直角肩標(biāo)準(zhǔn)

脖子細(xì)長，斜方肌不明顯，手臂自然垂下時(shí)手臂與肩膀之間的角度幾乎為90度，這是非常標(biāo)準(zhǔn)的直角肩。

直角肩怎么練出來

1、斜方肌拉伸：收腹挺胸站立，頭部緩緩轉(zhuǎn)向一側(cè)，對(duì)側(cè)的手貼著另一側(cè)耳朵向下方拉伸，慢吐慢吸，每側(cè)保持10秒，各做10組。

2、后背開肩：雙手背在后方合十，打開胸腔并抬高雙手，慢慢抬起至約與關(guān)節(jié)受限無法繼續(xù)抬升的位置。做20次，可以分2組。

3、手臂伸展：收腹站立，雙手位于上方向上拉伸，感受脊柱的延展拉伸的力量，保持5秒，這個(gè)動(dòng)作可以改善駝背圓肩，重復(fù)20次。

4、繞肩運(yùn)動(dòng)：沉肩站立，雙手位于胸前向左右緩緩伸直打開，以畫圈的軌跡繞動(dòng)肩部，會(huì)感受到斜方肌的拉伸。做5組，每組20次。

直角肩與普通肩對(duì)比

1、肩部的形態(tài)不同

平肩說明頸部和肩膀的交匯點(diǎn)處的水平線和肩膀線條形成的夾角小于15度，直角肩可以說是平肩的升級(jí)版，不僅夾角小于15度，肩膀的橫向線條和手臂自然垂下的線條近似直角。

2、美觀度不同

直角肩更好看一點(diǎn)，擁有直角肩的人，無論是穿衣服或者是背包都會(huì)看起來非常的挺拔、優(yōu)雅，給人一種不一樣的感覺，并且具有這種肩形的人，往往脖子也會(huì)比較修長好看。而平肩只是給人感覺比較機(jī)械化，沒有絲毫的弧度，比較呆板的樣子。