一、左旋肉堿和奧利司他哪個(gè)減肥效果好

1、左旋肉堿

左旋肉堿是人體本身可分泌的物質(zhì)，也是脂肪代謝過(guò)程中的一種關(guān)鍵性物質(zhì)。它能促進(jìn)身體脂肪酸進(jìn)入線粒體中進(jìn)行氧化分解。

可以這樣形容左旋肉堿的作用，左旋肉堿就像一輛運(yùn)煤車，而身體的脂肪就像煤塊，而前面提到的線粒體就是發(fā)電廠。通過(guò)左旋肉堿，身體多余的脂肪被輸送到線粒體中，通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗掉，轉(zhuǎn)化成能量，從而達(dá)到減肥的目的。

人體雖然可自行合成少量的左旋肉堿，但對(duì)于肥胖人群來(lái)說(shuō)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，需要額外補(bǔ)充。一般來(lái)說(shuō)，服用左旋肉堿的過(guò)程出現(xiàn)不良反應(yīng)的情況相對(duì)會(huì)比較小一點(diǎn)，但是僅僅靠吃左旋肉堿是無(wú)法起到比較好的減肥作用的，需要在使用左旋肉堿一個(gè)小時(shí)左右的樣子配合上一些專業(yè)性的運(yùn)動(dòng)或者戶外運(yùn)動(dòng)；最好是還能搭配共軛亞油酸一起服用，才可以起到加速燃燒脂肪的效果。

2、奧利司他

奧利司他是一種適合單純性肥胖的人群藥物，現(xiàn)在的很多保健品商城或藥店里都有銷售，所以不少肥胖的人或者想要維持身材的朋友想了解這個(gè)產(chǎn)品的減肥原理。

從百度詞條中可以詳細(xì)的了解奧利司他的作用，奧利司他，英文名為Orlistat，是一種肥胖癥治療藥，它不是靠抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，而是作用于胃腸道，通過(guò)抑制胃腸道的脂肪酶，阻止三酰甘油水解為游離脂肪酸和單酰基甘油酯，減少腸腔黏膜對(duì)膳食中脂肪(三酰甘油)的吸收，促使脂肪排除體外。

說(shuō)得通俗一點(diǎn)，奧利司他就是讓胃里的消化食物的脂肪酶失去作用，讓身體無(wú)法正常吸收食物中的脂肪，長(zhǎng)期下去就能起到減肥瘦身的作用。

二、左旋肉堿和奧利司他可以一起吃嗎

不建議自己購(gòu)買(mǎi)奧利司他的服用，更不建議和左旋肉堿一起吃。雖然奧利司他具有減肥作用，但其主要是作用于腸胃，對(duì)于腸胃黏膜有一定的刺激，甚至損傷；因此，對(duì)于腸胃吸收不好或者慢性腸胃炎患者來(lái)說(shuō)更要慎用。想促進(jìn)食物快速分解可以選擇其他的安全無(wú)副作用的替代產(chǎn)品，比如消化酵素、蘋(píng)果醋、益生菌等，效果就不錯(cuò)。

左旋肉堿是近年來(lái)減肥產(chǎn)品的主力軍，作為膳食補(bǔ)充劑，作用于全身脂肪，相對(duì)于奧利司他來(lái)說(shuō)范圍會(huì)更加的廣泛一些，也更安全。當(dāng)然，不同的人肥胖情況存在差異，具體選擇方向也就有著較大的不同，建議結(jié)合自身情況來(lái)決定選擇，必要時(shí)可考慮咨詢醫(yī)生。

三、富含左旋肉堿的食物有哪些

膳食中的左旋肉堿主要來(lái)源于動(dòng)物，而植物中的含量很少。

動(dòng)物來(lái)源：豐富來(lái)源的有瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、雞肉、兔肉、牛奶和乳清等。

植物來(lái)源：鱷梨、奇異果、提子、木瓜、檸檬、蘆薈、荷葉、普洱茶酪蛋白和麥芽等少量臺(tái)灣高山水果中。

紅色肉類是左旋肉堿的主要來(lái)源，對(duì)人體無(wú)毒副作用。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。

左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉，在2003年被國(guó)際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無(wú)副作用的減肥營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。

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