国产精品嫩草在线观看高潮一区二区a∨, 高清欧美一区二区三区中文字幕精品视频, 综合欧美日韩一区二区国产精品免费视频, 国产91中文综合字幕日韩免费2023,中国老肥熟女,日本边做边吃奶的av无码,日韩人妻揉捏嗯视频,nanana在线观看视频免费,亚洲色熟女图激情另类图区

家用健身器材有哪些 5大器材讓你在家也能練出好身材

本文章由注冊用戶 小劉百科漫談 上傳提供 ★★ 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權聲明 0
摘要:想要運動卻苦于家中沒有合適的器材?那么下面的5大器材總有一種適合你!仰臥板可以幫你練出搓衣板一般的腹肌,跑步機讓你能夠自由的揮灑汗水,健身球讓你好玩又能健身,韻律踏板讓你扭一扭就能瘦瘦瘦,健身車更是能給你帶來騎行才有的樂趣!下面就來詳細看看這五大室內健身器械的詳細介紹吧。

一、家用室內健身器材


1、仰臥板

仰臥板,進行腹肌訓練,可以增加強度,并訓練到平躺位置無法涉及的肌肉,可以把腳夾在黑色圓柱處,躺在板上,做起坐動作,鍛煉上腹肌??梢杂檬肿プ『谏珗A柱,躺在板上,做舉腿動作,鍛煉下腹部。因其結構小巧而實用,很適合用于家庭健身。

2、跑步機

跑步機也稱步行機、健步機或平跑機,有單功能跑步機和多功能跑步機兩種,是室內健身器中的“寵兒”。運動時,跑步機上的電子表可幫助你記下時速、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標,使運動者隨時掌握自己的身體情況并進行調整。

3、健身球

健身球是一新興、有趣、特殊的體育健身運動。健身球用途和優(yōu)點多:它是適合所有的人鍛煉(包括需要康復治療的人)、它的健身效果良好(特別對脊柱和骨盆的鍛煉),健身球有很好的損傷恢復和康復功能。健身球在鍛煉時比較安全,不容易出現(xiàn)損傷,健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。

4、韻律踏板

是做踏板操的健身工具。它具備了健美操的所有特點,再加上其高度可以調節(jié),健身者可以根據(jù)自身情況很容易地保持運動減肥的有效強度,更有效地提高自身的協(xié)調性。另一個原因:“踏板操”安全性較好。由于“踏板操”主要是在踏板上不停地上下移動,跳躍性動作相對較少,自然使下肢關節(jié)具有明顯的屈伸和緩沖,這樣就能夠大大減輕對各關節(jié)的沖擊,最大程度上避免了長時間跳躍造成的運動損傷。

5、健身車

可自由發(fā)揮自己的騎行速度,可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等;利用它進行鍛煉,不僅能有效地提高心肺功能,還有助于增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質,對行動不便、體質較弱和康復病人尤其適用。

二、小型健身器材


1、小型跑步機

尺寸寬在70cm左右,長度在170cm以下。建議選擇電動跑步機,能起到保護關節(jié)的作用,同時可以選擇功能性多樣化的,例如有坡度升降功能、跑臺減震、跑臺靜音、跑步機安全鑰匙等等,能夠在保障安全的同時提高健身效率。

2、啞鈴

可調式啞鈴和一套固定重量啞鈴主要適合于家庭使用;單個固定重量啞鈴和袖珍啞鈴適合于辦公室使用。

3、收腹機

建議選擇坐墊是采用加大加厚設計并且底座是固定不動的,最好有防滑、無噪音的設計,這樣在鍛煉時更舒適、更高效。

4、踏步機

踏步機能夠使健身者不斷重復攀爬樓梯的動作,既能增強心血管系統(tǒng)的功能,又能充分鍛煉大腿和小腿肌肉。電子踏步機通常適合于比較富裕的家庭或是健身房使用;普通踏步機一般適合于辦公室使用。

5、腹肌輪

健身效果明顯,可以有效鍛煉核心力量、腹部力量和肢體力量;攜帶方便,運動的環(huán)境要求也不高,器械的價格便宜,在腹肌輪鍛煉以后還可以繼續(xù)做卷腹等肌力訓練。

