產(chǎn)后怎么修復(fù)盆底肌和腹直肌

1、手術(shù)治療

如果女性在產(chǎn)后存在盆腔臟器脫垂的情況，可以通過(guò)手術(shù)治療恢復(fù)其正常解剖位置，修復(fù)盆底肌；如果患者腹直肌分離程度嚴(yán)重或腹部肌肉結(jié)構(gòu)缺損嚴(yán)重，可以通過(guò)手術(shù)治療修復(fù)腹直肌。

2、康復(fù)療法

康復(fù)療法可以恢復(fù)肌肉張力、強(qiáng)化肌群，常用的方法有提肛運(yùn)動(dòng)、自主訓(xùn)練、推拿療法等。

3、物理療法

如果女性在產(chǎn)后出現(xiàn)盆底肌和腹直肌松弛，可以通過(guò)電刺激療法、磁刺激療法等物理療法來(lái)修復(fù)。電刺激療法是通過(guò)直流電刺激盆底肌肉，使盆底肌肉被動(dòng)收縮，達(dá)到修復(fù)的效果。磁刺激療法是通過(guò)直流電刺激盆底肌肉，使肌肉被動(dòng)收縮，從而達(dá)到修復(fù)的效果。

4、生物反饋療法

生物反饋是一種心理行為訓(xùn)練方法，在專業(yè)人員指導(dǎo)下學(xué)習(xí)識(shí)別并控制身體的生理反應(yīng)，通常在舒適環(huán)境中進(jìn)行一系列放松技巧訓(xùn)練。此方法有助于提高產(chǎn)婦對(duì)盆底肌和腹直肌活動(dòng)的意識(shí)及控制能力，非侵入性且可作為其他物理療法補(bǔ)充。

漏尿產(chǎn)后怎么修復(fù)

1、提肛運(yùn)動(dòng)

每天抽出一定時(shí)間來(lái)緊縮肛門和陰道，從而鍛煉臀部肌肉，增強(qiáng)肛門的收縮能力。這樣有助于緩解漏尿狀況。

2、膀胱訓(xùn)練

在有尿意的時(shí)候，可以刻意的憋尿，并且在排尿以后，短暫的間隔一段時(shí)間，再次進(jìn)行排尿，將膀胱里的尿液盡可能的排空，可以緩解漏尿的情況。

3、避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著

長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著會(huì)增加盆底肌肉的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致漏尿的發(fā)生。因此，產(chǎn)婦需要注意避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，適當(dāng)休息并變換姿勢(shì)。

4、藥物和手術(shù)治療

對(duì)于此病癥應(yīng)去醫(yī)院查明病因，進(jìn)行針對(duì)性治療，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行治療。還可根據(jù)患者自身情況來(lái)進(jìn)行盆底肌修復(fù)手術(shù)，或膀胱尿道懸吊術(shù)等手術(shù)進(jìn)行治療。

5、注意休息

在產(chǎn)后需要注意休息，避免過(guò)度勞累。同時(shí)，日?？梢远喑孕迈r水果，幫助身體盡快修復(fù)盆底肌肉筋膜，恢復(fù)膀胱的收縮能力。這樣也有助于泌尿系統(tǒng)的恢復(fù)。

產(chǎn)后如何修復(fù)妊娠紋

1、涂抹藥物

如果只是存在輕微的妊娠紋，可以通過(guò)日常護(hù)理來(lái)改善，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)脑诰植客磕ㄒ恍┚S生素E軟膏或者是橄欖油，不僅可以幫助滋潤(rùn)皮膚，而且對(duì)于增強(qiáng)皮膚韌性也有一定的幫助。

2、激光治療

如果妊娠紋看起來(lái)特別嚴(yán)重，可以通過(guò)激光進(jìn)行改善，能夠達(dá)到消除妊娠紋的效果。

3、射頻治療

射頻可以產(chǎn)生熱能，促進(jìn)皮膚彈性纖維的恢復(fù)，有助于減少妊娠紋。

4、合理飲食

在出現(xiàn)妊娠紋之后需要通過(guò)合理的飲食習(xí)慣進(jìn)行改善，飲食上可以選擇吃一些豬蹄和雞爪等膠原蛋白含量比較高的食物，能夠增加皮膚的彈性。

產(chǎn)后修復(fù)必做的項(xiàng)目有哪些

1、腹直肌修復(fù)

腹直肌分離是指腹壁肌肉和腹部筋膜分離，通常是由于在妊娠期胎兒過(guò)大、羊水過(guò)多等原因所致?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)腹直肌修復(fù)的方式進(jìn)行治療。

2、盆底肌修復(fù)

產(chǎn)后盆底肌肉松弛，可能會(huì)出現(xiàn)陰道前后壁膨出、子宮脫垂等癥狀?；颊呖梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉盆底肌肉，有利于盆底肌的恢復(fù)。必要時(shí)，患者也可以遵醫(yī)囑通過(guò)電刺激療法、磁刺激療法等方式進(jìn)行治療。

3、產(chǎn)后塑形

生完孩子之后，女性的身體可能會(huì)產(chǎn)生明顯的臃腫，尤其是肚子會(huì)比較大，應(yīng)該及時(shí)做產(chǎn)后的塑形，才能有利于身材得到恢復(fù)。

4、子宮復(fù)舊理療

女性生產(chǎn)后惡露一般會(huì)持續(xù)4~6周，沒(méi)有臭味，但如果子宮復(fù)舊不全，可能會(huì)有惡露增多、時(shí)間延長(zhǎng)的現(xiàn)象，嚴(yán)重的可能會(huì)誘發(fā)感染，可以去醫(yī)院進(jìn)行盆腔超聲檢查，確認(rèn)子宮復(fù)舊情況。

5、體質(zhì)調(diào)理

產(chǎn)后女性體質(zhì)會(huì)比較虛弱，修復(fù)的項(xiàng)目也包括身體的調(diào)整，要合理的飲食也要制定營(yíng)養(yǎng)科學(xué)的食物。

6、胸部護(hù)理

有部分女性產(chǎn)后體內(nèi)激素水平會(huì)發(fā)生變化，胸部會(huì)有松弛和下垂的情況，可以做胸部的護(hù)理。