檢查身體狀況

關(guān)于長高的科學(xué)方法有不少，如果孩子相比同齡人個子算矮小的，在maigoo編輯看來，第一個要做的就是先去醫(yī)院檢查下小孩的身體，10歲以內(nèi)的小孩，首先可以通過測骨齡來預(yù)測身高，好讓家長掌握自己孩子的發(fā)育情況，及時根據(jù)醫(yī)生的建議，從各個方面幫助孩子做些調(diào)整。據(jù)專家介紹，骨齡預(yù)測準(zhǔn)確率能達到95%左右。其次，是需要做下兒童微量元素檢測，看看孩子是否缺鈣和鋅，身體缺鈣的骨骼則會停止生長，還會得軟骨??；缺鋅的孩子，不僅食欲不振，而且身高及體重都不及同齡兒童，要及時補充。

保證每天維生素的攝入

長高的科學(xué)方法有什么？保證每天維生素的攝入量就是其中一種。維生素是兒童正常發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一，人體本身無法產(chǎn)生，只能從別的途徑中來獲取。平時可以多給孩子吃一些維生素含量多的食物，如胡蘿卜、西蘭花、西紅柿、芹菜、菠菜、玉米、雞蛋、菌類、肉類、獼猴桃、草莓、橙子等等，這些都是補充各種維生素的食物。

每天保證足量的蛋白質(zhì)攝入

飲食營養(yǎng)均衡是體格生長的關(guān)鍵。對孩子而言，每天保證足量的蛋白質(zhì)攝入，是促進機體生長的重要因素之一。體格生長需要的能量、蛋白質(zhì)及氨基酸，由食物提供，處于正在長身體的孩子，就需要多吃些氨基酸、蛋白質(zhì)豐富的食物，如豆制品、豬肉、雞肉、魚肉、蝦、雞蛋等，都是高蛋白食物，對長高是非常有幫助的。

保證充足的睡眠

兒童每天確保有充足的休息和睡眠時間，也是如何長高的科學(xué)方法之一。對于學(xué)齡期兒童而言，熬夜會嚴(yán)重影響孩子的身高。尤其是在晚上21點至1點、早上5點至7點，這兩個時間段，身體分泌出的生長激素最為旺盛，因此這兩段時間一定要在熟睡狀態(tài)，千萬不要熬夜不睡覺，否則生長激素的分泌量就會大打折扣，進而影響孩子的身高發(fā)育。

正確的長高睡姿

對于正處于長身體的孩子而言，除了對睡眠時間有一定要求外，其正確的長高睡姿也是長高秘訣之一。特別是在青春期，屬于生長發(fā)育的高峰期，保持一個良好的睡姿是有一定幫助的，仰臥就是比較好的一種睡眠方式?？梢栽囍幂^低的枕頭或者不用枕頭，這種方式能讓孩子的脊柱完全伸展從而更有利于生長，背部線條亦會比較好看。

多參加體育活動

怎樣長高最快最有效？對于長身體的孩子們而言，多參加體育活動，能改善長骨兩端骺軟骨的血液供應(yīng)，提高骨細胞的生長能力，還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間，延長身高生長期。據(jù)統(tǒng)計，同年齡、同性別的孩子，經(jīng)常鍛煉的要比不鍛煉的高出4-10厘米，是促長高的重要后天因素。因此平時可以多讓孩子參加體育活動，可以選擇他最有性質(zhì)的來，例如打籃球、游泳、跳繩、跑步等，都是很不錯的全身運動。

堅持多喝牛奶

堅持多喝牛奶，是讓人長高的方法之一。牛奶之所以可以促進長高，是因為牛奶中富含骨骼需要的營養(yǎng)物質(zhì)——優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣離子，可以促進骨骼的健康。最好每天喝2-3杯純牛奶，可以早晚各一杯，不要喝調(diào)制乳之類比如酸酸乳，因為里面的營養(yǎng)已經(jīng)變了。同時，也要注意配合適當(dāng)?shù)倪\動，增加跑步運動或者是伸展運動。

多曬太陽

有什么方法可以長高？你一定想不到，多曬太陽也是長高的科學(xué)方法之一。曬太陽有助于身體吸收一些營養(yǎng)素，當(dāng)然，不是叫你大中午去暴曬，早晨或者傍晚的太陽就可以了，每天曬太陽15分鐘左右即可?？梢哉f維生素D最好的獲取方式就是曬太陽，適當(dāng)?shù)年柟庹丈?，會增加體內(nèi)維生素D的合成，同時也可以促進人體對鈣、磷的吸收，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生，這對保證骨骼的正常生長極為重要。不過，隔著玻璃曬太陽是沒有什么效果的。

保持愉快的心情

生活中讓孩子保持好心情，更有利成長發(fā)育。因為影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。只有保持情緒愉悅、精神舒暢才能刺激荷爾蒙的分泌，例如可增高的成長荷爾蒙、甲狀腺荷爾蒙、副腎皮質(zhì)荷爾蒙、性荷爾蒙等分泌良好，才能促進身體長高。

保持好的體態(tài)

體態(tài)的好壞，直接反應(yīng)一個人的精神面貌。好的姿態(tài)不是說你站直了就行了，人體有639塊肌肉，必須要讓它們達到更好的張力與平衡及穩(wěn)定。比如孩子們平時要保持好站姿、坐姿，時刻保持挺胸收腹，養(yǎng)成肌肉記憶，再配合適當(dāng)?shù)倪\動，這樣非常有利于身體健康，更利于身體長高。

研究聲明：10大長高的科學(xué)方法排排榜，cnpp小編主要依據(jù)各種科學(xué)方式的普遍程度、難易程度、網(wǎng)友評論、網(wǎng)絡(luò)指數(shù)等多項指標(biāo)，并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行榜進行總結(jié)。榜單僅供參考，如有疑問，歡迎在末尾評論/交流。