登山運(yùn)動(dòng)需要登山人員極佳的體能和精神，如何做好登山的前期準(zhǔn)備，是每一個(gè)愛好登山的人都需要注意的。登山前需要配備的東西有很多，最好根據(jù)你的目的地情況及遠(yuǎn)近來決定，齊全方便的裝備能讓你一路輕松愉快地享受登山的樂趣。

登山裝備

登山裝備就是登山活動(dòng)中集體和個(gè)人所使用的專用裝備、保障裝備和日用裝備的總稱。它與登山食品、燃料一起，構(gòu)成登山活動(dòng)的整個(gè)物資保證。登山裝備，應(yīng)該充分適應(yīng)登山運(yùn)動(dòng)的環(huán)境條件特點(diǎn)，在設(shè)計(jì)、選材、用料、制作上，盡量使其輕便、堅(jiān)固、高效和多用。包括被服裝備、技術(shù)裝備、氧氣裝備和露營裝備。

登山食品

登山食品是登山活動(dòng)過程中不可或缺的一環(huán)，良好的營養(yǎng)可以提供足夠的能量補(bǔ)充體力，主副食每天每人按1公斤 準(zhǔn)備。一般選擇標(biāo)準(zhǔn)為：

1、能及時(shí)補(bǔ)充損失的熱能，增強(qiáng)體力的食物。

2、體積要小，減輕負(fù)重，才能保證有好的精神狀態(tài)爬山。

3、熱量盡量高。

4、汽水含糖量要低。

5、選擇富含維生素的飲料、水果。

登山爐具

攀登爐具對(duì)一個(gè)登山者而言，其重要性是不可忽視的，它可以在皚皚白雪的山頂為登山者提供溫暖和熱食。選擇爐具最大的4點(diǎn)考慮是：重量、高度、溫度和燃料的燃燒能力。登山用的爐具依使用的燃料油可分為三大類，最常用的是瓦斯?fàn)t和汽化爐兩種。對(duì)于初次購買爐具的人，我個(gè)人建議購買瓦斯?fàn)t，原因是體積小，安全性高，維修容易，而且爐具最好以4 ~ 6人為炊煮單位。

登山準(zhǔn)備物品清單

1、沖鋒衣，舒適的登山鞋

2、山頂風(fēng)大溫度低，可攜帶羽絨服輕薄方便又干諍

3、手套

4、適合自己的登山包

5、水不宜過多

6、輕便充饑食物，壓縮餅干等

7、手電筒1個(gè)或頭燈（電量充足）

8、手機(jī)充足電量，備好電池，身份證，照相機(jī)

9、氣候多變，帶好雨具

10、登山杖

11、備點(diǎn)應(yīng)急藥品，感冒藥，止瀉藥

12、山頂不能洗漱，愛干凈的人可以備好口香糠

13、切忌所有物品不宜太重，不然爬山時(shí)是很大的負(fù)擔(dān)

很多人性格要強(qiáng)，認(rèn)為別人能做到的事情他也一定能做到，當(dāng)他還是一個(gè)業(yè)余登山者的時(shí)候，就信心滿滿的準(zhǔn)備征服珠穆朗瑪峰，征服喬戈里峰之類的險(xiǎn)峻高峰，殊不知這類高峰對(duì)于專業(yè)登山員來說都是一次極大的挑戰(zhàn)。我們登山前一定要根據(jù)自己的能力來判斷該去攀登哪座山峰，不要為了刺激就盲目地攀登險(xiǎn)峰，安全永遠(yuǎn)才是第一位，這里建議新手先用兩千米以下的山峰練練手，而且一定要謹(jǐn)記以下注意事項(xiàng)。

做好準(zhǔn)備

知己知彼，才能百戰(zhàn)不殆，我們在登山前一定要先做好充分的準(zhǔn)備工作，例如先在網(wǎng)上打聽好所有的登山路線，了解當(dāng)?shù)氐奶鞖馇闆r，計(jì)劃好食物和水的消耗，佩戴一些求救信號(hào)燈之類的小工具，最好找到當(dāng)?shù)叵驅(qū)湍銕?，防止盲目地在山上亂闖找不到回去的路。

做好熱身

登山前的熱身運(yùn)動(dòng)是非常有必要的，如果你是初次參加登山運(yùn)動(dòng)或平時(shí)極少運(yùn)動(dòng)的人，登山前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)。用十幾分鐘的時(shí)間做一下熱身運(yùn)動(dòng)，讓肌肉放松，運(yùn)動(dòng)量不要一下子就加到最大，累到滿頭大汗不一定是最好，一定要循序漸進(jìn)，避免呼吸頻率在運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生突變，這樣在登山的過程中就會(huì)輕松很多。

