心理治療

此方法是指在醫(yī)護(hù)過(guò)程中,醫(yī)護(hù)人員對(duì)抑郁癥病人的心理狀態(tài)進(jìn)行合理的勸導(dǎo)、鼓勵(lì)、同情以及安慰、支持等等，以有效消除抑郁癥病人的不良情緒，使其達(dá)到愿意接受治療的最佳心理狀態(tài)，使抑郁癥疾病能夠早日康復(fù)。

音樂(lè)治療

此方法是對(duì)患有抑郁癥的患者非常有效的一種療法，經(jīng)常聽音樂(lè)能夠?qū)颊叩纳窠?jīng)方面產(chǎn)生一些影響，并且經(jīng)常聽一些舒緩的音樂(lè)能有效的安慰人的心靈，對(duì)人們的抑郁癥有一定的輔助治療效果。

運(yùn)動(dòng)療法

對(duì)長(zhǎng)期患抑郁癥的人而言，體育療法是非常不錯(cuò)的一種治療方法，抑郁癥患者如果能夠在每天都按時(shí)鍛煉，身體就會(huì)有非常輕松的感覺，這樣時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)是非常有益處的，患者有不會(huì)再覺得孤單。多出去走走，尤其是要多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如爬山、跑步等等，這不僅能鍛煉體魄，還對(duì)調(diào)節(jié)心情非常有幫助，能夠大大緩解抑郁癥。

飲食調(diào)理

在平時(shí)，抑郁癥患者如果能夠多吃富有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，對(duì)于抑郁癥也是一種很好的治療，患者在平時(shí)要多吃維生素B含量高的食物，這些食物對(duì)于人們的神經(jīng)有一定的調(diào)節(jié)作用，對(duì)于長(zhǎng)期有抑郁癥的患者而言，飲食調(diào)理也是至關(guān)重要的。在大量生產(chǎn)的烘焙食品，包裝零食和快餐食品中食用大量加工食品或大量反式脂肪可能對(duì)您的精神健康造成不利影響。

芳香療法

任何與患有抑郁癥的人一起工作的人都會(huì)告訴你獲得充分休息是多么重要。如果你正在努力解決失眠或睡眠問(wèn)題，芳香療法可以幫助你獲得額外幾小時(shí)的寧?kù)o睡眠。某些精油對(duì)于抑郁癥比其他精油更有效，可用于室內(nèi)蒸發(fā)器或芳香油與基礎(chǔ)油或載體油混合時(shí)的放松按摩。例如，已知薰衣草油可改善情緒，幫助改善睡眠和緩解壓力。它的鎮(zhèn)靜和鎮(zhèn)靜特性正是您需要消除煩惱和輕松進(jìn)入更柔和的狀態(tài)。

認(rèn)知行為療法

作為藥物的替代品，認(rèn)知行為療法有助于專注于您的現(xiàn)狀，解決思維模式和行為問(wèn)題，并旨在解決問(wèn)題。您可能會(huì)與您的治療師一對(duì)一進(jìn)行會(huì)議，或者您的家人和親密的朋友可能會(huì)被邀請(qǐng)參加一些會(huì)議以幫助您創(chuàng)建恢復(fù)系統(tǒng)。您可以在短至10個(gè)療程中看到重大變化，但治療可持續(xù)數(shù)周或數(shù)月。

即使您正在服用抗抑郁藥物，認(rèn)知治療與藥物聯(lián)合使用也可以顯著提高您從重度抑郁癥中恢復(fù)的機(jī)會(huì)。

陽(yáng)光或亮光療法

如果您患有季節(jié)性情感障礙（SAD），這種抑郁癥往往會(huì)在冬季出現(xiàn)，而在陽(yáng)光最低時(shí)會(huì)出現(xiàn)下降，與光線的聯(lián)系是顯而易見的。然而，即使是患有其他形式抑郁癥的人，陽(yáng)光照射也會(huì)有所幫助。雖然只是在室外的新鮮空氣中可以讓人精神煥發(fā)，但它也可以幫助你的身體產(chǎn)生更多的維生素D。由于陽(yáng)光照射不足導(dǎo)致的維生素D缺乏與抑郁癥有關(guān)，所以為什么不采取這個(gè)簡(jiǎn)單的步驟呢？

一種尚未在更廣泛的范圍內(nèi)進(jìn)行探索但似乎很有希望的替代方案是明亮的光療法。它用于治療SAD患者，每天早晨將它們暴露在特殊燈箱的光線下?，F(xiàn)在，研究人員表示它甚至可能幫助非季節(jié)性抑郁癥患者。

情感聯(lián)系

一個(gè)經(jīng)常被低估的直觀解決方案就是找人跟他說(shuō)話。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些擁有強(qiáng)大社會(huì)關(guān)系的人可能會(huì)有更低的抑郁風(fēng)險(xiǎn)-幾乎是那些社會(huì)關(guān)系質(zhì)量最差的人的一半。因此，努力建立這些友誼和家庭紐帶，并建立可以作為交際系統(tǒng)的圈子。并向他們敞開心扉。您的人際關(guān)系質(zhì)量越好，社會(huì)交際系統(tǒng)越強(qiáng)，患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)就越低。

轉(zhuǎn)移注意力療法

因?yàn)橐钟舭Y的人總是很茫然，不知道該干些什么，這時(shí)候，給自己找一些興趣愛好，比如說(shuō)出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等，可以轉(zhuǎn)移一部分注意力，逐漸將注意從迷茫調(diào)節(jié)到生活工作中。

藥物療法

藥物是治療抑郁癥最常用的方式，雖然都是抑郁癥但是癥狀有可能不同，所以不同癥狀要用不同的藥物治療。而其中最常用的一線藥物便是五種5-羥色胺再攝取抑制劑，俗稱“五朵金花”，分別是：氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明和西酞普蘭。