6、俯臥撐支架

不僅解決了不和地面直接接觸的機會,手柄上的透氣海綿,也可以為俯臥撐增加手掌的舒適感。能把身體降得更低,使腹部和胸肌得到更充分的拉伸,得到了更強的刺激。

【查看更多>>】

三、便攜健身器材

1、彈力繩

對訓練場地也沒什么限制,隨時隨地可以進行力量、柔韌、拉伸、彈跳等全身運動。而且價格非常實惠,且便于收納、攜帶。

2、呼啦圈

是一個不占地方、在房間就可以使用的健身器材,對于腰間有贅肉的美女們最有用。

3、啞鈴

除了可以練到胸,還能練到手臂、肩背、腿部、臀部和腰腹。

4、跳繩

集齊輕便、占地方小的健身器材,找一處空地就可以自由跳躍。

5、拉力器

前臂上部的主要肌肉肱撓肌,在屈臂動作中也起了不少作用,而通過拉力器側彎舉可以使肱撓肌得到強化。

【查看更多>>】

四、懶人健身器材

1、腹肌貼

通過人體內的“生物電流”性質及其接近的微電流,刺激肌肉進行自主收縮運動。但是光靠一個腹肌貼的抖動而獲得腹肌是很難的。

2、抖抖機甩脂機

人只要站在機器上,無需自己運動,只需要開動機器通過機器的快速抖動帶動身體的抖動,從而達到減肥的效果。

3、懶人瘦腰減脂機

其原理跟甩脂機一樣,但是想要增肌的話還是要多做無氧運動。

4、靜音單車

類似于騎自行車,只不過把它搬到了室內,是一項使全身都能夠得到鍛煉的運動,消耗的能量和卡路里都較為可觀,而且不用的時候還能折疊,也無需耗費太大的空間。

【查看更多>>】

聲明:以上內容源于程序系統(tǒng)索引或網(wǎng)民分享提供,僅供您參考使用,不代表本網(wǎng)站的研究觀點,請注意甄別內容來源的真實性和權威性。申請刪除>> 糾錯>>

網(wǎng)站提醒和聲明
本站為注冊用戶提供信息存儲空間服務,非“MAIGOO編輯”、“MAIGOO榜單研究員”、“MAIGOO文章編輯員”上傳提供的文章/文字均是注冊用戶自主發(fā)布上傳,不代表本站觀點,版權歸原作者所有,如有侵權、虛假信息、錯誤信息或任何問題,請及時聯(lián)系我們,我們將在第一時間刪除或更正。 申請刪除>> 糾錯>> 投訴侵權>> 網(wǎng)頁上相關信息的知識產權歸網(wǎng)站方所有(包括但不限于文字、圖片、圖表、著作權、商標權、為用戶提供的商業(yè)信息等),非經(jīng)許可不得抄襲或使用。
提交說明: 快速提交發(fā)布>> 查看提交幫助>> 注冊登錄>>
最新評論
相關推薦
【在家運動裝備】備好這幾樣健身運動裝備 在家也能輕松練出好身材
你是否有這樣的經(jīng)歷,斗志滿滿的辦了張健身卡結果沒堅持幾天就放棄了,其實只要我們備好一些實用的健身運動裝備,在家也能輕松練出好身材。想簡單的有氧運動,可以考慮小型跑步機、踏步機等;想鍛煉肌肉力量,啞鈴、仰臥板等值得入手;想甩脂瘦身,可以選擇甩脂機、扭腰盤等……下面,小編為大家羅列了一份詳細的在家健身運動裝備清單,一起來看看吧。
健身器材選購 健身器材 ★★★
2334 46
室內健身器材需要國體認證嗎 室內健身器材國家強制標準
隨著人們生活水平的提高和健康意識的增強,越來越多的人開始關注室內健身器材的選擇與使用。但市面上的室內健身器材琳瑯滿目,質量良莠不齊,為了幫助消費者選到質量合格的室內健身器材,國家制定了一系列的強制標準,確保室內健身器材的安全性和品質。下面來了解下室內健身器材需要國體認證嗎,室內健身器材國家強制標準的相關內容。
小型健身器材有哪些?七款小型健身器材也有大能量
隨著生活水平的提高,人們越來越注意身體的健康和體形的美麗,越來越多的人在家里或辦公室利用瑣碎的時間健身塑形,那么,小型健身器材有哪些?家用健身器材哪種好?下面,小編為大家分享小型健身器材大全,包括啞鈴、拉力器、腹肌輪等等,愛好健身運動者還不速速收好這些健身必備神器。
健身器材 健身器材/器械 ★★★
5163 44
家用健身器材有哪些 5大器材讓你在家也能練出好身材
想要運動卻苦于家中沒有合適的器材?那么下面的5大器材總有一種適合你!仰臥板可以幫你練出搓衣板一般的腹肌,跑步機讓你能夠自由的揮灑汗水,健身球讓你好玩又能健身,韻律踏板讓你扭一扭就能瘦瘦瘦,健身車更是能給你帶來騎行才有的樂趣!下面就來詳細看看這五大室內健身器械的詳細介紹吧。
【室外健身器材】戶外公共健身器材使用方法 便利全民健身運動!
隨著社會的發(fā)展,越來越多的小區(qū)內配備了完善的公共健身器材,供業(yè)主們免費使用,為全民健身提供了隨時隨地的便利。很多朋友特別是老年朋友熱衷于用它們來鍛煉身體,但也要科學使用,不然適得其反。鑒于此,本文就給大家介紹一下常見的戶外公共健身器材的使用方法,供大家學習參考。
健身會所 健身器材 ★★★
3116 116