一、蒲公英茶

蒲公英茶雖然味道微苦，但它有清熱解毒、舒緩肝火的作用。很多人失眠是因?yàn)楦位鹜?、情緒煩躁，喝點(diǎn)蒲公英茶可以幫助降火，讓身心更平靜。此外，它還能促進(jìn)消化，避免因胃部不適影響睡眠。建議搭配蜂蜜或紅棗一起沖泡，口感會更溫和。

二、百合花茶

百合茶是傳統(tǒng)的安神茶，特別適合因心緒不寧、焦慮導(dǎo)致的失眠。百合有潤肺清心、寧神靜氣的功效，晚上喝一杯能緩解緊張情緒，讓人更快進(jìn)入深度睡眠。它的味道清甜淡雅，可以單獨(dú)泡，也可以和枸杞、紅棗一起煮，既養(yǎng)顏又助眠。

三、洛神花茶

洛神花茶酸酸甜甜的，富含維生素C和花青素，不僅能美容養(yǎng)顏，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，幫助放松。它含有天然鎮(zhèn)靜成分，可以緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量。不過洛神花偏涼，體質(zhì)偏寒的人可以加點(diǎn)姜片或紅糖，既能暖身又不影響助眠效果。

四、玫瑰花茶

玫瑰花茶香氣濃郁，是很多人的心頭好。它不僅能疏肝解郁，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，特別適合因情緒低落、壓力大導(dǎo)致的失眠。喝一杯溫?zé)岬拿倒寤ú?，能讓人心情愉悅，減少夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)的情況。女生喝它還能調(diào)理氣血，讓皮膚更紅潤哦！

五、薰衣草茶

薰衣草是公認(rèn)的“助眠神器”，它的香氣能直接作用于大腦，緩解焦慮和緊張。薰衣草茶喝起來帶點(diǎn)草本清香，睡前喝一杯，能幫助快速入睡，減少多夢、易醒的情況。如果不習(xí)慣它的味道，可以加點(diǎn)蜂蜜或搭配洋甘菊一起沖泡，效果更好。

六、洋甘菊茶

洋甘菊茶是歐美國家最受歡迎的安神茶之一，含有天然鎮(zhèn)靜成分“芹菜素”，能溫和放松神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量。它的味道清淡甘甜，喝起來很舒服，尤其適合容易緊張、睡前思緒過多的人。長期喝還能緩解腸胃不適，一舉兩得！

七、菊花茶

菊花茶清熱降火，特別適合因肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的失眠。它含有黃酮類物質(zhì)，能舒緩神經(jīng)，幫助安定情緒。晚上泡一杯菊花茶，加點(diǎn)枸杞或蜂蜜，不僅能助眠，還能緩解眼睛疲勞，適合經(jīng)常熬夜、看電腦的人。

八、桑葉茶

桑葉茶可能比較冷門，但它其實(shí)是非常好的安神飲品。桑葉含有γ-氨基丁酸（GABA），這是一種能幫助大腦放松的物質(zhì)，可以緩解焦慮、促進(jìn)睡眠。此外，它還能調(diào)節(jié)血糖，避免因夜間低血糖影響睡眠質(zhì)量。味道清淡，適合長期飲用。

九、葛花茶

葛花茶有解酒、安神的雙重功效，特別適合應(yīng)酬多、壓力大的人。它能舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，減少因酒精或焦慮引起的失眠。葛花茶味道微甜，喝起來很順口，睡前喝一杯能讓人更快進(jìn)入放松狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。

十、蓮子心

蓮子心茶是中醫(yī)常用的安神茶，雖然味道微苦，但去心火、安神的效果非常好。它特別適合因心火旺、多夢易醒的人，能幫助穩(wěn)定情緒，讓人睡得更加踏實(shí)。如果不喜歡苦味，可以搭配紅棗或桂圓一起煮，既好喝又養(yǎng)心。