晚睡強(qiáng)迫癥什么意思

晚睡強(qiáng)迫癥，就是患者能自己意識到該睡覺了，但就是不想睡，現(xiàn)在很多人都有晚睡強(qiáng)迫癥。在心理學(xué)上是“拖延癥”的一種，過于執(zhí)著、擔(dān)心、抵觸心理等都是誘因，可能會反映到生活其他方面。

對于我們來說，熬夜似乎已經(jīng)成為習(xí)以為常的事情，還有很多人說，似乎不夠夜深的話他就會睡不著覺，總之身體都在不由自主地等著一個鐘點，確認(rèn)已經(jīng)勞累到不行了，兩點三點不止了，才會戀戀不舍地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。其實這一種夜貓子的心態(tài)，也是一種強(qiáng)迫癥的體現(xiàn)。

晚睡強(qiáng)迫癥原因

1、造成“晚睡強(qiáng)迫癥”通常有兩種原因。一是對白天生活的無聲抗議。晚睡族往往是白天勞累了一天，壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。

2、對睡眠的認(rèn)識形成了習(xí)慣性誤區(qū)。強(qiáng)迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區(qū)別。失眠是想睡睡不著，強(qiáng)迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。

3、通常情況下強(qiáng)迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。

晚睡強(qiáng)迫癥表現(xiàn)

這類人在晚間多會沉溺在網(wǎng)絡(luò)上，觀看網(wǎng)絡(luò)視頻、論壇、聊天、流連夜店，或是在快節(jié)奏的強(qiáng)勁音樂中疏散壓力；做事情一定要等到夜深人靜時，比如收拾房間、看雜志、寫文章等。知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。

晚睡強(qiáng)迫癥的危害

1、身體上的危害

通宵醒著的精力損失大概相當(dāng)于連續(xù)登山一上午。頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力。重油性皮膚在第二天會出現(xiàn)了明顯的皺紋，同時面部發(fā)黑，有黑眼圈。最重要的是眼睛問題，如果通宵醒著對眼睛的危害是很大的，眼睛在一天的勞碌后需要進(jìn)行休息，而熬夜則使眼睛無法得到休息，如果還玩手機(jī)的話對眼睛危害更大，會導(dǎo)致近視，散光等眼部問題。

2、工作生活上的危害

晚睡強(qiáng)迫癥患者在往往在第二天的生活工作上無法集中精力，狀態(tài)低迷消沉，經(jīng)常會因此受到上級批評，同時開車的患者無法正常駕駛，在駕駛過程中往往感覺頭暈?zāi)垦?，有嘔吐感。

3、精神上的危害

在想睡卻睡不著時，焦慮、煩躁等負(fù)面情緒隨之而來，長期如此可能導(dǎo)致焦慮癥等心理疾病。

晚睡強(qiáng)迫癥怎么辦

1、拋開強(qiáng)迫癥，跟自己對話

能讓你對強(qiáng)迫癥帶來的強(qiáng)迫思想和行為增加一些抵抗力。強(qiáng)迫癥是腦部的問題，需要長時間去努力認(rèn)識和面對它。

2、主動出擊，對抗強(qiáng)迫癥

將注意力從強(qiáng)迫癥癥狀上轉(zhuǎn)移開，選擇某些特定的行為來取代強(qiáng)迫性不睡。

3、貶低、輕視，最終告別強(qiáng)迫癥

當(dāng)你完成了前面的步驟，你會發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)接納了自己的強(qiáng)迫癥，接下來，你要做的是貶低它輕視它，才能最終告別它。當(dāng)“不該睡”的信息再次來襲時，你已經(jīng)做好心理準(zhǔn)備了。你將知道：“那是我可笑的強(qiáng)迫想法，那是沒有意義的，那只是我的腦部障礙，不必注意它。”堅持按照這樣的步驟進(jìn)行，你會慢慢發(fā)現(xiàn)，自己能稍微早一點上床睡覺了。如此堅持下去你會漸漸恢復(fù)正常的睡眠時間。

自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式，不妨嘗試一下，即便你不是晚睡強(qiáng)迫癥，這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習(xí)慣。它會幫助你催生自我控制能力，但是不能操之過急，需要時間慢慢鞏固效果。