蘋果減肥

蘋果是最有效的減肥水果，在大多數(shù)減肥者們心目中排名第一，可以說(shuō)蘋果飲食法也是最適合懶人的減肥方法。說(shuō)起蘋果飲食法，相信只要是關(guān)注過(guò)減肥的人都應(yīng)該很了解，就是吃2天蘋果再正常飲食3天，這樣循環(huán)幾個(gè)周期，就能達(dá)到不錯(cuò)的減肥效果了。這是因?yàn)樘O果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，味覺(jué)恢復(fù)正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。而且蘋果屬于低熱量高纖維的食物，飽腹感很強(qiáng)，可以提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)還能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀，是懶人快速減肥法之一。

酸奶減肥

酸奶是一種酸甜口味的牛奶飲品，深受各年齡人群的喜愛(ài)。用酸奶來(lái)減肥，不僅是一種新生的減肥方法，也是懶人最愛(ài)的減肥方法。每天早上起來(lái)養(yǎng)成吃早餐的良好減肥習(xí)慣，在吃早餐之前先喝一杯酸奶，促進(jìn)胃酸的分泌、加速腸胃蠕動(dòng)，清除腸道中堆積的垃圾，從而加快新陳代謝，人自然而然地就瘦了下來(lái)，可以說(shuō)酸奶減肥法是懶人最實(shí)用的減肥方法。

喝水減肥

懶人減肥最好的方法那便是喝水減肥法了。喝水減肥是有一定的科學(xué)依據(jù)的，想要減肥就一定要少吃飯，因此在飯前喝一大杯水，要注意一定要是溫開水，這樣可以增加飽腹感，吃不了多少主食，進(jìn)食量減少就會(huì)引起攝入熱量減少，時(shí)間一長(zhǎng)，久而久之就會(huì)使體重下降，起到減肥的功效。這種懶人減肥法減肥效果很好，是十大最適合懶人的減肥方法之一。

苦瓜減肥

苦瓜又叫涼瓜，因苦得名，是一種很不錯(cuò)的減肥食材?？喙现懈缓S生素C，熱量很低，能幫助人體清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。同時(shí)苦瓜中的苦瓜素，有助于抑制脂肪的吸收，被稱為“脂肪殺手”。常吃苦瓜還能增強(qiáng)皮層活力，使皮膚變得細(xì)嫩健美。所以用苦瓜來(lái)減肥，是懶人高效的減肥方法，非常值得一試。

喝茶減肥

懶人的減肥方法有哪些？其實(shí)喝茶也是能起到一定的減肥作用，特別適合懶人。這是因?yàn)椴枞~當(dāng)中含有諸多的茶多酚成分，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速腸道內(nèi)垃圾及脂類化合物的排出，還能夠促進(jìn)脂肪的溶解，有不錯(cuò)的減肥效果。在日常生活中，懶人們可以多喝綠茶，減少脂肪細(xì)胞堆積，從而達(dá)到減肥功效。

飯前喝湯

民間有說(shuō)法說(shuō)“飯前喝湯，既苗條又健康”，還有“飯前先喝湯，勝過(guò)良藥方”等俗語(yǔ)，因此很多人習(xí)慣在飯前喝湯，這種方式很適合減肥的人，屬于簡(jiǎn)單實(shí)用的懶人減肥法。這個(gè)說(shuō)法是有一定道理的，因?yàn)轱埱昂葴粌H可以將比較干燥的口腔和食道先潤(rùn)滑，減少食物直接刺激消化道的黏膜，有利于食物的消化和吸收，而且先喝湯能讓人更快有飽腹感，從而使人降低食欲，時(shí)間一長(zhǎng)就能達(dá)到有效的減肥效果了。

換小餐具

減肥的方法有不少，把平時(shí)使用的餐具更換下，改用小一號(hào)的餐具吃飯，是maigoo小編覺(jué)得最實(shí)用的懶人減肥法了。日常生活中我們總是容易不能夠很好地控制自己，時(shí)常都會(huì)吃很多，如果我們使用的餐具很小，每次定量進(jìn)食，這樣對(duì)控制熱量的攝入是非常有幫助的，可以說(shuō)是懶人快速瘦身減肥方法。

少吃晚餐

要說(shuō)懶人簡(jiǎn)單減肥方法，少吃晚餐就是個(gè)非常適合懶人減肥的方法。有句老話說(shuō)的好：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，一日三餐搭配合理，更有利于身體健康。因此想要減肥的話，平時(shí)盡量少吃晚餐，可以用其他低熱量水果來(lái)代替，如果要吃的話選擇清淡一些的菜式會(huì)更好，更有利于減肥。

收腹走路

懶人減肥法有不少，收腹走路就是減小腹部最有效的方法之一。我們每天都會(huì)走路，在走路的時(shí)候用力的縮腹同時(shí)配合腹式呼吸，長(zhǎng)期下來(lái)可以讓你的小腹肌肉變的結(jié)實(shí)，這種方法常常瘦腹于無(wú)形，不需刻意去尋找時(shí)間來(lái)鍛煉，只需要利用每天走路的時(shí)間就可以，是懶人最有效的減肥方法之一。而且人在走路的時(shí)候時(shí)刻保持抬頭挺胸收腹的好習(xí)慣，這樣能塑造更好的姿態(tài)，適合所有人。

不要熬夜

很多懶癌患者每到周末就開啟床上兩日游的活動(dòng)，要說(shuō)懶癌人最喜歡的運(yùn)動(dòng)是什么，那毫無(wú)疑問(wèn)肯定的睡覺(jué)完勝。其實(shí)睡覺(jué)也是一項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)，這里說(shuō)的休息是避免長(zhǎng)期熬夜。如果有熬夜習(xí)慣的朋友，多數(shù)會(huì)增加肥胖的概率，所以需要保持良好的睡眠習(xí)慣，睡前避免過(guò)多進(jìn)食，保證在睡眠之后減少熱量的產(chǎn)生與脂肪的堆積。良好的睡眠質(zhì)量能夠幫助身體排毒，同時(shí)可以促進(jìn)身體新陳代謝，有效消除身體脂肪堆積在體內(nèi)，是懶人最愛(ài)的減肥方法。

研究聲明：10種最適合懶人的減肥方法，Maigoo小編主要依據(jù)減肥方法的便捷性、網(wǎng)友評(píng)論、網(wǎng)絡(luò)關(guān)注指數(shù)以及與榜單主題的契合度等情況，并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行榜/榜單進(jìn)行總結(jié)。榜單僅供參考，不做專業(yè)性指導(dǎo)，如有疑問(wèn)，歡迎在末尾評(píng)論/交流。