預防猝死的措施有哪些

1、培養(yǎng)良好的生活習慣，按時作息，早睡早起，勞逸結合。

2、戒煙，少喝酒。吸煙不僅危害自己，二手煙也傷害了他人的健康。

3、學習或工作期間不要一直久坐，抽空站起身來適當活動身體。

4、合理控制體重，有空時多運動，但也要選擇適合自己的運動方式和量度，避免高強度運動。

5、選擇合理的膳食，多吃新鮮水果，飲食清淡。

6、保持平和的心態(tài)，避免精神高度緊張，情緒激動。

7、定期體檢是非常關鍵的，也是非常必要的，一般來說30歲以上的人最好每年做一次體檢。

8、重視健康教育，減少誘發(fā)因素的發(fā)生，保持良好的生活狀態(tài)，一旦身體出現(xiàn)某些異常情況，要及時去醫(yī)院進行相應診治，是減少猝死事件發(fā)生的關鍵。

預防猝死應注意幾個方面

1、健康飲食

飲食包括蔬菜、水果、全谷類、無脂或低脂乳制品、魚、瘦肉、禽、蛋、堅果、種子、豆制品、豆類和植物油（除了椰子和棕櫚油）。此外，還應該限制鈉、飽和脂肪和反式脂肪、添加糖和酒精；

2、保持健康體重

肥胖會增加冠心病的風險，而冠心病是猝死的重要原因之一；

3、正確管理壓力

不良情緒可能是心絞痛或心肌梗死的誘因。壓力還會導致高血壓和其他心血管風險。有些錯誤的壓力應對方式本身就是不健康的，如酗酒、吸煙、吸毒、過量飲食等。健康的壓力管理方式包括：壓力管理課程、冥想、放松、體育運動、與親友等交流、求助專業(yè)醫(yī)務人員；

4、體力活動

有的人就是在運動中猝死的，那么到底該不該運動？答案是不能因噎廢食，還是應該運動，但應量力而行、循序漸進。堅持運動帶來的好處完全可以抵消運動時極低的猝死風險。另外，經常從坐著的椅子上站起來走走就能減少很多疾病的風險；

5、戒煙

吸煙對心臟極為有害，而且也會加重心臟病的其他危險因素。吸煙者一定要戒煙，不吸煙者也要盡量避免二手煙。

猝死的潛伏期是多少天

猝死從發(fā)病到死亡的時間一般在一瞬間到一小時之內，但是在猝死前數天至數月，有些患者可出現(xiàn)胸痛、氣促、疲乏、心悸等非特異性癥狀，但亦可無前驅表現(xiàn)，瞬即發(fā)生心搏驟停。所以如果有任何不適，請及時就醫(yī)，以防耽誤病情。

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