陰虛適合做什么運(yùn)動

1、打太極

太極拳是一種緩慢的、有節(jié)奏的運(yùn)動，在打太極拳時，身體會隨著打太極拳的節(jié)奏進(jìn)行上下翻身、左右轉(zhuǎn)身等動作，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，有助于緩解陰虛的情況。

2、八段錦

八段錦一共有8個小動作，是一種比較容易自學(xué)，而且有強(qiáng)身健體功效的運(yùn)動。八段錦的每一個動作對于臟腑和神經(jīng)都很有作用。

3、健身氣功

健身氣功是通過形體活動，呼吸吐納和調(diào)心活動的相互作用來進(jìn)行的自我鍛煉，這種鍛煉方式只是達(dá)到微微出汗而不喘的程度?？梢允沟猛僖悍置谠龆?，改善陰虛體質(zhì)。

4、散步

散步是一種有氧運(yùn)動，在散步時，身體會進(jìn)行深呼吸、全身放松、站立等動作，可以使身體得到全面的放松，有助于緩解陰虛引起的不適癥狀。

5、“噓”字功

“噓”字功出自于六字訣，長期練習(xí)可以涵養(yǎng)肝氣，提高消化功能。對于性格急躁，心煩易怒的陰虛體質(zhì)來說，是非常不錯的鍛煉方式。

6、游泳

陰虛之人體內(nèi)陽氣過于旺盛，常會出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥的癥狀。而水能潤燥，所以陰虛之人可以多多游泳，滋潤皮膚，改善不適癥狀。但游泳一定選擇正規(guī)的游泳場地，不可野外游泳。

陰虛怎么鍛煉恢復(fù)最快

1、不宜過度出汗

陰虛體質(zhì)鍛煉時一定要控制出汗量，及時補(bǔ)充水分。避免在炎熱的夏天，或悶熱的環(huán)境中運(yùn)動，以免出汗過多，損傷陰液，比如不宜蒸桑拿。雖說“夏練三伏”好處多，但陰虛人群絕對不適合，這種鍛煉方法易傷陰上火。

2、運(yùn)動強(qiáng)度

陰虛體質(zhì)者由于陽氣偏亢，運(yùn)動時容易出現(xiàn)口渴干燥、面色潮紅、小便少等癥狀。所以只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體練習(xí)。

陰虛的人適宜晚上運(yùn)動嗎

陰虛的人可以晚上運(yùn)動，但陰虛的人傍晚運(yùn)動是最佳的，最好做太極、散步、八段錦等動作幅度小的運(yùn)動。中醫(yī)把人體具有營養(yǎng)滋潤作用的精稱為陰，人體的正常生命活動（陽），營養(yǎng)物質(zhì)（陰）需要保持對立統(tǒng)一的平衡。陰虛患者是由于氣血不足，營養(yǎng)供應(yīng)不足，所以陰虛患者盡量不要做劇烈運(yùn)動，適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動。需要多吃營養(yǎng)豐盛的食物。沒有陰精就不能產(chǎn)生陽氣。對于陰虛的患者，在藥物補(bǔ)充、食物補(bǔ)充的基礎(chǔ)上，適當(dāng)鍛煉身體，陰陽共生共存，促使身體健康。

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