一、匹克球是什么球

匹克球（Pickleball）是從美國(guó)西雅圖的本不里奇島興起的，是網(wǎng)球、羽毛球和乒乓球的混合運(yùn)動(dòng)，也可以理解為是一種拿著乒乓球拍在羽毛球場(chǎng)上打網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)。

匹克球是一項(xiàng)非常友好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不需要有很厲害的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，運(yùn)動(dòng)量可控，參與體驗(yàn)感輕松又快樂。在身體的活動(dòng)量和活動(dòng)度上，匹克球比乒乓球的活動(dòng)度和活動(dòng)量大，比羽毛球和網(wǎng)球要小，匹克球上手比傳統(tǒng)揮拍類運(yùn)動(dòng)上手更快，對(duì)普通人也更友好。無(wú)論男女老少，都可以快速上手匹克球。玩球時(shí)，玩家可獨(dú)自上場(chǎng)，也能找人組隊(duì)雙打，只要用球拍將球打過(guò)網(wǎng)而對(duì)方無(wú)法回?fù)艟退愕梅?，室?nèi)外均可進(jìn)行。

匹克球的場(chǎng)地和羽毛球的場(chǎng)地完全相同，只是球網(wǎng)需要降到網(wǎng)球網(wǎng)的高度，使用的球大小如網(wǎng)球，為硬塑料制成的薄殼中空球，有26個(gè)直徑約1厘米的孔。

二、匹克球是不是奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目

匹克球融合羽毛球、乒乓球和網(wǎng)球的元素，是手持球拍擊球的一種運(yùn)動(dòng)，匹克球簡(jiǎn)單易學(xué)，又不乏刺激性，目前已被列入2024年巴黎奧運(yùn)會(huì)的表演項(xiàng)目。雖然不是正式的比賽項(xiàng)目，但這個(gè)運(yùn)動(dòng)也流行了很多年，匹克球是從上世紀(jì)60年代，在美國(guó)西雅圖的本不里奇島興起的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，據(jù)說(shuō)它是由兩個(gè)人發(fā)明的，匹克球的名稱就來(lái)自發(fā)明人之一的一條狗，因?yàn)楫?dāng)時(shí)試打的時(shí)候，那條叫匹克的狗狗常常把打丟的球撿回來(lái)。

三、打匹克球的好處

1、強(qiáng)身健體

（1）鍛煉全身肌肉：在匹克球運(yùn)動(dòng)中，揮拍擊球的動(dòng)作可以鍛煉到上肢的手臂、肩膀、胸部等部位的肌肉，增強(qiáng)肌肉力量；快速的移動(dòng)、跑位、下蹲等動(dòng)作能鍛煉到下肢的腿部、臀部肌肉，提升下肢的爆發(fā)力和耐力；同時(shí)，身體的核心肌群在保持平衡和穩(wěn)定的過(guò)程中也得到了很好的鍛煉，有助于提高身體的核心力量。

（2）提升心肺功能：匹克球比賽節(jié)奏較快，需要不斷地進(jìn)行跑動(dòng)、擊球，這能夠使心肺系統(tǒng)得到充分的鍛煉，提高心肺功能，增強(qiáng)心臟的供血能力和肺部的氣體交換能力，對(duì)預(yù)防心血管疾病、提高身體的耐力和抗疲勞能力有積極的作用。

2、容易上手

（1）規(guī)則簡(jiǎn)單易懂：匹克球的規(guī)則融合了羽毛球、乒乓球和網(wǎng)球的一些元素，但相對(duì)來(lái)說(shuō)比較簡(jiǎn)單，容易理解和掌握。例如，發(fā)球、接球、擊球的規(guī)則都不復(fù)雜，初學(xué)者能夠在較短的時(shí)間內(nèi)熟悉并參與到比賽中。

