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女人如何保持好身材 毀身材的壞習慣有哪些

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摘要:擁有一副好身材,是每個女性都比較關(guān)注的話題,但是打造好身材不是靠減肥就能夠做到的,減肥容易反彈,而且人也受罪,不是每個人都能夠堅持下來的,所以,想要好身材,需要廣大的女性學會身材管理。那么,女人如何保持好身材?毀身材的壞習慣有哪些?下面,小編為大家整理了相關(guān)的資料,一起來看看了解下吧!

女性標準身材黃金比例

1、女性的上,下身的比例以肚臍為分界線,上下比例約為5:8,這樣的比例就是俗稱的“黃金比例”

2、腰圍:由人體腋下沿著女性胸部上方最豐滿處測量出來的的數(shù)字,為自身身高的一半;

3、臀圍:在人體前恥骨相平行臀部的最大位置,相比較胸圍大約4cm;

4、大小腿圍:大腿最上部靠近臀折線的位置較比胸圍小10cm,小腿最豐滿位置相比較大腿圍小10cm;

5、肩寬:女性倆肩峰之間的距離等于胸圍二分之一在減少4cm;

6、頸圍:身體直立頸部中間最細處,等同于小腿圍;

7、上臂圍:在人體的肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)中間部位,約等同于大腿圍的二分之一。

女性如何保持好身材

1、一定要吃早餐

早餐是每天的活力來源,若不吃早餐,便會整天沒精打采,對身體亦不健康,且白天多活動,比較容易消耗卡路里,假如在晚間才進食,反而較易令人胖。

2、選擇合適的內(nèi)衣

要保持完美的身材,必需選擇合適你體型的內(nèi)衣褲,如尺碼過大便不易發(fā)覺自己胖了;但尺碼過細便把胖肉擠出,使身材更難看。

3、不宜經(jīng)常穿高跟鞋

很多女性朋友們?yōu)榱俗非竺栏校刻炀鶗└吒?,這會令走路時重心向外,不但對骨骼不好,且令身材變形,很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現(xiàn)。

4、不應蹺腳坐

很多人都有蹺腳坐或?qū)⒛_交叉坐的習慣,長期蹺腳坐會對體型有不良影響產(chǎn)生,因很易導至盆骨彎曲,肌肉附著不正確的位置,身材亦會變得相當難看。

5、堅持晨練

一日之計在于晨,在早晨時間做些運動,可以很好的保持身材和身體素質(zhì),晨練的運動比如跑步、太極拳、太極劍等。

女性毀身材的壞習慣

1、嗜飲咖啡

上班族女性壓力大,所以養(yǎng)成喝咖啡的習慣,但是經(jīng)常喝咖啡的話,不僅容易導致罹患心臟病,而且咖啡中的咖啡因會減少腸道中的水分,時間久了,極易產(chǎn)生便秘,那么小肚子就會越來越大咯。

2、水果當主食

上班族女生為了減肥,喜歡用水果當作主食來吃,其實這種做法是非常錯誤的,因為水果中雖然含有大量的纖維素,但是它里面的糖分也非常多,吃多了照樣會發(fā)胖。而且長期缺乏蛋白質(zhì)的話,身體營養(yǎng)失衡,照樣容易導致脂肪堆積。

3、進食速度過快

大部分的上班族都是在匆忙的狀態(tài)下吃完午餐,食物沒有通過充分的咀嚼,是無法被完全消化,這樣無形中就加重的胃部負擔,所以即使中午的時間很短,也要養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣,這樣才不會容易發(fā)胖。

4、太用力夾緊大腿

女性穿裙子有點不舒服就是坐座位的時候,為了防止曝光就用力夾緊大腿,這樣會使大腿內(nèi)肌肉太過緊繃,長期如此就讓肌肉彈性疲乏松弛,繼而影響骨盆。如果你是穿裙子坐座位,請將雙腿自然張開,膝蓋向前即可。

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