舒華踏步機使用方法

1、搖擺雙臂，手臂搖擺越高，強度越大；

2、下半身蹲下，不要讓彎曲的膝蓋超過你的腳尖，然后站直，恢復鍛煉時的狀態(tài)；

3、緊握踏步機拉繩，上下擺動；

4、緊握拉繩，一只手舉過頭頂，然后隨著踏步另一只手舉過頭頂，原來那只手放下到腰部位；

5、緊握拉繩，當一只腳踏步時，相應的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后隨著踏步，另一只手往前面伸直，原來那只手放在腰部位；

6、緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側面伸展。

舒華踏步機使用注意

1、注意防止摔倒

剛開始練習踏步機時，可能會因為無法掌握平衡而發(fā)生摔倒受傷的情況。所以在使用舒華踏步機時，最好是先踏上一只腳，站穩(wěn)之后再慢慢地踏上另一只腳，有扶手或拉繩的可以借助它們保持平衡。

2、進行分組練習

每次進行踏步機運動時，可以進行分組練習，踩踏5-10分鐘后，可以稍作休息，進行一些身體舒展和拉伸運動，能幫助延長踏步機運動時間。

3、循序漸進的運動

不能因為想要增加踏步機減肥的效果，就一味地增加運動量，特別是那些平時缺乏鍛煉或心肺功能差的人，應該要循序漸進地增加運動量。

4、把握好運動強度

使用舒華踏步機最好是以出汗但并不吃力為宜，避免因運動強度過大、時間過長或用力過猛而導致運動傷害的發(fā)生。

5、小心腿變粗

不當?shù)姆椒ň毺げ綑C可能會使腿變粗。踏踏步機可以鍛煉腿部肌肉群，燃燒腿部脂肪。但是不當?shù)奶げ綑C鍛煉，如姿勢不正確、鍛煉強度過大、鍛煉后不注意放松等都有可能會使腿長肌肉，變粗。舒華健身產(chǎn)品大全>>