（2）場(chǎng)地要求靈活：匹克球的場(chǎng)地大小與羽毛球場(chǎng)相同，比網(wǎng)球場(chǎng)小很多，因此在場(chǎng)地的選擇上更加靈活。既可以在專業(yè)的匹克球場(chǎng)地進(jìn)行比賽，也可以在羽毛球場(chǎng)地、室外空地等地方進(jìn)行娛樂性的活動(dòng)，降低了參與的門檻。

3、安全性較高

（1）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中：相比于網(wǎng)球等高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，匹克球的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)適中。它不需要運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行過(guò)于劇烈的奔跑和高強(qiáng)度的擊球，對(duì)身體的沖擊力較小，減少了因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大而導(dǎo)致的受傷風(fēng)險(xiǎn)，尤其適合中老年人和體力較弱的人群。

（2）避免高難度動(dòng)作：匹克球不允許過(guò)頂?shù)膿羟騽?dòng)作，這就減少了因頭部上方擊球而可能引發(fā)的肩部、頸部等部位的受傷風(fēng)險(xiǎn)。而且在匹克球比賽中，球員之間的身體接觸較少，降低了因身體碰撞而受傷的可能性。

4、社交性強(qiáng)

（1）團(tuán)隊(duì)合作性高：匹克球可以進(jìn)行單打和雙打比賽，雙打比賽時(shí)需要隊(duì)友之間相互配合、協(xié)作，共同制定戰(zhàn)術(shù)和應(yīng)對(duì)對(duì)手的挑戰(zhàn)。這種團(tuán)隊(duì)合作的模式能夠增強(qiáng)參與者之間的溝通和交流，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神和協(xié)作能力。

（2）互動(dòng)性好：匹克球的比賽氛圍輕松愉快，球員之間在比賽過(guò)程中可以互相交流、互動(dòng)，增進(jìn)彼此之間的友誼。無(wú)論是在社區(qū)、俱樂部還是學(xué)校等場(chǎng)所，匹克球都能夠成為人們結(jié)交朋友、拓展社交圈的良好平臺(tái)。

5、趣味性高

（1）技術(shù)多樣性：匹克球的技術(shù)動(dòng)作豐富多樣，包括抽球、扣球、吊球、削球、截?fù)簟⑻羟虻?，可以讓參與者在比賽中不斷嘗試和挑戰(zhàn)新的技術(shù)，增加了運(yùn)動(dòng)的趣味性和挑戰(zhàn)性。而且不同水平的球員都可以根據(jù)自己的技術(shù)特點(diǎn)和能力選擇適合自己的打法，使每個(gè)人都能在比賽中找到樂趣。

（2）比賽節(jié)奏快：匹克球的比賽采用11分制，節(jié)奏明快，回合數(shù)較多，比賽過(guò)程緊張刺激，能夠讓參與者充分體驗(yàn)到競(jìng)技的樂趣。即使是業(yè)余愛好者之間的比賽，也具有較高的觀賞性和娛樂性。

6、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠

（1）器材成本低：匹克球的器材主要包括球拍和球，其價(jià)格相對(duì)較為親民。與網(wǎng)球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的高端器材相比，匹克球的球拍和球的價(jià)格更加實(shí)惠，普通消費(fèi)者能夠輕松負(fù)擔(dān)得起。

（2）場(chǎng)地費(fèi)用低：由于匹克球場(chǎng)地相對(duì)較小，建設(shè)和維護(hù)成本較低，所以在場(chǎng)地租賃或使用方面的費(fèi)用也相對(duì)較少。而且在一些公共場(chǎng)地，如公園、社區(qū)活動(dòng)中心等，可能會(huì)免費(fèi)提供匹克球場(chǎng)地，進(jìn)一步降低了參與的成本。

