一、缺乏葉黃素的癥狀有哪些

葉黃素是非常重要的物質(zhì)，對眼睛健康有著不可替代的作用。身體缺乏葉黃素會出現(xiàn)很多問題，最典型的就是視力下降、視物模糊等，具體表現(xiàn)為以下幾點：

1、近視。葉黃素是脂溶性維生素，可以幫助眼睛抵抗紫外線。對眼睛來說，葉黃素是重要的抗氧化劑。補充大量葉黃素有利于保持視覺耐久性，減少視覺損傷。如果眼睛缺乏葉黃素，患近視眼的風(fēng)險會大大增加。

2、視物模糊。眼睛缺乏葉黃素會變得干燥，容易出現(xiàn)視物模糊、視覺疲勞的問題。多補充葉黃素才能吸收大量有害的藍光，減輕藍光對眼睛的傷害，緩解視覺疲勞。

3、視力下降。如果眼睛長期缺乏葉黃素，視力會下降。這是很嚴重的現(xiàn)象，如果不及時糾正，視力會持續(xù)下降，甚至引起嚴重的并發(fā)癥。

4、黃斑退化。黃斑退化與葉黃素缺乏也有關(guān)系。葉黃素是黃斑區(qū)的主要色素，人體無法自行合成，必須從外界獲取。如果飲食中缺乏葉黃素，黃斑區(qū)容易發(fā)生退化。

5、青光眼。缺乏葉黃素最嚴重的后果之一就是青光眼，青光眼是致盲病變，如果不及時治療，可導(dǎo)致失明。

二、怎樣補充葉黃素效果好

1、通過食物獲得葉黃素

自然界中有色的食物幾乎都含有葉黃素，例如蛋黃、菠菜、萵苣、紅蘿卜、木瓜等等。含有葉黃素的食物有很多，但是在這當中菠菜的含量相對較高。此外，胡蘿卜、黃玉米、蛋黃，此外水果如獼猴桃、藍莓等，都是很好的選擇。

2、服用葉黃素片補充

大部分人通過食物獲取葉黃素，但是單從食物中攝入的葉黃素如果不能滿足自身需求，也就達不到護眼的作用，那么就可以服用葉黃素營養(yǎng)劑來補充葉黃素，吸收率會比較高。