉哦。

3、抬頭瘦臉

多抬頭能加快臉部的流動(dòng)循環(huán)，也讓頸部的穴位疏通，所以能瘦臉！

4、下巴收緊運(yùn)動(dòng)

首先張開(kāi)嘴巴，再用食指以及中指和無(wú)名指拖住下巴，盡量將整個(gè)下巴都往上提起，在提起的同時(shí)，嘴巴也要張開(kāi)，這樣不但瘦雙下巴，還能讓下巴的肉肉變得更加緊致。

5、口腔推拿

口腔推拿就是軟化面部的肌肉。嘴巴“啊”的張開(kāi)，右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，分別從內(nèi)外兩側(cè)夾著側(cè)臉。