驅(qū)寒的食物寒冬的冬季盡量多食用一些含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣的食物，還要多吃具有溫陽益氣、補(bǔ)鐵活血的食物，可以驅(qū)寒暖身，比如蓮藕、魚類、蒜、木耳、肉類、姜、海帶、花生、蛤蜊、大棗等食物，這樣才能讓身體多產(chǎn)熱量。
驅(qū)寒菜品另外還可以多吃一些驅(qū)寒湯、祛寒粥、驅(qū)寒家常菜、驅(qū)寒茶。
保暖御寒
★★★
很多人經(jīng)常手腳冰涼、出冷汗，還容易感冒發(fā)燒，大多是由于保暖做得不好導(dǎo)致寒氣入體。俗話說百病從寒起，那么怎么驅(qū)寒比較好呢？驅(qū)寒可以吃一些驅(qū)寒的食物，還可以通過如運(yùn)動(dòng)驅(qū)寒、中醫(yī)驅(qū)寒、穴位驅(qū)寒等方法，另外日常還要做好重點(diǎn)部位御寒，并預(yù)防寒氣入侵，下面一起來看看怎么樣驅(qū)寒吧！
驅(qū)寒的食物寒冬的冬季盡量多食用一些含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣的食物，還要多吃具有溫陽益氣、補(bǔ)鐵活血的食物，可以驅(qū)寒暖身，比如蓮藕、魚類、蒜、木耳、肉類、姜、海帶、花生、蛤蜊、大棗等食物，這樣才能讓身體多產(chǎn)熱量。
驅(qū)寒菜品另外還可以多吃一些驅(qū)寒湯、祛寒粥、驅(qū)寒家常菜、驅(qū)寒茶。
穿衣領(lǐng)口和圍巾不要太緊也不要擋住嘴巴，外出戴手套保暖，衣服一定要過腰過腹，不宜過厚，足部一定要注意保暖。
選熱量較高的御寒食品如羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等，少吃螃蟹、綠豆等涼寒食物，還要多吃菜，多喝粥。
運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，適當(dāng)出點(diǎn)汗能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操跳繩只宜微微似汗出為度，汗多泄氣。
室溫宜保持在15-20°C，冬天人體極易缺水，常喝溫開水。另外盡量避免在低溫環(huán)境下工作，洗澡勿過熱，每天熱水泡泡腳。
體內(nèi)有寒氣的表現(xiàn)有面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗、發(fā)黑、舌苔發(fā)白有口臭、咳稀白痰、流清鼻涕、流涼汗、手腳常年冰冷、經(jīng)常腹痛腹瀉等。
體內(nèi)有寒氣的原因可以分為內(nèi)寒和外寒，內(nèi)寒就是因體弱造成如氣短乏力，面色白等；外寒是由于外界寒氣侵犯到機(jī)體造成的，比如吃太多冷飲、運(yùn)動(dòng)量不夠、吹空調(diào)等。
冬季運(yùn)動(dòng)的好處和頻率冬季運(yùn)動(dòng)的好處在于可以強(qiáng)身健體，提高抗寒能力和對(duì)疾病的抵抗力。冬季運(yùn)動(dòng)頻率應(yīng)該控制在一周3次或每隔一天一次。適合冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為一些動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。
冬季鍛煉最佳時(shí)間年輕人適合早上和下午；中年人適合18點(diǎn)-20點(diǎn)；老年人選溫度較高有太陽的14點(diǎn)-19點(diǎn)；患有呼吸道疾病、高血壓、心臟病的患者不宜晨運(yùn)。
| 人群/身體部位 | 頭頸 | 腹部 | 腳部 |
| 兒童 | 戴帽子和圍巾 | 舒適吸汗內(nèi)衣+肚兜 | 舒適透氣襪子+稍微寬松的鞋 |
| 男性 | 頭戴帽子，頸部戴圍巾 | 穿保暖背心 | 多運(yùn)動(dòng)，溫水泡泡腳 |
| 女性 | 頭要吹干，出門戴帽，穿高齡或帶圍巾 | 選長款冬裝，穿短款加護(hù)腰 | 睡前泡腳，可適當(dāng)加花椒、姜等 |
| 中老年 | 戴圍巾或穿立領(lǐng)，不要太緊 | 少吃生冷食物，必要可用腹部保暖帶 | 穿舒適透氣襪子，泡腳 |
| 孕婦 | 晨起梳頭，戴能蓋住前額的帽子，圍圍巾 | 多喝溫水，可用毛巾包住溫?zé)岬臒崴?/td> | 保暖透氣、吸濕性好的襪子 |
