一、氮泵的成分是什么

氮泵指的不是單一成分的補充劑，是一種混合類型的產品，每個品牌在配方組成、原料劑量上都會有所不同。

絕大多數氮泵里的老三樣成分：

1、肌酸

氮泵里的肌酸，在氮泵的總體作用中，地位并不明顯。

這是因為絕大多數氮泵的主要作用是引發(fā)興奮，激發(fā)訓練熱情，給訓練者帶來較強的訓練感，以及肌肉充血的泵感。氮泵里面的肌酸含量較低，在這些方面能起到的作用較小。當然，這也不能否認單獨補充肌酸的重要性，畢竟肌酸是少數幾種被證明確實有效的運動補充劑之一。

2、咖啡因

在氮泵產品里，咖啡因等物質主要是通過刺激中樞神經起到興奮作用，并且可以延緩疲勞，提高訓練熱情和耐力。不過，也有研究認為，咖啡因也能在一定程度上增強肌肉收縮，背后可能的原因是咖啡因提高了肌肉細胞內鈣離子濃度。

有研究證據表明，運動前攝入1－3毫克／公斤體重的咖啡因，就能起到運動增益的效果。

一般來說，劑量超過5毫克/公斤體重的話，攝入再多也不會出現更明顯的效果。所以，不要認為氮泵（咖啡因含量）單次吃得越多，效果就越好。

3、精氨酸

精氨酸在氮泵產品里扮演的是增加肌肉充血效果的角色。

為什么精氨酸被認為有這個功能，是因為精氨酸是一氧化氮的前體物質。在體內，精氨酸通過一氧化氮合酶的催化，跟氧分子生成一氧化氮。一氧化氮具有舒張血管的功能，能增加肌肉內的血流量。肌肉血流量增加，可能會增強肌肉充血感。

當然，很多健身愛好者會覺得服用了精氨酸沒有明顯的效果，這時候可能是吸收的問題，如果是精氨酸結合瓜氨酸充血感覺會好許多。

以及β-丙氨酸、甜菜堿、甘油等物質。

二、使用氮泵要注意什么

1、食用問題，氮泵的食用，我們需要空腹用水送服，我們可以在飯后2個鐘頭以后食用，而且，一定要在運動前食用，這樣才能發(fā)揮出它的效果，我們人體對于氮泵的吸收是非常快的，一般我們用5g的氮泵加上溫水服下去就可以了。

2、避免長期服用，氮泵這類物質能夠激發(fā)我們身體的能量不假，但是，我們也不能長期、連續(xù)服用，要知道，吃什么東西，連續(xù)吃都會對身體有影響的，而長期服用氮泵會造成耐受性，吸收率低，對于健身沒什么幫助的。

3、影響正常睡眠，服用氮泵的人，睡眠的質量一般都不會很好，影響氮泵本身就會影響我們的睡眠，而且，目前沒有辦法解決這個問題，我們可以在健身中可以少量服用一些，運動時間長一點，這樣加速氮泵的消耗就沒事了。

4、影響神經系統，氮泵這種物質對我們的神經系統也會有損傷，常見表現在，如果我們本身就有抑郁癥或者狂暴癥，我們服用氮泵是極有可能導致我們出現各種不良反應，這種反應直接性影響我們神經系統，所以，有這類病情的不要去貿然服用。

5、服用前期注意，在服用氮泵前，我們需要自己判斷一下自己的精神是否良好，心情、體力是否良好，具備這些因素我們再去服用氮泵，這樣才不會對我們身體造成危害，同時，也不會浪費氮泵。

6、了解自身體質，我們食用氮泵前也要清楚的了解自己的體質對于咖啡因這種物質是否有反應，如果我們一點反應都沒有，或者說，我們前期自己服用了別的類型的健身食品也沒有感覺，那么，氮泵對于自己來說就是沒什么作用的。