日常健康常識(shí)

1、正常心率

健康成年人安靜狀態(tài)下，心率平均為每分鐘75次。正常范圍為每分鐘60-100次。成人安靜時(shí)超過(guò)100次/分鐘，為心動(dòng)過(guò)速；低于60次/分鐘，為心動(dòng)過(guò)緩。

2、正常體溫

口測(cè)法（舌下含5分鐘），正常值為36.3度-37.2度；腋測(cè)法（腋下夾緊5分鐘）為36度-37度；肛測(cè)法（插入肛門(mén)5分鐘）為36.5-37.7度。在一晝夜中，人體體溫呈周期性波動(dòng)，一般清晨2-6時(shí)最低，下午13-18時(shí)最高，但波動(dòng)幅度一般不超過(guò)1度。只要體溫不超過(guò)37.3度，就算正常。

3、最佳減肥速度

每月減重1-2千克，體重超標(biāo)的人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減輕體重。減肥過(guò)快、過(guò)猛會(huì)導(dǎo)致體重反彈、厭食癥、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、月經(jīng)不調(diào)、脫發(fā)、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等不良反應(yīng)。

4、體重指數(shù)（BMI)

BMI=體重（千克）/身高（米）的平方，正常值：18.5=23.9屬于正常。

5、腰圍

男性>=90厘米，女性>=80厘米為腹型肥胖。腰圍是判斷腹部脂肪積蓄，腹型肥胖（也稱(chēng)為“蘋(píng)果型肥胖”）的指標(biāo)。腹型肥胖目前被認(rèn)為是冠心病、代謝綜合癥的重要危險(xiǎn)因素。如果體重指數(shù)尚未達(dá)到肥胖程度，但腰圍已超標(biāo)，說(shuō)明你屬于腹型肥胖。腹型肥胖比全身肥胖的人更危險(xiǎn)，更容易受冠心病、糖尿病的“青睞”。

6、肥胖信號(hào)

一個(gè)月增重1.5千克。在體重開(kāi)始往上“長(zhǎng)”的時(shí)候就及時(shí)發(fā)現(xiàn)，并采取減肥措施，往往能收到顯著效果。出現(xiàn)下列情況，常提示有體重增加趨勢(shì)：稍稍運(yùn)動(dòng)就喘不過(guò)氣來(lái)，有疲倦無(wú)力感，動(dòng)不動(dòng)就汗流浹背，出現(xiàn)背部、髖部及膝關(guān)節(jié)疼痛。

健康醫(yī)學(xué)小常識(shí)

1、普通的病毒性感冒并不能被治療，也不需要治療。所有吃下去的感冒藥都是用來(lái)緩解癥狀的，有句話是：感冒這東西，吃藥是一周，不吃是7天。但是，有時(shí)候病毒性感冒會(huì)合并細(xì)菌感染，這時(shí)候就需要服用或者注射抗生素了。

2、胃潰瘍跟吃什么東西關(guān)系真不大。胃潰瘍的主因是幽門(mén)螺旋桿菌感染，主要的傳播渠道是中國(guó)特色的共餐和很多人嚼東西喂孩子，幽門(mén)螺旋桿菌感染是可以通過(guò)抗生素治愈的。少量的是因?yàn)樯窠?jīng)控制失調(diào)之類(lèi)的胃酸分泌過(guò)多，可以用抗酸藥，嚴(yán)重的可以手術(shù)解決。一般只要不是特別刺激的東西，沒(méi)有那么多忌口講究。

3、腳氣是一個(gè)全身性疾病。足部的真菌感染很多人都有，但是只要腳上有可見(jiàn)的感染灶，其實(shí)全身一般都是有真菌分布的，達(dá)克寧之類(lèi)的僅僅能夠在短時(shí)間內(nèi)緩解局部癥狀，要根治需要配合口服抗真菌藥。

4、手術(shù)后千萬(wàn)不要瞎吃補(bǔ)品，尤其是人參。先不說(shuō)各種各樣的補(bǔ)品里面成分不明，就是中國(guó)人最喜歡用的人參，里面含有多種有抗凝血作用的皂苷，吃了很容易造成術(shù)后出血。

5、取鹽1匙，開(kāi)水小半杯，攪拌使其溶化，待冷卻后，頻頻漱口，可解燃眉之痛。因?yàn)辂}水既可清除殘留口腔內(nèi)之食物殘?jiān)?，又能消炎殺菌解毒?/p>