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跑酷有哪些基本動作 跑酷基本技巧有哪些

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摘要:相信許多小伙伴都對跑酷這項極限運動充滿興趣,比如跑酷有哪些基本動作、跑酷基本技巧有哪些等,都是跑酷愛好者們好奇的問題。跑酷的基本動作有幾十種,在訓練的時候需要循序漸進,從簡單的入手。下面為大家介紹了跑酷的基本動作和技巧,讓我們一起閱讀了解下吧。

跑酷有哪些基本動作

1、基本落地

從高處跳下,前腳掌著地,接著雙手減壓(沖力),盡量聲音小,落地即起。

2、落地翻滾

左側小臂著地,右手撐地,把右側歪,然后左側肩膀著地,在地上翻滾,從左肩到右側臀部,全程和地面接觸。

3、懶人跳

最簡單的過欄桿方法與墻平行快速跑,身體后頃斜,一手身后著墻,兩腿隨即跟起越墻,另一手撫墻而過。

4、金剛跳

像猩猩一樣,在奔跑中用雙手按著障礙物,然后雙腳打開跨過去。

5、快速穿越

跑動過程中遇到障礙物時,左手按在欄桿上,右腿伸直踩在欄桿上,左腿從右腿和欄桿的縫隙中穿過。

6、定點跳

跑酷最重要的基本功之一,要求做到能準確的從一個地方跳到另一個地方。動作要點就是起跳的的時候腿向上收縮,然后在空中用腳去主動找落地點,前腳掌著地,落地后進行緩沖。

7、兩步上墻

助跑到墻邊一只腳蹬墻,然后雙手向上夠抓住墻的邊緣,另一只腳再蹬一下墻配合核心和胳膊發(fā)力,把人撐到墻上。

8、反手抓墻落地

跑到前邊的時候左手反手按到墻上,然后起跳,整個人以左手為圓心旋轉180°,期間右手抓住墻,收起雙腿蹬在墻上,然后蹬墻轉身落地。

跑酷基本技巧有哪些

1、側滾翻成一條直線。目光判斷翻滾到達位置,可有效防止頭碰膝蓋。

2、滾翻從肉到肉,并非從骨頭到骨頭。需要肩部與腰部著地時確保是肉著地即可。

3、滾翻最常見于速降。速降時要練就下意識接滾翻,有助于提高滾翻的熟練度以及應對不同環(huán)境下滾翻能力。

4、錄視頻。用手邊一切可錄像工具錄下滾翻動作,后與大神滾翻視頻做對比,有助于提高滾翻動作的規(guī)范性。

5、練好魚躍滾翻。此動作可使人更易掌控自己在空中的狀態(tài)與感覺,對以后空翻及空翻下高有顯著幫助。

跑酷動作名稱列表

走欄桿、貓爬、基本落地、立定跳遠、側手反抓欄桿、倒立、精確跳遠、反彈墻、蹬壁跳遠、鉆欄桿、蹬壁上墻、夾墻、單腳跳遠、二級翻越、魚躍滾翻、懶人跳、單手跨欄、猩猩跳、"股墩"跳、單腳上墻、貓撲、貓反撲、側手反抓墻、助跑貓撲、欄桿轉、蹬墻貓撲、單桿飛抓、雙猩猩跳、大飛側滾翻、遠猩猩跳、轉墻、猩猩跳接"股墩"跳、側空翻、猩猩跳接貓撲、高處側空翻、猩猩跳飛臺、高處后空翻、順風旗。

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