一、助力帶是干什么用的

助力帶也稱(chēng)為握力帶或綁帶，是健身訓(xùn)練中常見(jiàn)的一種裝備。顧名思義，助力帶的作用就是增加我們握力，在一些要求握力的動(dòng)作中，如：硬拉，劃船，引體向上等，都會(huì)出現(xiàn)助力帶的身影。

許多操練年限較長(zhǎng)的健身者都有助力帶。為啥要用它，原因非常簡(jiǎn)略，一句話——摟不住！許多操練尤其是硬拉和引體向上這種大負(fù)荷操練，操練者常常會(huì)出現(xiàn)腰背還有余力的狀況下，手（前臂）卻現(xiàn)已力竭，無(wú)法持續(xù)操練的狀況。就是說(shuō)腰背等大的肌群還能持續(xù)承受刺激，但是前臂擔(dān)任抓握的小肌群肌肉現(xiàn)已慫了，操練不得不間歇或許中止。

這種狀況下，聰明的操練者就發(fā)明并運(yùn)用了助力神器握力帶。把手“綁”在器械上，很大程度上減小了前臂抓握運(yùn)用的力氣，降低了前臂疲憊，使得操練可以持續(xù)下去。

二、健身應(yīng)該用助力帶嗎

如果你的握力不足的話，那的確會(huì)限制某個(gè)動(dòng)作對(duì)肌肉的刺激，比如：硬拉時(shí)明明感覺(jué)還可以做幾個(gè)，但因?yàn)槲樟Φ南拗撇坏貌惶崆胺艞墶?span>這個(gè)時(shí)候助力帶作用就體現(xiàn)出來(lái)，使用助力帶會(huì)在一定程度上會(huì)增強(qiáng)你的握力，從而更好地進(jìn)行動(dòng)作刺激你的肌肉。不過(guò)有的人卻認(rèn)為不該使用助力帶，因?yàn)檫@樣會(huì)限制你握力的發(fā)展，反而讓你的短板更明顯。那么健身應(yīng)該用助力帶嗎？

對(duì)于該不該使用助力帶來(lái)說(shuō)，我們應(yīng)該去辯證的看待問(wèn)題，有的時(shí)候并不是該或者不該，折中一下會(huì)更好。

如果你的握力限制了非握力的訓(xùn)練，建議你是使用助力帶的，試想一下，你現(xiàn)在是在練背，你需要進(jìn)行大量的“拉”類(lèi)動(dòng)作，你會(huì)用到劃船，硬拉，引體向上等等。這些動(dòng)作中大部分都會(huì)涉及到握力，除非你的握力非常強(qiáng)，不然在一套動(dòng)作下來(lái)之后，你可能會(huì)因?yàn)槲樟Φ膯?wèn)題，完成不了訓(xùn)練，那就會(huì)導(dǎo)致你背部的訓(xùn)練不夠高效。所以如果你的訓(xùn)練目標(biāo)是背部肌肉，那你不應(yīng)該讓握力限制你的背部訓(xùn)練，適當(dāng)使用助力帶，把更多的精力集中在目標(biāo)肌肉訓(xùn)練上。

當(dāng)然有的人可能會(huì)認(rèn)為，加強(qiáng)握力就會(huì)避免這個(gè)問(wèn)題，這也沒(méi)有錯(cuò)，不過(guò)在這方面，助力帶的使用是并不沖突的。你使用了助力帶完成了一次高效的背部訓(xùn)練，那在后續(xù)的訓(xùn)練你完全可能再去加強(qiáng)握力。

對(duì)于健身健美愛(ài)好者，以發(fā)展肌肉和洽的形體為主要意圖，為了避免握力最早力竭影響操練效果，在確保訓(xùn)練不受影響的情況下，助力帶完全可以使用，但也不要讓握力一直成為你的短板，后續(xù)你要早晚加強(qiáng)握力。

但假設(shè)操練者是搞奧舉、摔柔、攀巖、力氣舉甚至大力士等專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的，盡量不要運(yùn)用助力帶。因?yàn)槟闶且?jìng)技的，沒(méi)有強(qiáng)力的握力，是很影響比賽成果的。不僅如此，你還要單獨(dú)拿出時(shí)刻來(lái)進(jìn)行握力操練。