調(diào)查顯示，中國人從一日三餐中可以獲得約400毫克的鈣，如果注重選擇含鈣豐富的食物如小蝦皮，貝殼類及豆制品等，通過三餐還可能獲得高于400毫克的鈣，而成年人每天鈣的適宜攝入量為800毫克，如果是骨折病人、老人家、小孩兒童等的話其含量應該增至1000毫克。因此補鈣很重要，一般人會通過補鈣產(chǎn)品來補鈣，但是存在的誤區(qū)很多。實際上飲食補鈣更有效，下面來看看補鈣的食物有哪些。

鈣是人體內(nèi)一種很重要的元素，是構成骨骼、牙齒的主要的組成成分。在某些缺鈣的情況下，可以通過服用鈣片來補鈣。但是鈣片不能一直吃，吃多了會對身體產(chǎn)生一系列副作用，如高鈣血癥、胃腸道不適、增加結石風險等。鈣片吃多久要停一停？下面來了解下。

鈣是促進骨骼發(fā)育的重要營養(yǎng)元素，對人體的生長發(fā)育有著十分重要的意義。如果缺鈣吃什么食物補充最快呢？可以吃香酥魚骨頭、石螺、高鈣奶粉、芥菜干、黑芝麻醬、蝦皮、發(fā)菜、奶皮子、奶酪、魚干等。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大含鈣最高的食物排行，了解更多補鈣食物及相關情況。

微量元素是人體中極為重要的一部分，雖然它在人體的含量不多，但卻與人的生長發(fā)育與健康狀況息息相關。當身體中的鈣鐵鋅硒等微量元素缺失時，我們可以通過食療、吃一些補充微量元素的保健品來改善，此外，還可以補充蛋白質、葡萄糖等來增強體質。

人終有一老，只是每個人老年的生活方式不一樣，有的老年人是靠子女養(yǎng)老，有的老年人是靠房子養(yǎng)老，有的老年人則是靠養(yǎng)老保險養(yǎng)老。這三種不同的養(yǎng)老方式所導致的老年生活質量也會有所不同。萬一子女不孝順你能怎么辦；萬一房價跌了該怎么辦？而養(yǎng)老保險是政府推出的一項惠民政策，就是為了保障居民的老年生活質量。雖然現(xiàn)在很多居民都有參加養(yǎng)老保險，但是養(yǎng)老保險政策并不是一成不變的，2021年最新的養(yǎng)老保險政策，不知各位知多少呢？小編搜集整理了相關問題，希望能夠幫到大家。