四、打匹克球的壞處

1、初期學(xué)習(xí)曲線較獨(dú)特

（1）融合多種運(yùn)動(dòng)元素帶來(lái)的適應(yīng)問(wèn)題：匹克球融合了網(wǎng)球、羽毛球和乒乓球的元素，雖然這使得它具有獨(dú)特的魅力，但對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，也需要一定的時(shí)間來(lái)適應(yīng)這種混合的運(yùn)動(dòng)模式。例如，在握拍方式、擊球力度和角度等方面，需要結(jié)合三種運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)整和學(xué)習(xí)，可能會(huì)在初期感到困惑和不適應(yīng)。

（2）獨(dú)特的球拍和球的特性：匹克球的球拍和球與其他球類運(yùn)動(dòng)的器材有所不同，球拍的形狀、重量和材質(zhì)，以及球的大小、重量和彈性等，都需要參與者花費(fèi)時(shí)間去熟悉和掌握。特別是對(duì)于有其他球類運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人來(lái)說(shuō)，可能需要克服原有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的影響，重新適應(yīng)匹克球的器材特性。

2、容易引發(fā)一些運(yùn)動(dòng)損傷

（1）四肢扭傷風(fēng)險(xiǎn)：在匹克球運(yùn)動(dòng)中，快速的移動(dòng)、變向和急停等動(dòng)作容易導(dǎo)致腳踝和膝蓋等部位的扭傷。例如，在接球時(shí)如果腳步移動(dòng)不及時(shí)或者姿勢(shì)不正確，就可能使腳踝過(guò)度內(nèi)翻或外翻，引發(fā)腳踝扭傷；在側(cè)向移動(dòng)時(shí)，如果膝蓋承受的壓力過(guò)大，可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋的內(nèi)側(cè)副韌帶或半月板損傷。

（2）上肢肌肉勞損：頻繁地?fù)]拍擊球動(dòng)作可能會(huì)使上肢的肌肉和關(guān)節(jié)承受較大的壓力，容易引發(fā)肩部、手臂等部位的肌肉勞損或網(wǎng)球肘等運(yùn)動(dòng)損傷。尤其是對(duì)于初學(xué)者，如果沒有掌握正確的揮拍姿勢(shì)和發(fā)力方法，過(guò)度用力或者動(dòng)作不規(guī)范，就會(huì)增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

3、戰(zhàn)術(shù)策略相對(duì)單一

（1）場(chǎng)地和規(guī)則限制：匹克球的場(chǎng)地相對(duì)較小，比賽規(guī)則也對(duì)擊球方式和區(qū)域有一定的限制，這在一定程度上限制了戰(zhàn)術(shù)策略的多樣性。與網(wǎng)球等場(chǎng)地較大、規(guī)則更加靈活的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，匹克球的戰(zhàn)術(shù)選擇相對(duì)較少，可能會(huì)在一定程度上影響比賽的精彩程度和競(jìng)技性。

（2）高水平競(jìng)技發(fā)展時(shí)間較短：由于匹克球是一項(xiàng)相對(duì)較新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其高水平競(jìng)技的發(fā)展時(shí)間還比較短，專業(yè)的教練團(tuán)隊(duì)和訓(xùn)練體系還不夠完善，這也限制了運(yùn)動(dòng)員在戰(zhàn)術(shù)策略方面的深入研究和發(fā)展。

4、受天氣和場(chǎng)地條件影響較大

（1）室外場(chǎng)地受天氣制約：雖然匹克球可以在室內(nèi)和室外場(chǎng)地進(jìn)行，但室外場(chǎng)地的使用會(huì)受到天氣條件的影響。例如，在惡劣的天氣如大風(fēng)、暴雨、高溫等情況下，無(wú)法進(jìn)行正常的匹克球活動(dòng)，這會(huì)限制參與者的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率。

（2）場(chǎng)地質(zhì)量影響體驗(yàn)：匹克球?qū)?chǎng)地的平整度和彈性有一定的要求，如果場(chǎng)地質(zhì)量不佳，如地面不平整、彈性不足等，會(huì)影響球的反彈和滾動(dòng)，從而影響比賽的進(jìn)行和參與者的體驗(yàn)。