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兒童肥胖的危害有哪些 兒童肥胖怎么減肥效果好

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員535號(hào) 上傳提供 評(píng)論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0
導(dǎo)

肥胖兒童容易患脂肪肝、高血壓、冠心病等疾病,兒童肥胖還會(huì)導(dǎo)致脂肪代謝異常、糖代謝異常,這也是兒童糖尿病的早期表現(xiàn)。此外肥胖對(duì)于青少年心理也會(huì)產(chǎn)生很大的影響,不僅如此兒童肥胖的患病危險(xiǎn)因素也會(huì)延續(xù)至成年期。因此,兒童肥胖應(yīng)積極減肥。那么,兒童肥胖怎么減肥效果好?一起來了解下吧!

兒童肥胖標(biāo)準(zhǔn)
兒童的標(biāo)準(zhǔn)體重:
年齡×2+8
輕度肥胖:
體重>標(biāo)準(zhǔn)體重的20%
中度肥胖:
超過標(biāo)準(zhǔn)體重的30%
重度肥胖:
超過標(biāo)準(zhǔn)體重的50%
兒童肥胖和超重的區(qū)別

超重不一定肥胖。超重是指體重超過正常標(biāo)準(zhǔn),肥胖是指機(jī)體脂肪過多,體重在等于或超出標(biāo)準(zhǔn)體重的10%和20%之間為超重;超出正常體重的20%(含20%)以上為肥胖。

兒童肥胖危害

肥胖程度越嚴(yán)重,對(duì)兒童健康的危害越大。肥胖可導(dǎo)致循環(huán)、呼吸、消化、內(nèi)分泌、免疫等多系統(tǒng)損害,影響兒童智商、行為、心理及性發(fā)育。兒童肥胖如不及時(shí)干預(yù),肥胖的體型、與肥胖相關(guān)的生活方式及其對(duì)健康的危害將延續(xù)到成年期,進(jìn)一步增加成年后患高血壓和心臟病等慢性非傳染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

兒童肥胖原因
遺傳

父母的體重情況可以通過遺傳因素影響子女超重及肥胖的發(fā)生,父母雙方、僅父親、僅母親超重或肥胖的兒童發(fā)生超重或肥胖的危險(xiǎn)分別是父母雙方均為正常體重兒童的4.0倍、3.1倍和2.7倍。

環(huán)境因素
飲食:
膳食結(jié)構(gòu)的改變、脂肪供能比增高、高糖食品生產(chǎn)和供應(yīng)的增加等因素,可能使兒童攝入過多能量而使肥胖發(fā)生的危險(xiǎn)增高。
身體活動(dòng)量:
身體活動(dòng)的減少,久坐時(shí)間的增加,視屏活動(dòng)時(shí)間的增加,可能使兒童能量消耗減少,而使肥胖發(fā)生的危險(xiǎn)增高。
疾病因素

因罹患內(nèi)分泌代謝性疾病、精神疾病等所致的病理性肥胖。此外,菌群失調(diào)導(dǎo)致調(diào)節(jié)、儲(chǔ)存能量失衡亦可導(dǎo)致肥胖。

兒童肥胖會(huì)導(dǎo)致哪些疾病
糖尿病

在肥胖的影響下,胰島素分泌會(huì)出現(xiàn)異常,無法及時(shí)將體內(nèi)多余的糖類物質(zhì)代謝掉,此時(shí)兒童就可能會(huì)出現(xiàn)糖尿病,而糖尿病對(duì)健康損傷大。

代謝綜合癥

MAIGOO小編了解到兒童肥胖過度,身體對(duì)物質(zhì)的代謝就會(huì)出現(xiàn)紊亂的情況,出現(xiàn)疾病的概率也會(huì)增加,而且在代謝異常的情況下,身體多器官也會(huì)受損。

雄性激素過多癥

兒童在過度肥胖的情況下,容易導(dǎo)致激素水平波動(dòng)。身體雄性激素分泌量過多,早期多囊卵巢綜合征的發(fā)病率也會(huì)升高,這些都對(duì)兒童健康不利。

心血管疾病

因肥胖引發(fā)的心臟結(jié)構(gòu)變化,血液動(dòng)力改變的都會(huì)導(dǎo)致心血管系統(tǒng)受累,出現(xiàn)不良癥狀,常見的睡眠呼吸暫停、肺通氣不足、肺動(dòng)脈高血壓等都和過度肥胖有關(guān)。

影響骨骼健康

過度肥胖的兒童易于出現(xiàn)骨畸形。過大的體重可能引起生長板的損傷,導(dǎo)致股骨骺滑脫、膝外翻、脛骨內(nèi)翻、髕骨疼痛、扁平足、脊椎前移、脊柱側(cè)凸和骨性關(guān)節(jié)炎。

皮膚病問題

年幼肥胖個(gè)體常見的黑棘皮病,以頸后表面、腋下、體褶和關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)色素沉淀過度、過度角化和柔軟斑塊為特征。普遍的其它的皮膚問題包括皮贅和毛發(fā)角化病。

神經(jīng)學(xué)問題

肥胖與特發(fā)性顱內(nèi)高血壓或假腦瘤有關(guān),表現(xiàn)為頭疼、視力異常、耳鳴和第六神經(jīng)局部麻痹。

兒童肥胖怎么減肥
生活
減少看電視時(shí)間:
看電視不利于燃燒掉體內(nèi)的熱量,而且還容易讓孩子們多吃零食,自然容易致胖。
保證睡眠時(shí)間:
孩子每晚睡眠時(shí)間都應(yīng)在8-10小時(shí)以上。如果睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間短,會(huì)增加兒童肥胖癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目:
宜選有氧運(yùn)動(dòng),如騎小車、跑步、跳繩、爬樓梯、游泳、打球等。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:
心率應(yīng)達(dá)到每分鐘達(dá)到150次,每次20~30分鐘,一周至少鍛煉4次。
飲食
控制飲食:
避免食用高能量、高脂肪食物,如巧克力、油炸食物、甜點(diǎn)和飲料等。
低脂肪、低碳水化合物、低熱量:
瘦肉、魚、豆腐、豆?jié){、蝦等可保證兒童充足的營養(yǎng)。
調(diào)整進(jìn)餐順序:
先吃水果、餐前喝湯、副食多吃蔬菜,以便產(chǎn)生一定的飽腹感。
多食含粗纖維的食品:
讓孩子多吃蔬果、豆類、全谷食物和堅(jiān)果,限制糖類的攝入。
三餐合理分配:
MAIgoo網(wǎng)編建議做到早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4,晚餐后不加點(diǎn)心。
兒童肥胖預(yù)防
避免過度喂養(yǎng)

過度喂養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致小孩的胃容量增加,出現(xiàn)食量增加的情況,最終出現(xiàn)營養(yǎng)過剩。

合理安排飲食

根據(jù)孩子的具體年齡,家長要合理安排孩子的一日三餐,不要出現(xiàn)饑一頓飽一頓的情況。

平衡飲食

適當(dāng)?shù)臄z入肉類、蛋類等食物,還要多吃水果和蔬菜,保證膳食的平衡。

避免過早添加輔食

四個(gè)月之前給寶寶添加固體類的輔食,會(huì)導(dǎo)致寶寶體內(nèi)的脂肪細(xì)胞增加,增加肥胖幾率。

加強(qiáng)鍛煉

maigoo編輯提醒家長日常應(yīng)監(jiān)督孩子加強(qiáng)日常的體育鍛煉,幫助維持健康體重。

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