保持體力

在登山的過程中，不要大聲說話，盡量保持體力，注意周邊和腳下的環(huán)境，如果需要拍照的話，可以停下來拍，一定要注意安全，當(dāng)然有些山峰比較陡峭，我們在登山的過程中，可以作“Z”字形攀登，這樣比較省力。下山的時(shí)候要注意控制腳步，切記不可太過放松，導(dǎo)致容易受傷。

保持冷靜

登山過程中常容易發(fā)生一些突發(fā)情況，比如生病。登上過程中容易發(fā)生的疾病包括凍傷、雪盲、日照性皮炎、口腔皰疹、上呼吸道感染、鼻出血、胃腸疾患、痔瘡，傷口感染等，所以在登山前應(yīng)該準(zhǔn)備一些常見藥物，如果的確藥物缺乏，那也一定要保持冷靜，盡可能地做些體操運(yùn)動(dòng)，以暢舒體內(nèi)的血流，盡量避免傷口潰爛、感染，受到二次傷害。

基本注意事項(xiàng)

登山對(duì)人的心理信念建設(shè)大有好處，但也潛伏著一定危險(xiǎn)，為了保證安全，下面這些事項(xiàng)你都應(yīng)該做到：

1、登山時(shí)盡量避免一個(gè)人單獨(dú)行動(dòng)，最好4~6人集體行動(dòng)。

2、登山的地點(diǎn)慎重選擇。向附近居民了解清楚當(dāng)?shù)靥鞖庾兓那闆r，選擇一條安全的攀登路線，并做好標(biāo)記，防止迷路。

3、備好運(yùn)動(dòng)鞋、繩索、干糧、水、氧氣裝備。

4、最好隨身攜帶急救藥品，如抗高反藥品、云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生高反、摔傷、碰傷、扭傷時(shí)派上用場。

5、登山過程不要擅自改變攀登路線和時(shí)間。背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實(shí)的長棍作手杖，幫助攀登。

6、千萬不要在危險(xiǎn)的崖邊照相，以防發(fā)生意外。

古人說的好：欲功善其事，必先利其器。我們要挑戰(zhàn)自然，那登山裝備一定不能馬虎，好的裝備，可以替你在登山過程中省去太多不必要的麻煩。下面就來看看登山過程中最重要的五大裝備吧！

登山服也稱“沖鋒衣”，是適合戶外運(yùn)動(dòng)特別是登山運(yùn)動(dòng)的服裝，屬于防水又透氣的功能性服裝。沖鋒衣穿脫容易，肩膀、手臂、膝蓋不受任何壓力，而且沖鋒衣口袋多而大，并佩有袋蓋、紐扣、拉鏈，使口袋內(nèi)的東西不致掉落。材質(zhì)方面，沖鋒衣選用表面光潔滑爽、可防風(fēng)沙的面料。

登山鞋是專門為爬山和旅行而設(shè)計(jì)制造的鞋子，非常適合戶外運(yùn)動(dòng)，防水性是現(xiàn)代登山鞋的首要功能，其防水透氣性是一般運(yùn)動(dòng)鞋無法比擬的。登山鞋的類型也分為多種，在選擇時(shí)一定要根據(jù)自己的用途來考慮穿戴，如輕便鞋合適行走于傳統(tǒng)路線的輕便之路，可以給你很好的緩沖能力，幫你節(jié)省體力；較硬點(diǎn)的登山鞋，就適合行走于困難地形，堅(jiān)硬的鞋底可以很好地支撐你的身軀，幫你保持平衡。

登山包是登山者專門用來裝載物資裝備的背囊， 也是登山過程中最重要裝備。登山包的材質(zhì)多用尼龍布與鋁合金骨架，擁有極佳的穩(wěn)定性，登山包背后的凹槽，也使得它具有很好的通風(fēng)性。選擇登山包的時(shí)候，我們一定要根據(jù)自己的體積大小來選擇適合自己的背包，如果盲目選擇尺寸較大的登山包，很容易造成腰部不受力，使登山包的用途無法體現(xiàn)。

顧名思義，睡袋就是登山旅行過程中睡覺時(shí)用的袋子。目前市場上絕大部分的睡袋都有舒適溫度和極限溫度的標(biāo)識(shí)，可以在夜晚的幫助你調(diào)節(jié)體溫。選購睡袋前一定根據(jù)自己的實(shí)際情況，你參與的登山活動(dòng)最低溫度是多少；你是不是很在乎重量；你的預(yù)算是多少。另外，一定保持睡袋的干燥，否則睡袋很容易發(fā)霉甚至蛀變。

無論是是戶外運(yùn)動(dòng)還是野外探險(xiǎn)，一把刀具都是你的必備之選，戶外刀具就是專門用于戶外運(yùn)動(dòng)中的專業(yè)刀具，登山運(yùn)動(dòng)的話建議佩戴一把多功能刀具。多功能刀具基本工具常為：圓珠筆、牙簽、剪刀、平口刀、開罐器、螺絲起子、鑷子等。要使用這些工具時(shí)，只要將它從刀身的折疊處拉出來，就可以使用。